- ¿Cuál es la mejor hombrera para las lesiones en el Fitness?
- Vídeo: Anatomía de la articulación del hombro
- Tipos de hombreras de compresión que debes conocer
- ¿Cuáles son las lesiones de hombro más comunes en la halterofilia y el powerlifting?
- Guía de compra: Consejos para comprar la mejor hombrera para fitness o halterofilia
- ¿Funcionan realmente las hombreras de compresión para el levantamiento de pesas?
La halterofilia es uno de los deportes más peligrosos, ya que los atletas tienen que levantar cargas pesadas y entrenar a alta intensidad. Por ello, los accidentes y las lesiones son frecuentes, especialmente en los hombros, ya que se sobrecargan y se cargan constantemente.
Por este motivo, se recomienda el uso de hombreras de compresión para la prevención de lesiones y la recuperación de estas. Estos beneficios se analizan en el siguiente artículo, en el que se explican las características, los tipos, la eficacia y mucho más.
¿Cuál es la mejor hombrera para las lesiones en el Fitness?
- Tallas: S-M-L
- Colores: Negro
- Material: Neopreno
- Tipo de cierre: Cierre con tiras elásticas y velcro
- Efecto frío/calor: No
- Ayuda a aumentar la circulación sanguínea
- Brazo superior y caja torácica ambos ajustables
- Soporte ideal para cualquier persona
- Poca fuerza de sujeción
- No apto para lavadora
En unos cuantos segundos la sangre comenzará a circular mejor y sentirás el efecto terapéutico de inmediato. Es importante que sepas que esta hombrera está pensada para personas que tengan debilidad muscular avanzada o sufran de una artrosis o tendinitis aguda. Por lo que, para los pacientes con lesiones pequeñas, la sujeción no es la adecuada.
- Tallas: Talla única
- Colores: Azul
- Material: Neopreno
- Tipo de cierre: Cierre con tiras elásticas y velcro
- Efecto frío/calor: Incluye Bolsa de Gel
- Enganches de velcro fuertes
- Bolsa de Gel para calentarla o congelarla
- Costuras y acabados premium
- Fácil y rápido de usar
- Una sola talla
- Mas voluminoso que otras opciones
La hombrera con paquete de hielo World-Bio sirve para combatir la inflamación y los dolores generados por golpes, tendinitis, bursitis y recuperaciones quirúrgicas. El pack gel es reutilizable y lo puedes aplicar también en la rodilla, tobillo, cadera y demás articulaciones. Su agarre no es suficiente para la práctica deportiva ni para cualquier movimiento de complexión. Además, necesitas de otra persona que te ayude a colocar la bolsa térmica cuando la lesión es grave.
TRILINK - Hombrera de compresión Ajustable para Hombre y Mujer con bolsillo para bolsa de gel frío
- Tallas: Talla única
- Colores: Negro
- Material: Neopreno
- Tipo de cierre: Cierre con tiras elásticas y velcro
- Efecto frío/calor: No incluida
- Buena compresión
- Muy cómoda y fácil de usar
- Material de neopreno transpirable
- Incluye almohadilla de presión
- Talla única grande
- No incluye bolsa de Gel
La hombrera que te presentamos dispone de una almohadilla para colocar una bolsa de gel y así puedas realizar una terapia de frío y calor, pero este pack de gel no se incluye en esta oferta. Ten presente que la sujeción de la férula no es suficiente cuando tienes una lesión avanzada de tendinitis o bursitis o si deseas realizar deportes que requieren de movimientos extremos del hombro.
- Tallas: Única ajustable
- Colores: Negro
- Material: Neopreno
- Tipo de cierre: Cierre con tiras elásticas y velcro
- Efecto frío/calor: No incluida
- Adecuado para una amplia gama de lesiones
- Cómodo y transpirable
- Diseño elegante y discreto
- No apto para lavadora
- Menos ajustable que otras opciones
- Sin bolsa de gel
Podrás realizar cualquier tarea y mantener una postura relajada de tu cuerpo cuando uses Doact. Es importante que tengas en cuenta que para colocarte la férula necesitarás de la ayuda de otra persona. Por otro lado, el dolor puede aumentar al momento de sacarse la hombrera, ya que es necesario levantar el brazo en esa acción.
- Tallas: S
- Colores: Azul
- Material: Neopreno
- Tipo de cierre: Cierre con tiras elásticas y velcro
- Efecto frío/calor: No incluida
- Fácil ajuste con una sola mano
- Compresión de cuatro esquinas
- Tejido de compresión transpirable
- Acabados de calidad
- Grande para personas pequeñas
- Correa demasiado larga
La almohadilla de cuatro esquinas que trae este diseño te permitirá fijar aún más el hombro para obtener una protección extra. El neopreno transpirable se lo puede lavar a mano sin usar lejía, por lo que podrás reutilizar lo todas las veces que desees. En algunos casos la talla es demasiada alta y aprieta la axila en exceso. La cinta perpendicular puede incomodar el busto de la mujer.
