Las mejores medias y calcetines de compresión deportivos para Running - Guía de compra: 2024

El running es una actividad física que se ha hecho cada vez más popular en los últimos años. Es una actividad que puede realizarse tanto de forma competitiva como recreativa. Ayuda a fortalecer los huesos, a reforzar los músculos y a reducir el riesgo de varias enfermedades.

Sin embargo, también es un deporte que puede provocar diversas lesiones en los miembros inferiores, especialmente en la pantorrilla. Dado que los corredores no son inmunes a las lesiones, tiene sentido que lleven ropa protectora útil, y esto incluye las medias deportivas de compresión para corredores en particular.

¿Cuáles son las mejores medias de compresión para corredores?

La máxima flexibilidad en los movimientos que ofrece el par de calcetines de compresión Awenia, convierte a esta manga elástica en el soporte de gemelos ideal para correr, saltar o practicar cualquier tipo de deporte en los que se exige la zona posterior de la pierna. Puedes usar estos calcetines durante el verano porque evita la acumulación de sudor y no produce calor en el momento que ayuda a mejorar la circulación de la sangre.

La compresión gradual que genera este manga para pantorrilla logra que el dolor vaya desapareciendo de a poco. Su diseño brinda el apoyo plantar necesario para absorber los impactos que sufren los tejidos blandos. En algunos casos el tiempo de recuperación muscular no se acelera con el uso de esta banda elástica para correr.

Si deseas disminuir el dolor causado por venas varicosas, necesitarás absorber el impacto al caminar y al realizar tus actividades cotidianas, por lo que será necesario que uses el par de calcetines elásticos Compressport. Este soporte de gemelos lo puedes llevar puesto todo el tiempo que desees gracias a su sistema transpirable y al diseño totalmente ergonómico. Es una prenda compresiva de gemelos ideal para prevenir lesiones y mejorar la circulación de la sangre.

Posee un diseño que brinda protección a los dedos del pie y comprime la planta para evitar una fascitis. También ayuda a mantener resguardado el talón y la articulación del tobillo, haciendo que sea un verdadero soporte deportivo. Si bien los materiales son transpirables puede suceder que generen calor durante su uso, lo cual aumenta la incomodidad en el deportista.

La sensación de fatiga en las piernas es uno de los síntomas más comunes en las personas que trabajan mucho tiempo de pie. Por tal motivo, es conveniente recuperar el rendimiento y la energía usando un soporte de gemelos que entregue el oxígeno necesario a los músculos. Para ello, te recomendamos las medias de compresión deportivas BLACKROX, con la cual mantendrás la rótula en su lugar y harás descansar el tendón de Aquiles, todo al mismo tiempo.

Los calcetines generan un soporte efectivo para los meniscos y gemelos, por lo que se convierte en un protector de pantorrillas ideal al momento de correr o de realizar cualquier actividad física. Es apto para que sea usado por personas con várices o que se recuperan de una lesión. Si los gemelos presentan un desgarro avanzado, los síntomas no desaparecerán de forma rápida con el uso de este soporte compresivo.

El mayor apoyo en el gastrocnemio y en el sóleo de estos calcetines se debe a la compresión exacta que se genera en esa zona. DANISH ENDURANCE hace de esta manga para pantorrillas el soporte ideal para ser usado durante todo el día. Puedes elegir cualquiera de sus tallas, ya que se adaptará de forma fácil a varones y mujeres. Su diseño ergonómico evita que pierda su posición cuando los estás usando.

Cada vez que uses esta manga elástica lograrás que la planta del pie y el empeine se encuentren protegidos de las vibraciones de los golpes. Pero esto no es todo, gracias a tu tejido mantendrás una buena circulación de sangre para aliviar el dolor y la sensación de fatiga en las piernas. Debes tener presente que, de acuerdo con la anatomía del usuario, el compresor puede resultar inútil para mantener fija la rótula en su parte inferior.

