Las mejores fajas lumbares para levantamiento de pesas, sentadillas y gimnasio - Guía de compra: 2024

En algunos ejercicios de entrenamiento de fuerza, gran parte del peso descansa en la espalda, que también es responsable del equilibrio y la postura erguida, lo que puede provocar lesiones lumbares por falta de entrenamiento, técnica inadecuada o malos movimientos.

Por este motivo, las fajas de sujeción de la espalda se han creado para el gimnasio. En este artículo, te informaremos sobre las lesiones de espalda más comunes en la fuerza y la gimnasia y te daremos una breve guía de compra para que puedas elegir el equipo adecuado para ti.

¿Cuál es la mejor faja lumbar para la halterofilia y el gimnasio?

Si estás buscando un protector lumbar que proteja y estabilice la espalda baja, no dudes en elegir el cinturón antideslizante DINOKA. Su diseño te permitirá realizar entrenamientos deportivos, recuperarte de lesiones y corregir tu postura cuando trabajas. Sus materiales transpirables te mantendrán seco todo el tiempo, por lo que podrás usarlo por encima o debajo de la ropa.

Las 4 barras posteriores de cada lado brindan el soporte necesario para aliviar el dolor de espaldas y mantener las articulaciones en su lugar. Las bandas elásticas se ajustarán a cualquier tipo de cuerpo, por lo que la talla única para varones y mujeres es ideal para prevenir daños. El material es blando y absorbe la transpiración, pero considera que la doble capa de tela puede desprenderse si no lo usas de forma correcta.

Evita las hernias de disco, escoliosis y cualquier tipo de lesión lumbar que pueda sufrir durante un entrenamiento físico o cuando estás en tu casa. Gracias al sistema de cintas ajustables, la faja lumbar VIGO SPORTS se adapta a cualquier cuerpo, por lo que podrás usarla durante el día o por las noches. Es apta para lavarla a máquina debido a que el cierre velcro no pierde su calidad por el uso.

Sus soportes ubicados de forma estratégica y los materiales de calidad trabajan para generar un apoyo óptimo, sin que se deslice la prenda compresiva. ¡No te preocupes en el verano!, el tejido elástico es transpirable, lo cual te permitirá que la uses el tiempo que desees. Para corregir la postura u obtener una presión abdominal correcta elige este cinturón lumbar, aunque debes considerar que las tallas indicadas en la tabla pueden no ser del todo acertadas en algunos usuarios.

No te pierdas de las actividades que más te gustan por un dolor de ciática o por tirones musculares de la espalda. Usa la faja de protección InnoTi, la cual te brindará el apoyo ideal para proteger la zona lumbar de cualquier actividad riesgosa. Su cinta externa ajusta a las varillas para otorgar la rigidez necesaria y estabilizar la columna para que realices cualquier tipo de actividad.

Además de la terapia de compresión, también conseguirás los efectos de un tratamiento de calor porque el protector lumbar genera la temperatura adecuada para disminuir la inflamación de lesiones y lumbalgia. Es apta para realizar cualquier deporte porque no se correrá, por lo que podrás cargarla en la bolsa de regalo que trae esta oferta para transportarla a cualquier lugar. De acuerdo con la contextura de la mujer, la altura del cinturón lumbar puede causar molestias debajo del busto.

Las lesiones en la espalda serán cosas del pasado porque con el soporte ciático aliviarás el dolor y los síntomas de desgarros y tendinitis de la zona lumbar. El estabilizador de espalda NEOtech Care es el protector ideal para corregir los movimientos necesarios a la hora de levantar objetos o de realizar tareas cotidianas que puedan afectar la espalda.

¡No pierdas tu rendimiento por una hernia de disco! Solo debes elegir la talla que más se adapte a ti para fortalecer y aumentar la compresión médica en las articulaciones lumbares. El material transpirable y delgado ofrece paneles laterales que sirven como tirantes elásticos para distribuir mejor la presión lumbar. Su doble cinta ajustable puede no cerrar de forma correcta algunos casos y, en épocas de verano, puede generar incomodidad en el usuario.

