- ¿Cuál es la mejor codera de compresión para las lesiones de rugby?
- Vídeo: Anatomía de la articulación del codo
- Tipos de coderas de compresión que debes conocer
- ¿Cuáles son las lesiones de codo más comunes en el rugby?
- Guía de compra: Consejos para comprar las mejores coderas de compresión para jugadores de rugby
- ¿Son realmente efectivas las coderas deportivas de compresión para el rugby?
El rugby es un deporte físicamente exigente, por lo que las lesiones son comunes entre los atletas. Los codos están expuestos a todo tipo de movimientos y golpes a los que son sometidos en cada partido de rugby. Por esta razón, las coderas son esenciales para la prevención y la recuperación.
Por ello, te explicamos cuáles son las lesiones más comunes en el rugby, las mejores coderas de compresión y una sencilla guía sobre lo que hay que tener en cuenta antes de comprar una codera de compresión deportiva.
¿Cuál es la mejor codera de compresión para las lesiones de rugby?
- Talla: S-M-L-XL
- Colores: Verde, Rosa y Gris
- Material: Transpirable
- Nº de productos: 2 Piezas
- Usos: Rehabilitación y deporte
- Tejido elástico
- Doble silicona antideslizante
- Ergonómico & Ajustable
- Diseño deportivo
- Unisex
Ergonómico
Tejido elástico
Varios colores
- Tallas: S-M-L-XL
- Colores: Negro
- Material: Nylon
- Nº de Productos: 2
- Tipo de cierre: Ninguno
- 2 Mangas por pack
- Acabados de calidad
- Tejido muy elástico
- Material transpirable
- Tallas más pequeñas
- Poca presión
Las lesiones de un entrenamiento con pesas o de crossfit disminuirán de forma considerable gracias al uso de este compresor que llega hasta la muñeca. Su material transpirable otorga la mayor libertad y comodidad al atleta porque no se desliza durante los movimientos. Cada talla se adaptará con tu necesidad porque podrás elegir un ajuste más cómodo o una mayor compresión, pero presta atención al tamaño porque puede ser un poco más grande de la que aparece en la tabla.
- Tallas: S-M-L-XL
- Colores: 3 Opciones - Negro, azul y rosa
- Material: Neopreno negro
- Nº de Productos: Individual
- Tipo de cierre: Cierre con tiras elásticas y velcro
- Cinta para mejor ajuste
- 2 Unidades por Pack
- Tejido elástico
- Material transpirable
- Acabados mejorables
- Voluminoso
Su diseño ergonómico y al material transpirable te ayudarán a usar la manga compresiva por más tiempo y en cualquier clima. La recuperación de una bursitis, tendinitis y demás lesiones será mucho más rápida gracias a la rigidez y a la estimulación de la circulación sanguínea. No te olvides de que elasticidad de esta codera puede resultar insuficiente en algunos atletas con severas lesiones de codos.
- Tallas: XS-S-M-L
- Colores: 6 Opciones
- Material: Sintético
- Nº de Productos: Individual
- Tipo de cierre: Cierre con tiras elásticas y velcro
- Almohadilla para codo
- Alta sujeción
- No especifíca material
Cuenta con una almohadilla de tecnología superior de células cerradas con una espuma que protege de forma eficiente la articulación. La puedes usar en climas cálidos y en cualquier deporte, en especial en baloncesto y en vóley, ya que su larga cobertura evita las raspaduras en las caídas. El material con el que está confeccionado es agradable, pero en algunos atletas puede resultar incómodo porque se desplaza del brazo.
- Tallas: M-L
- Colores: Negro
- Material: Polyester, Nylon, Latex
- Nº de Productos: Individual
- Tipo de cierre: Ninguno
- Fuerte sujeción
- Acabados de calidad
- Solo dos tallas
No te preocupes si es verano o entrenas en ambientes con altas temperaturas porque con el diseño y la tecnología de los materiales de este protector compresivo, mantendrás el brazo seco y libre de transpiración. Además, de ejercer presión en los lugares adecuados, no perderás el control de los movimientos ni se deslizará por tu piel. No te olvides de tomarte todo el tiempo necesario para elegir la talla correcta porque, de lo contrario, no será efectiva para ti.