No limites los movimientos de la pantorrilla y mejora la propiocepción de tus piernas usando calcetines de compresión unisex Sesto Senso. Gracias a su diseño ergonómico vas a proteger la articulación de la rodilla y la parte superior del tobillo otorgando mayor estabilidad y fuerza a los músculos. Es ideal para aliviar el dolor y desinflamar los tejidos blandos cuando han sufrido una lesión previa.

Puedes usar este compresor en cualquier momento del día, cuando vayas al gimnasio o tengas que dictar clases a tus alumnos. Su malla elástica está pensada para evitar la acumulación de humedad, haciendo que el tiempo de uso se prolongue. Este producto es apto para personas con várices y síntomas de fatiga muscular en las piernas. La libertad de movimientos puede verse afectada con la excesiva compresión que puede ejercer en algunos casos esta gemelera.

El soporte de gemelos aZengear es el calcetín compresivo ajustable ideal para ser usado en todo momento. Esto quiere decir que no solo está pensado para que la manga de compresión la lleven los deportistas, sino también cualquier persona que necesite estar mucho tiempo de pie. Su diseño, de materiales transpirables, evita que el sudor permanezca en el soporte, logrando que te olvides que llevas este compresor de gemelos.

Proporciona el ajuste anatómico correcto en las pantorrillas, pero al mismo tiempo también mantiene la compresión en el tendón de Aquiles y en el pie. De esta manera es más fácil eliminar las vibraciones por impactos deportivos o por caminar. Considera que, en épocas de calor la incomodidad puede aumentar debido a la incapacidad que tiene la prenda de extraer el sudor excesivo.

La comodidad es un punto a tener en cuenta a la hora de elegir una buena manga compresiva de pantorrillas. Por tal motivo, te recomendamos el calcetín elástico de gemelos Physix Gear Sport. Su material ajustable mejora la circulación sanguínea aliviando el dolor, disminuyendo los calambres y evitando la sensación de fatiga en las piernas. Su diseño envía el suficiente oxígeno a los pies para que no sientas el típico cansancio en esta zona cuando pasas mucho tiempo de pie.

Puede ser usado por varones y mujeres, por lo que solo debes elegir la talla correcta para ti. Gracias al soporte ubicado en el talón, el tendón de Aquiles descansa de las vibraciones surgidas cuando caminas o corres. Si bien la manga de compresión se mantiene en su lugar es probable que la costura superior comience a desprenderse de la pierna a causa de la transpiración o desgaste del tejido.

Ayuda a que la circulación sanguínea irrigue bien en la zona posterior de los gemelos. Para ello será necesario que elijas una manga para correr elástica unisex CAMBIVO. Esta prenda deportiva de compresión es ideal para aliviar el dolor y disminuir la inflamación en los músculos, ligamentos y tendones cuando se exige con sobrecargas a la pantorrilla. Es apto para cualquier tipo de actividad física porque su tela transpirable evita la acumulación de humedad.

La oferta incluye 3 pares de calcetines de compresión, por lo que solo debes elegir tu talla para comenzar a disfrutar de los beneficios que brinda este práctico soporte de gemelos. Su diseño ultra delgado y material liviano generan la comodidad suficiente para que el calcetín sea usado por largos periodos. Su diseño ergonómico puede ser incómodo en algunos casos, en especial en los que la circunferencia anatómica de los gemelos es grande.

Vídeo: Anatomía del músculo de la pierna

Tipos de medias de compresión que debes conocer

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¿Cuáles son las lesiones más comunes en corredores?

Cuando se corre una determinada distancia en un tiempo determinado, son muchos los factores que influyen en la posibilidad de que el corredor sufra una lesión repentina. Además de la salud general, las técnicas y la calidad de los estiramientos o el calentamiento, también influye la falta de equipo de protección.