Para evitar lesiones en la espalda baja y aliviar el dolor, usa el soporte elástico antideslizante AGPTEK. Sus costuras suaves y el material agradable permiten mantener la espalda siempre protegida de cualquier tirón muscular o lesión en los discos. La faja unisex está pensada para que la uses en cualquier época, ya que la transpiración no se acumulará en la espalda. Lo mejor de todo es que el cinturón es apto para agregar almohadillas calientes o con hielo que servirán para aumentar la circulación sanguínea.

Sus 5 soportes de acero les darán a tu espalda la estabilidad, compresión y corrección necesarias para corregir la postura y acortar el proceso de rehabilitación posoperatorio. La faja lumbar unisex también la puedes usar en deportes, ya que no limita los movimientos articulares. Es importante que sepas que la compresión suele resultar insuficiente cuando los soportes se deforman y el velcro se desgasta.

Existen varias razones por las que deberías usar una faja lumbar TECH THERAPEUTICS. En relación con otras férulas de cintura se destaca por su mejor apoyo, más versatilidad en los movimientos y mayor resistencia al momento de ser usada. Es ideal para los entrenamientos físicos o para empleados con trabajos forzosos que requieren de una técnica especial para evitar accidentes laborales.

Su sistema de terapia con imanes mejora la circulación sanguínea y su doble tira flexible permite que el cinturón se adapte a cualquier cintura. Sus distintas tallas disponen de bolsillos internos para agregar bolsas de hielo o gel de calor. Esto quiere decir que obtendrás los beneficios terapéuticos de una terapia magnética, de frío calor y de compresión con una misma prenda compresiva. Sus guías ofrecen estabilidad en la espalda, pero en algunos usuarios la sobrecarga muscular del trabajo requiere de otro tipo de compresión.

La faja lumbar con cintas elásticas te protegerá la espalda y la zona baja de la columna, además de alinear las articulaciones y reforzar los músculos de la zona. Si eres deportista o trabajas en un almacén, aeropuerto o alzas materiales de construcción este soporte es ideal para ti. Las varillas dorsales flexibles logran un apoyo justo para comprimir la zona alta de la cadera.

Con un cinturón BAUERFEIND unisex aliviarás los dolores de lumbalgia, hernias de discos y tirones musculares. Gracias a su exclusivo diseño anatómico obtendrás mayor libertad de movimientos y tendrás más estabilidad en la columna lumbar. Es apto para ser usado en el gimnasio, para corregir posturas y para recuperarse de dolencias de espalda. Su cierre en velcro ajusta las tiras elásticas generando la compresión ideal, pero debes considerar que a medida que transcurre el tiempo este tipo de cierre se va a desgastando.

¡No importa qué tipo de actividad que realices! Si eres deportista, empleado o deseas realizar tareas de bricolaje en tu casa siempre necesitarás cubrir la zona de la espalda baja con un soporte lumbar NEOtech que evite lesiones, hernias de disco y tirones musculares. Solo debes colocarte la férula alrededor de la cintura, ajustar las cintas elásticas externas y luego presionar el cierre velcro hasta que sientas que estás seguro.

Su tela transpirable y las tiras dobles otorgan la compresión justa, por lo que no tendrás que preocuparte más por los dolores lumbares. Recupera tu rendimiento y recuerda elegir bien la talla para tu cintura para que la férula elástica actúe de forma eficiente. Ten presente que, en algunos casos puede suceder que el cierre velcro pierda calidad por el uso.

Vídeo: Anatomía de la columna lumbar

Tipos de fajas lumbares que debes conocer

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¿Cuáles son las lesiones de espalda más comunes en los deportes de fuerza?

Las lesiones de espalda son bastante comunes en los deportes que requieren que usemos nuestra fuerza, ya que esta zona es la encargada de recibir y soportar el peso que ejercemos. Una espalda recta y correctamente estirada es una de las claves para conseguir un rendimiento óptimo de la fuerza.

Esguinces de espalda

Los esguinces de espalda también se conocen como distensiones y se caracterizan principalmente por ser lesiones de los ligamentos de la columna vertebral, especialmente del tejido encargado de conectar dos o más huesos en las articulaciones de la columna. El deportista realiza un movimiento incorrecto en la espalda en el que uno o varios ligamentos se estiran o tuercen demasiado para soportarlos y, por tanto, se dañan.