- Tallas: L-XL-XXL
- Colores: Negro
- Material: Neopreno
- Tipo de cierre: Cierre con tiras elásticas y velcro
- Efecto frío/calor: No incluida
- Mayor comodidad
- Diseño completamente ajustable
- Tejido suave de alta calidad
- Material de espuma de alta elasticidad
- Tallas grandes para mujeres
- Correas elásticas finas
Se lo puede usar durante las actividades deportivas o para estimular la irrigación sanguínea en caso de inflamación por desgarros o tendinitis. Su tira ubicada en los bíceps permite un mejor agarre de la férula, aunque es importante considerar que la correa doble en la parte delantera del tórax puede molestar las axilas y también los bustos de las mujeres.
- Tallas: XS-S
- Colores: Negro
- Material: Neopreno
- Tipo de cierre: Cierre con tiras elásticas y velcro
- Efecto frío/calor: Incluida
- Buena compresión
- Terapia de Frio-Calor
- Muy confortable
- Producto Unisex
- Material fino
- Difícil de poner
Los diferentes talles combinados y la guía que se incluye en la oferta del producto favorecen a la aceleración de la recuperación del paciente. Solo hay que sujetar la cinta en el tórax y presionar la banda del brazo para recibir la máxima compresión y fijación del hombro. Su diseño puede resultar grande en contexturas físicas pequeñas y su colocación suele ser difícil para algunos usuarios con dolores avanzados.
- Tallas: S-L
- Colores: Negro
- Material: Neopreno
- Tipo de cierre: Cierre con tiras elásticas y velcro
- Efecto frío/calor: Incluida
- Opción Térmica Frio-Calor
- Cuenta con Modo Masaje
- Botones accesibles
- 3 Modos de temperatura
- Opción de masaje algo ruidosa
- No cuenta con Cable USB
Elige el nivel que más te guste en pocos pasos. Podrás utilizar este protector de hombros luego de un largo día de trabajo o antes de realizar deportes. Ten presente que no debes usarlo en contacto directo con la piel, ya que se pueden producir quemaduras. En algunos casos el tirante Doact calefaccionado para hombros y el ruido de los motores pueden causar molestias al usuario.
Vídeo: Anatomía de la articulación del hombro
Tipos de hombreras de compresión que debes conocer
¿Cuáles son las lesiones de hombro más comunes en la halterofilia y el powerlifting?
En la halterofilia, los músculos, las articulaciones y los cartílagos suelen dañarse debido al uso excesivo, el sobre-entrenamiento, la obesidad e incluso los daños degenerativos.
Los hombros y sus articulaciones son los que más riesgo corren porque guían y soportan el peso que levantamos. Por ello, es importante conocer cuáles son las lesiones más comunes a las que se expone el deportista durante la práctica de las disciplinas de halterofilia.
Tendinitis
Se trata de una lesión que afecta a los tendones del complejo articular del hombro y que se produce fundamentalmente por una tensión excesiva en la zona músculo-tendinosa. Los movimientos o acciones más comunes que causan la tendinopatía son: estiramientos repetitivos, lanzamiento de objetos o esfuerzos sostenidos.
Al menos dos de estas tres causas se encuentran en la halterofilia y el fitness, especialmente el estiramiento que supone sostener y levantar pesos por encima de la cabeza, lo que aumenta la presión sobre todo el complejo articular del hombro.
Los síntomas de la tendinopatía pueden incluir: dolor inflamatorio por la presión sobre el tendón, dolor o molestia a la palpación, disminución de la fuerza, dificultad o impedimento para realizar las actividades diarias, molestia durante los movimientos activos del hombro y dolor al intentar estirar el músculo del tendón.
Lesión del manguito rotador
Este tipo de lesión puede producirse cuando los tendones que se unen al hueso y a los músculos se desgarran parcial o totalmente, o cuando la bursa, una capa lisa que rodea los tendones, se inflama y se irrita. Puede producirse tras un movimiento brusco al intentar levantar algo demasiado pesado, o cuando el deportista se cae sobre el brazo extendido.
Los casos anteriores suelen producirse durante el levantamiento de pesas, especialmente si el deportista supera de forma desmesurada el peso recomendado para su nivel de entrenamiento y la fuerza de la articulación del hombro. Si el individuo no puede soportar ese peso, puede caerse y desgarrarse el manguito de los rotadores, por ejemplo. Si no se cae, se producirá un desgarro parcial de estos tendones.