- Tallas: XS-S-L
- Colores: Gris
- Material: Spandex, Nailon, Poliéster
- Nº de Productos: Individual
- Tipo de cierre: Cierre con tiras elásticas y velcro
- Tensión Ajustable
- Tejido muy elástico
- Material transpirable
- Estabiliza la articulación
- Pocas tallas
- Solo un color
Al mejorar el riego sanguíneo, el soporte para codo de NEOtech Care ayuda a disminuir la inflamación y a aliviar el dolor. Su material transpirable aumenta el tiempo de uso en cualquier época del año. Ten presente que la boca superior de la codera debe ser colocada en el bíceps, por lo que su diámetro dependerá del tamaño del músculo, si eliges una talla más grande no generará estabilidad y se desplazará por el brazo.
- Tallas: M-L-XL
- Colores: Negro
- Material: Neopreno
- Nº de Productos: Individual
- Tipo de cierre: Ninguno
- Calma dolores y favorece la circulación
- Acabados de calidad
- Tejido suave y cómodo
- Material transpirable
- Tallas grandes
- No apto para lavadora
Sus diferentes tamaños pueden ser usados por varones o mujeres en cualquiera de los dos brazos durante la práctica deportiva, en el trabajo o por las noches. No te pierdas una de las mejores coderas en relación calidad precio, pero ten en cuenta que al no ser un producto rígido no es recomendable para mantener una compresión médica en tareas en donde se necesite exigir con sobrecargas al codo.
- Tallas: S-M-L
- Colores: Negro y Rojo
- Material: Nylon, Neopreno y Poliester
- Nº de Productos: 2
- Tipo de cierre: Ninguno
- Apto para lavadora
- Fuerte sujeción y material transpirable
- Acabados a mejorar
Gracias a su material de nylon, la férula logra eliminar la humedad manteniendo la piel lejos de irritaciones o de picazón. Su exclusivo sistema de costuras invisibles provoca que el calor no se escape, lo cual ayuda a estimular la circulación de la sangre. Produce el efecto terapéutico deseado para disminuir la inflamación de lesiones y tratar al codo de artritis. La puedes lavar a máquina, pero ten cuidado porque puede perder la capacidad antideslizante.
- Tallas: XS-S-M-L-XL-XXL
- Colores: 3 Opciones - Negro, azul y rosa
- Material: Copolímero de estireno-etileno
- Nº de Productos: Individual
- Tipo de cierre: Ninguno
- Comodidad gracias a su anillo de silicona
- Acabados de calidad
- Se vende por separado
Las sobrecargas en los deportes favorecen la epicondilitis, por lo que no debes olvidarte de llevar esta ropa compresiva para jugar pádel, tenis, golf o también cuando necesites recuperarte de una lesión o de un tratamiento médico. La sujeción anatómica puede ir disminuyendo a lo largo del tiempo debido a los lavados y al uso excesivo. Es posible que irrite la piel en caso de que existan heridas en la zona.
Vídeo: Anatomía de la articulación del codo
Tipos de coderas de compresión que debes conocer
¿Cuáles son las lesiones de codo más comunes en el rugby?
Los jugadores de rugby están constantemente expuestos a todo tipo de lesiones en cada encuentro deportivo, ya que deben utilizar los codos para proteger, encarar y lanzar el balón a sus compañeros, estando siempre atentos al impacto físico de sus rivales. Los codos están expuestos a las lesiones más comunes en todo momento.
En esta sección, repasaremos algunas de las lesiones más comunes que puede sufrir el codo al jugar al rugby:
Fractura del olécranon
El olécranon es una de las partes más importantes del codo y de todo el brazo porque es donde se encuentra el cúbito, hueso donde se une el músculo tríceps braquial. Las lesiones en esta zona se producen porque el tríceps actúa con tanta fuerza que puede tirar del cúbito hacia atrás al realizar un movimiento de alto impacto que el hueso no puede soportar.