Los esguinces de la columna lumbar son muy comunes en los deportes de fuerza porque el atleta debe realizar una gran variedad de ejercicios. Los levantadores de pesas o los asistentes al gimnasio pueden sufrir una falta de movimiento al levantar pesas desde el suelo si su espalda no está lo suficientemente tensa o recta.

Desgarros de fibras musculares

Otra lesión habitual en los deportes intensos es la distensión lumbar o de espalda. Es más dolorosa que la anterior porque el músculo de la espalda también se ve afectado.

Se trata de una lesión de los músculos y tendones de la espalda cuando se estiran en exceso hasta el punto de romperse. En este caso, los tendones, que son los hilos fibrosos que conectan los músculos y los huesos, se traumatizan hasta el punto de interrumpir su función.

Dolor lumbar (lumbago)

El lumbago puede considerarse un escalón por encima de los esguinces y las distensiones de la columna lumbar. Esto se debe a que, aunque están causados por la anterior lesión, no es hasta que se produce una inflamación en la parte baja de la espalda acompañada de calambres cuando uno puede darse cuenta de que la persona ha sufrido esta lesión. Estos calambres pueden provocar un fuerte dolor de espalda o una limitación de los movimientos.

Los atletas de fuerza que tienen que levantar grandes pesos como parte de su rutina suelen sufrir dolores lumbares en algún momento de su carrera deportiva. Esto se debe a que las espaldas de estos atletas están constantemente sometidas a cargas más altas y excesivas de las que está acostumbrada la persona media. El levantamiento excesivo de pesos que el cuerpo no puede soportar o el levantamiento mientras se tuerce la parte superior del cuerpo, los movimientos bruscos o las caídas son algunas de las causas más comunes de dolor lumbar.

Hernias discales

Las hernias discales lumbares son lesiones en las que un disco de la columna vertebral, o parte de él, ha sido empujado hacia una parte debilitada del disco. Se ejerce presión sobre los nervios cercanos o sobre la propia médula espinal. La zona más afectada, donde se producen la mayoría de estas hernias discales, es la parte baja de la espalda, o región lumbar.

Recordemos que las vértebras que componen la columna vertebral están separadas por discos que amortiguan la columna cuando la persona afectada tiene que doblarse o estirarse. Son movimientos repetitivos que suelen realizar los deportistas de fuerza.

Guía de compra: Consejos para comprar la mejor faja lumbar para levantar pesas

Elegir un cinturón de sujeción lumbar para halterofilia o powertlifting no es algo que deba tomarse a la ligera. Hay varios aspectos a tener en cuenta para dar a tu espalda el soporte y la estabilidad que se merece en estas disciplinas que someten a la espalda y a la columna vertebral a un gran esfuerzo.

Según su función

• Cinturón de apoyo: El objetivo principal de la faja lumbar es dar a la espalda el apoyo adicional que necesitan los levantadores de pesas. Este soporte mantiene la espalda recta y lo suficientemente firme como para soportar el peso que se coloca sobre ella.
• Faja de compresión para la espalda: la función de compresión de las fajas deportivas es principalmente la de mantener todas las partes internas de la espalda (especialmente la columna vertebral) en un estado óptimo, en posición y sanas para que no puedan sufrir lesiones. Además, si has sufrido un accidente en esta zona, puedes acelerar el proceso de recuperación.
• Faja protectora de la espalda: los cinturones deportivos están diseñados por 3 razones: sostener, estabilizar y proteger la espalda de las lesiones lumbares. Por lo tanto, ésta es una de las características más importantes que debes buscar en cualquier cinturón que quieras comprar: que te proporcione la protección que tu espalda necesita para evitar un traumatismo.
• Faja con soporte estabilizador: una espalda recta, firme y tensa es una de las cosas más importantes que hay que buscar en la halterofilia. También puedes obtener beneficios de las muñequeras deportivas. Es muy importante mantener la espalda estable al levantar, doblar y girar la parte superior del cuerpo para evitar todo tipo de lesiones y dolores no deseados.

Material de fabricación

A continuación te explicamos los materiales más eficaces que se utilizan en la halterofilia y que siempre han sido adecuados para este deporte:

• Cuero: Este material es el preferido por los levantadores de pesas profesionales porque sostiene el cuerpo, comprime y proporciona un buen ajuste especialmente en la zona de la espalda. Son más gruesos y suelen ser de ante o cuero.
• Nylon: es un material más ligero que el cuero y se recomienda para atletas avanzados que necesitan levantar pesas con cargas más ligeras que los profesionales.
• Con espuma: Adecuadas para los principiantes que levantan pesos ligeros. Son más cómodos y económicos. Tienen un mejor sistema de transpiración.