Fractura de la clavícula
Es la separación total o parcial del hueso que une la parte superior del esternón con el omóplato. Se producen por un golpe directo en cualquier punto del hueso. En la halterofilia, se produce cuando el deportista se cae o se golpea con las pesas, que por supuesto contienen una cantidad considerable de peso; además, el complejo articular del hombro no disponía de un equipo de protección adecuado para amortiguar o proteger los golpes y las caídas.
Los principales síntomas son: Dolor en la zona de la fractura, gran dificultad para mover toda la articulación, asociada a un fuerte dolor, hombro caído, sonido de rechinamiento al levantar el brazo, hematomas, fuerte hinchazón y golpes en la zona afectada.
Compresión del nervio supraescapular
El nervio supraescapular está situado en la parte superior del tronco entre C-5 y C-6 y cruza por debajo del ligamento. Esta lesión es común en los deportistas que participan en disciplinas que ejercen mucha tensión sobre los hombros y la cabeza, como la halterofilia. Este nervio puede comprimirse por una lesión aguda, por el uso excesivo, por la irritación repetitiva y por los lipomas, lo que provoca la atrofia del supraespinoso y del infraespinoso y la consiguiente debilidad o atrofia del infraespinoso.
La compresión del hombro es el resultado del pinzamiento del mismo, que puede ser causado por un tirón constante en la posición del hombro durante las actividades deportivas, la depresión de la escápula durante la retracción, la hiperabducción o el cruce excesivo del brazo durante la flexión.
Dislocación del hombro
Esta lesión se produce cuando la cabeza esférica del hueso húmero se sale de la escápula. Esto ocurre principalmente cuando se empuja con fuerza por delante de la articulación. El hombro se disloca con mayor frecuencia en los deportes de fuerza, especialmente en la halterofilia y el crossfit.
El hueso puede ser empujado completamente fuera de la articulación, lo que se llama dislocación, o sólo parcialmente, lo que se llama subluxación. En cualquiera de los dos casos, el hombro estirado, empujado o rotado hacia fuera, hacia arriba o hacia atrás por una fuerte fuerza de empuje o tracción. Los principales síntomas son la hinchazón alrededor de la articulación, el dolor intenso, la imposibilidad de alejar el brazo del tronco y el entumecimiento del músculo sobre la articulación del hombro.
Guía de compra: Consejos para comprar la mejor hombrera para fitness o halterofilia
Los levantadores de pesas, los powerlifters y los deportistas de fitness en general están sujetos a lesiones y daños imprevisibles. Por ello, es importante elegir el equipo de protección adecuado en función de las necesidades de cada deportista. Por ello, a la hora de elegir un producto tan importante como la hombrera deportiva, es necesario tener en cuenta varios aspectos para que la persona pueda conseguir mayores beneficios para su salud y rendimiento.
Según la función
- Hombreras de compresión: Las hombreras deportivas cumplen una función básica para los deportistas: proporcionan seguridad durante cualquier movimiento, ya sea agacharse, empujar o levantar. Evitan que las articulaciones y los músculos realicen estos movimientos de forma que puedan causar daños. Con su compresión, soporte y sujeción, proporcionan a los brazos y hombros el apoyo que necesitan para levantar pesos o realizar técnicas de forma segura y profesional.
- Hombreras para aliviar el dolor: algunas hombreras están diseñadas específicamente para aliviar las molestias en esta zona, ya que están fabricadas con materiales y formas para ser utilizadas como soporte terapéutico a la vez que son cómodas y de alguna manera dirigen el movimiento y evitan daños mayores como la inflamación. Permiten al deportista completar sus ejercicios sin causar fatiga muscular, y el músculo puede recuperarse rápidamente si hay dolor.
- Soportes estabilizadores de hombros: ejercen más presión y distribuyen mejor el peso de los hombros al brazo, proporcionando apoyo y equilibrio en los brazos al levantar pesos. Son muy útiles para las personas que sufren debilidad muscular y, por tanto, no pueden ofrecer resistencia.
- Hombreras de rehabilitación: las hombreras de compresión para los hombros no sólo desempeñan una función protectora para el deportista, sino que también suelen ser recomendadas por los profesionales para la recuperación temprana de las lesiones sufridas durante el entrenamiento deportivo. Dependiendo del diseño, ayudan a estabilizar las articulaciones, los músculos y los tendones para acelerar el proceso de recuperación, especialmente si el deportista está en terapia o quiere retomar el entrenamiento después de una pausa.