En el rugby, suele ocurrir que el deportista sufre una caída e instintivamente pone las manos en el suelo para evitarla. La lesión se produce aquí porque la caída se produce con el brazo extendido y en ese momento se produce una fuerte contracción del tríceps, que en consecuencia actúa directamente sobre el cúbito, que no puede soportar el impacto y acaba desplazándose hacia atrás y desprendiéndose de los huesos del brazo.
Síndrome del túnel cubital
El nervio cubital es uno de los más importantes del brazo, ya que va desde el cuello hasta la mano y tiene la capacidad de contraerse en varios puntos a lo largo de su recorrido, incluido el interior del codo. Si se produce una compresión o irritación grave de este nervio, se denomina "síndrome del túnel cubital".
Esta afección es común en el rugby por tres razones principales:
- Porque el deportista dobla el brazo de forma incorrecta al sujetar el balón de rugby, lo que provoca la compresión del nervio cubital.
- Porque este movimiento se repite incorrectamente, de modo que el nervio no sólo se comprime, sino que se irrita.
- Dado que el deportista golpea el codo directamente en la parte interior, la lesión se produce inmediatamente, acompañada de dolor, una oleada de electricidad, y el dedo meñique y el anular se duermen.
Fractura de la cabeza del radio
Esta es una de las segundas fracturas más comunes en los deportistas de rugby. Es una fractura un poco más compleja porque implica a muchos músculos y huesos que interactúan y actúan directamente sobre el codo.
Esta lesión suele producirse en el rugby cuando el deportista sufre una caída muy rápida en la que no aterriza correctamente (con los brazos flexionados) y todo el peso recae sobre las palmas mientras los brazos están extendidos. Como la fuerza del impacto se transfiere del antebrazo al codo, la cabeza del radio acaba golpeando el húmero, provocando una lesión por compresión entre ambos huesos. Si el futbolista sufre un impacto de este tipo, pero más grave, se considera una luxación.
Luxación de codo
Estas lesiones son bastante comunes en el rugby y en cualquier otro deporte debido a la frecuencia con la que se produce la causa de la lesión. Las luxaciones son una variante más grave de las fracturas de radio, ya que se producen cuando la fuerza de la caída es tan grande que el codo no puede soportar la tensión de la caída y el hueso superior del brazo (húmero), el extremo inferior del hueso del brazo, pierde el contacto con la parte superior (cabeza) de los huesos del antebrazo (cúbito y radio).
En el rugby, esto suele ocurrir cuando se produce una caída con los brazos extendidos sobre la planta de la mano, o cuando una entrada con un balón de rugby hace que el balón golpee con tal fuerza que la posición del antebrazo se desplaza hacia atrás, provocando un impacto en los huesos internos.
Bursitis del olécranon
En los codos hay pequeñas bursas que facilitan la movilidad de la articulación. En la bursitis del olécranon, las bursas de la parte posterior del codo se inflaman. Esta lesión también se llama "codo de Popeye" porque se forma un bulto en esta zona.
Se produce en el rugby debido a los movimientos repetitivos del brazo que desgastan el olécranon y acaban provocando la inflamación de las bolsas del olécranon. También se produce cuando los deportistas lanzan el balón de rugby hacia atrás o hacia un lado de tal manera que el codo no se extiende correctamente y la articulación se ve afectada.
Fractura
Por su ubicación, es uno de los huesos más propensos a fracturarse en una lesión por desplazamiento, ya que la fuerza de la caída lo sitúa varios milímetros más atrás.
En el rugby, es habitual que un deportista se caiga durante un partido o un entrenamiento. Lo más frecuente es que esto ocurra en medio del juego debido a una colisión con un jugador contrario, donde el primero cae, pero no correctamente, es decir, con los brazos extendidos. El impacto se produce entre el capitel y el húmero, lo que provoca una lesión por presión entre ambos.