Tipo de soporte

El soporte es un aspecto muy importante para el correcto desarrollo de los levantadores de pesas. No sólo es importante que la faja lumbar comprima y dé soporte a la parte baja de la espalda, sino que también debe ser y permanecer lo suficientemente ajustado para mantenerte seguro en todo momento mientras lo llevas puesto.

Cierre de velcro:

• Permiten quitar y poner el cinturón mucho más rápido y fácil.
• Proporcionan un buen soporte y compresión en la zona de la espalda
• Ideales para los principiantes que se inician en este deporte y no necesitan levantar tanto peso.

Cierre con hebillas:

• Son ajustables y muy duraderos.
• Algunas fajas tienen una hebilla doble que proporciona una mejor sujeción de la espalda.

Cierre con ganchos:

• Este es el tipo de soporte más fuerte y seguro disponible en el mercado.
• Lo utilizan los profesionales más experimentados en este campo.
• El único detalle es que hay que utilizar un destornillador para ajustarlo a la espalda.

Talla

En el mercado existen algunos tipos de pantalones deportivos unitarios que tienen la propiedad de adaptarse al cuerpo mediante mecanismos de sujeción. Sin embargo, te recomendamos que elijas un ajuste que se corresponda con la anatomía de tu cuerpo, para que obtengas una faja lumbar útil que proteja tu espalda.

Le recomendamos que mida usted mismo con una cinta métrica la circunferencia de la parte baja de la espalda y del ombligo para encontrar el corsé ideal para su cuerpo. Tome estas medidas y compárelas con las tallas que se indican a continuación.

Diseño

El diseño de las fajas para la espalda para halterofilia está pensado para proporcionar al deportista el apoyo, la prevención y la estabilidad necesarios para evitar lesiones y mantenerse erguido y firme durante todo el entrenamiento. Los colores disponibles en el mercado son tonos básicos como el negro, el beige, el gris y el azul oscuro. Aunque también hay espalderas que tienen los bordes de un color y el centro de otro, lo más frecuente es que sean azules o rojas.

Los de cuero se diferencian de los demás por el material del que están hechos, y en la mayoría de los casos van acompañados de hebillas que les dan un toque rústico. Aunque no son muy recomendables a la hora de recuperarse de las lesiones, las ideales son las fajas lumbares, que producen una buena sumisión y compresión y tienen variedad de modelos para todos los gustos.

Precio

Después de ver las características presentadas en este apartado, puedes valorar cuánto puedes gastar en una faja lumbar deportiva que se adapte a tus necesidades. Ten en cuenta que es un deporte como la halterofilia que afecta a tu espalda, y puedes empeorar la situación si no utilizas ropa de calidad.

Por eso, el cinturón de espalda para deportistas está fabricado con los mejores materiales, tanto en fibras como en sujeción, para ayudarte en cada entrenamiento, pero también para que te recuperes de las lesiones. Es una de las prendas más recomendadas por los especialistas y entrenadores deportivos que conocen la durabilidad y excelencia de estas prendas de compresión.

¿Es realmente eficaz la faja lumbar para entrenar en el gimnasio?

En los deportes de musculación, el cuerpo tiene que trabajar cada vez más duro, pero con el entrenamiento es capaz de hacerlo. La espalda es una de las partes del cuerpo que debe resistir las tensiones externas y soportar el peso que se le impone. La correcta ejecución por parte del deportista en estas disciplinas es fundamental para evitar lesiones de espalda y lumbares.

Un método eficaz y probado para prevenir lesiones en esta zona es el uso de fajas lumbares, específicamente diseñadas para mantener y prevenir la salud de la espalda, con el objetivo de favorecer el correcto desarrollo de esta articulación en cualquier aplicación de fuerza.

Aprovecha los beneficios que las fajas lumbares tienen para ti, para que tú también puedas optimizar tu rendimiento cada vez que expongas tu espalda al apoyo y la resistencia del peso, la fuerza y la tensión.