Por lo tanto, las lesiones más comunes al correr son:

Distensión de la pantorrilla

Se trata de un desgarro muscular en la pantorrilla causado por el estiramiento más allá de la máxima elasticidad. Se trata de una lesión grave y repentina del músculo encargado de flexionar la parte interior de la pierna. Por este motivo, un desgarro en la pantorrilla provoca un fuerte dolor y un hematoma.

En los corredores, este tipo de lesión se produce por la falta de estiramiento antes del entrenamiento, así como por el uso excesivo de la zona y el entrenamiento prolongado. Cuando se produce el desgarro, el corredor puede experimentar un hormigueo en la pantorrilla mientras corre y deberá recuperarse durante 3 o 4 semanas.

Calambres

Otro tipo de lesión común en la zona de la pierna mientras se corre. Se trata esencialmente de una contracción involuntaria y repentina de uno o varios músculos debido a la falta de estiramiento antes y después del ejercicio, a la falta de riego sanguíneo en el músculo de la pantorrilla o a la deshidratación. Por lo tanto, es más probable que se produzca durante la carrera, especialmente si es intensa.

Afortunadamente, no es una lesión grave, por lo que el tiempo de recuperación es sólo de uno o dos días. Suele tratarse con terapia de masaje para aliviar los efectos del calambre, terapia de frío y calor, y ejercicios de estiramiento para estirar adecuadamente el músculo de la pantorrilla y restaurar su función.

Contracturas muscular

Dado que las pantorrillas están formadas por dos músculos principales (gastrocnemio y sóleo), esta zona es propensa a las contracturas. Se trata de una condición en la que uno o más músculos de la parte posterior de la pierna se contraen o se estiran, causando un dolor importante con rigidez y disfunción muscular.

Por lo tanto, es una lesión muy dolorosa que se diagnostica fácilmente al tacto. Sin embargo, la gravedad es moderada, ya que el tiempo de recuperación no supera los 7 días (a veces incluso menos). En la práctica del running, la distensión de la pantorrilla se debe a un calentamiento insuficiente, a la fatiga muscular, al corto tiempo de recuperación y a la debilidad.

Distensión muscular

También se denomina "distensión de pantorrilla" y se debe a una patología causada por el estiramiento de las fibras musculares de esta zona. Suele darse en deportistas que tienen que acelerar, desacelerar o cambiar de dirección constantemente, por lo que suele afectar a los corredores. Afecta negativamente al grupo muscular de la parte posterior de la pantorrilla.

Los corredores que no calientan adecuadamente, que estiran demasiado sus músculos, que no descansan adecuadamente y que sobrecargan o debilitan sus músculos son, de hecho, propensos a lesionarse. El resultado es un dolor repentino y punzante en los músculos de la pantorrilla, molestias al apretar/estirar el músculo y la imposibilidad de seguir practicando su deporte.

Guía de compra: Consejos para comprar las mejores medias de compresión para correr

A la hora de comprar unas medias de compresión para correr, es importante tener en cuenta varios factores a partir de los cuales se puede determinar la mejor alternativa posible en función de las necesidades del deportista. Por ello, en nuestra guía de compra, te mostraremos en qué debes fijarte a la hora de elegir tu media de compresión para la pantorrilla ideal:

Por su función

Antes, durante y después de tu entrenamiento, puedes utilizar estas ayudas textiles en tus pantorrillas, dependiendo de la función que prometen realizar. Por ello, es importante que compres una pantorrillera que se adapte a tus necesidades, teniendo en cuenta la siguiente clasificación:

• Antes: se utilizan para relajar y descansar la zona antes de la competición para ganar más fuerza y energía.
• Durante: están pensados para reducir el dolor muscular y retrasar la fatiga en plena carrera. En otras palabras, influyen en el rendimiento.
• Después de la carrera: ayudan a que la zona se recupere más rápidamente después de la carrera para evitar la inflamación de los músculos.