Material de fabricación
Esta característica es importante a la hora de elegir las hombreras deportivas, ya que los materiales utilizados permiten realizar una función u otra. El más popular es el neopreno, ya que es solidario y compresivo y tiene una gran resistencia y durabilidad, aunque su punto débil es la baja transpirabilidad. Debido a este último problema, también es habitual mezclar tipos de fibras de alta resistencia y transpirables, con diferentes proporciones de la combinación en función del uso previsto.
Los tejidos elásticos también son recomendables si se busca una mayor flexibilidad. También suelen ser cómodos en contacto con la piel, sobre todo si se busca un efecto terapéutico, aunque no proporcionen mucha sujeción, sino que ofrezcan al levantador apoyo y movilidad. Algunos contienen un gel para la terapia de calor.
Tipo de sujeción
Es importante conocer su nivel de esfuerzo físico, su estado de salud y sus objetivos para encontrar una solución que sea funcional, de apoyo y segura, pero también cómoda. El tipo de soporte puede variar según el diseño y el material de la hombrera. Algunas de las más recomendadas para la halterofilia son:
- Correas: Es habitual que las correas sean ajustables en la zona del pecho para proporcionar un soporte adecuado al deportista y poder cerrarlas bien. Es importante tener en cuenta que estas correas no ofrecen una amplia gama de tamaños, como se ha mencionado anteriormente, suelen ser ajustables.
- Velcro: se puede fijar a las férulas, correas o broches para proporcionar seguridad, compresión y apoyo adicionales. Es muy común en las férulas de compresión y en las férulas de hombro de doble cara. Además, estas prendas pueden ajustarse más allá de su tamaño estándar, a menudo en forma de cierre.
- Ganchos: Algunas hombreras tienen unos discretos ganchos en la espalda para proporcionar un buen soporte y mejorar la postura. Estos materiales están hechos de metal ligero incrustado en el tejido, por lo que no dañan ni entorpecen al deportista.
Talla
El tamaño de la hombrera es un elemento importante a valorar. Hay diferentes formas de elegirlas, ya que pueden ser de talla única, como las totalmente ajustables, con correas elásticas, o pueden ser flexibles.
Sin embargo, si quiere elegir una prenda que se adapte a su hombro para garantizar una compresión adecuada y segura y otras aportaciones, debe hacer lo siguiente: En primer lugar, mida la circunferencia del brazo a la altura del biceps con una cinta métrica. Si quiere averiguar la circunferencia del torso, debe ir desde el centro hasta la axila, y si quiere averiguar la circunferencia total del pecho para las hombreras, debe ir de axila a axila.
Diseño
Las hombreras tienen un diseño diferente según su función: Algunas cubren completamente un hombro con soporte cruzado, mientras que otras, como las pecheras, cubren ambos hombros y todo el pecho como una camisa. Las que proporcionan un soporte adicional, como los modelos bilaterales, tienen correas cruzadas.
La elección del modelo debe basarse en las necesidades del deportista. Por ejemplo, si se busca un modelo que garantice la discreción, es aconsejable elegir materiales elásticos que se ajusten al cuerpo. La armonía estética es otro factor importante del diseño. Hoy en día, en el mercado existen hombreras personalizadas, con un cierre a medida o incluso con bolsillos integrados.
Precio
El precio de los tirantes varía mucho en función del material utilizado, las características adicionales, el proceso de fabricación e incluso la temporada en la que se usan. Aunque el precio es un factor importante a la hora de comprar una hombrera para lesiones en deportes de musculación, no hay que comprar el modelo más barato, ya que su calidad y funcionalidad será muy inferior y no cubrirá los objetivos de forma eficaz.
¿Funcionan realmente las hombreras de compresión para el levantamiento de pesas?
Las hombreras deportivas juegan un papel fundamental en los deportes de alta intensidad como la halterofilia, especialmente en el powerlifting, ya que sirven como equipo de protección durante el entrenamiento y la exposición muscular, proporcionando soporte, compresión y asistencia durante cada movimiento. Además, las hombreras también proporcionan beneficios terapéuticos como el alivio del dolor, la prevención de la inflamación y la mejora de la circulación.
Cuando los atletas tienen el hábito de usar estas prendas de compresión, mantienen su salud y mejoran el rendimiento de los músculos y las articulaciones, ya que están protegidos de los movimientos bruscos que pueden causar traumatismos o daños degenerativos por pequeñas lesiones no identificables.
En deportes como la halterofilia, los músculos suelen estar sometidos a una tensión excesiva. Las hombreras también ayudan a prevenir los daños a largo plazo derivados de estos factores, por lo que su uso en competiciones y entrenamientos es casi imprescindible.