Material de fabricación

Asegúrate de que el tejido sea de nylon, poliéster, elastano u otro material sintético de alta calidad que permita una buena transpiración y no absorba la humedad, ya que de lo contrario las medias sudarán y se volverán más pesadas. Además, si es posible, compra una media de compresión con fibras de secado rápido.

Tipo de compresión

Es conveniente utilizar un tipo de soporte o compresión adecuado para evitar la irritación o el dolor de los músculos de la zona. Por ello, presta atención a la presión que aplica el accesorio (ligera, moderada, fuerte o extra fuerte) para que tu rendimiento sea favorable durante toda la carrera. Según los expertos, estas prendas deben tener un grado de compresión medio de 15 a 30 mmHg (es decir, ligera o moderada).

Talla

La mayoría de los fabricantes ofrecen estos accesorios textiles en tallas S, M, L y XL para adaptarse a la anatomía de cada corredor y que los gemelos se ajusten correctamente. Por tanto, elige tu talla exacta según las especificaciones de la marca (si está entre dos tallas, coge la mayor). De este modo, evitarás que el elemento cause una mala compresión o constricción del flujo sanguíneo durante la carrera. Por lo tanto, no es aconsejable comprar una gemelera de talla única.

Diseño

Dado que son varias las marcas que fabrican este tipo de prendas textiles para el deporte, existen varios modelos de calcetines que se adaptan a los gustos de cada corredor o atleta. Así, siempre que cumplan con la función deseada, la talla adecuada y el tipo de sujeción efectiva, puedes elegir cualquier diseño que se adapte a tu personalidad y te haga destacar sobre el resto de competidores.

Precios

Dependiendo de la función, el tipo de soporte, el material de fabricación, el diseño, la marca y otros detalles, el coste de un gemelo para correr puede variar. Hay que tener en cuenta que no es aconsejable utilizar perneras de calidad inferior para ahorrar dinero, ya que no proporcionan los beneficios deseados.

Ventajas y beneficios de las medias y calcetines de compresión para running

Las medias de compresión para corredores son prendas que garantizan al deportista una sensación de descanso y comodidad mientras corre. Su función principal es ejercer una fuerza controlada hacia arriba, comprimiendo más el tobillo y menos la pantorrilla para acelerar el retorno venoso.

Ofrecen beneficios óptimos:

• Protegen las pantorrillas de las lesiones durante las competiciones, en terrenos accidentados y en carreras rápidas e intensas.
• Aceleran el proceso de recuperación de los músculos gracias al soporte que estimula el retorno venoso.
• Minimizan la fatiga antes y después de la carrera al absorber las vibraciones en los sistemas circulatorio, muscular y articular.
• Aumentan el rendimiento de los corredores al descomponer el ácido láctico para maximizar la energía.
• Proporcionan comodidad y facilidad ya que cada movimiento provoca un micromasaje a través de sus fibras.
• Reducen el dolor muscular y la inflamación que puede producirse después de las competiciones.

¿Pueden las medias de compresión mejorar el rendimiento de los corredores?

La respuesta corta es que sí. Y es que, a través de sus funciones, tratan de satisfacer las principales necesidades de los deportistas, que se basan en optimizar su productividad y promover una rehabilitación más ágil. Teniendo en cuenta que, gracias a su carácter antifatiga, reducen el ácido láctico que se acumula y promueven la protección de la zona, consiguen aumentar el rendimiento de los músculos de la pantorrilla durante la carrera.

Además, tienen un efecto beneficioso para la salud después de correr, ya que evitan el dolor, la inflamación y otras molestias causadas por el uso excesivo de la zona. Como calman los músculos, el restablecimiento de la circulación sanguínea se nota inmediatamente.

Las pantorrilleras de compresión para corredores son la mejor prenda para mejorar el rendimiento deportivo. En caso de lesión, puedes conseguir una rápida recuperación gracias a la terapia de compresión, ya que mejora eficazmente los componentes internos del pie y la pantorrilla.