Guía de compra: Consejos para comprar las mejores coderas de compresión para jugadores de rugby
Las coderas deportivas de compresión disponibles en el mercado tienen ciertas especificaciones o características que las hacen más o menos adecuadas para ti, dependiendo del uso que le vayas a dar o de lo que necesites para jugar o entrenar al rugby.
Dependiendo de la función
- Coderas para aliviar el dolor y la inflamación: Las coderas deportivas alivian el dolor de las lesiones leves mientras las llevas puestas, ya sea en un partido o en un entrenamiento de rugby. También ayudan a reducir la inflamación en el codo para evitar que empeore.
- Coderas con compresión deportiva: la compresión es una de las principales características de todos los tipos de coderas deportivas que puedes encontrar. Esta característica consiste en el apoyo extra que la prenda proporciona a tus codos cuando realizas movimientos muy exigentes durante los partidos de rugby o los entrenamientos, especialmente cuando necesitas estirar y doblar el brazo.
- Coderas para protegerte de todo tipo de lesiones: estas piezas de compresión proporcionan una protección extra que el codo por sí solo no puede proporcionar. Proteger la articulación mientras juegas al rugby es muy importante ya que evita que sufras una lesión o, si ya la tienes, evita que se recupere y progrese y empeore.
- Coderas inmovilizadoras: esta característica equivale específicamente a las coderas, cuyo objetivo principal es mantener el codo completamente rígido, como medida de protección y recuperación tras lesiones graves o postoperatorios, en los que es mejor que la articulación permanezca inmóvil para que pueda recuperarse mejor y más rápido.
Material
El material es otra de las características que no debe ser ignorada, ya que afecta a la calidad y eficacia de la codera deportiva de compresión. En el mercado existen varios materiales, todos ellos diseñados para mantener la compresión del codo y protegerlo.
A continuación se enumeran algunos de los materiales más comunes y eficaces que puede encontrar:
- Neopreno: Transpirable, duradero, suave al tacto y resistente al estiramiento.
- Nylon elástico: Ligeros y muy eficaces en términos de compresión. Regulan la temperatura corporal y mantienen el codo caliente.
- Silicona: Evita que la codera deportiva se deslice durante los exigentes movimientos futbolísticos.
Tipo de sujeción
Las coderas de compresión para rugby que puedes encontrar en el mercado son de la calidad y el precio que te puedes permitir y que tus codos necesitan para evitar lesiones. Por lo tanto, tienes que pensar qué tipo de soporte de compresión necesitas y qué tipo quieres.
- Velcro: Son estupendas para proteger el codo, ya que proporcionan un soporte y una estructura extra a los ligamentos, músculos y, por supuesto, a los huesos de esta zona del cuerpo. Además, puedes decidir cómo de ajustada quieres que sea tu codera, dependiendo del movimiento que quieras realizar en el rugby.
- Con bisagras: Las coderas deportivas con bisagras son algunas de las más avanzadas, ya que tienen un mecanismo de retención más complicado que también supone un mayor nivel de compresión y seguridad, ya que son muy difíciles de soltar una vez colocadas. Esto les confiere esa cualidad protectora en cuanto a las lesiones futbolísticas, ya que se ajustan al cuerpo.
- Con correas elásticas: Las correas de sujeción no son tan comunes como las mencionadas anteriormente, pero son igual de efectivas. Proporcionan una sujeción que se adapta muy bien a la forma y el grosor del antebrazo y el codo, lo que también supone un mayor nivel de compresión y sujeción, siempre que se haga un nudo apretado.
- Con gel antideslizante: son estupendas para el codo, ya que la banda de gel se sitúa directamente bajo el codo para ofrecer una sujeción adicional y queda muy segura y ajustada contra el cuerpo.
Talla
La talla es otra característica importante porque no puedes permitirte llevar una codera demasiado apretada o demasiado floja, ya que de lo contrario no podrá cumplir su función principal y podrías lesionarte. En el mercado existen coderas deportivas de talla única que se adaptan a todas las formas y grosores de antebrazo y codo. Aquí es donde entran en juego los tipos de cierres ya mencionados, como los cierres de correa, algunos con velcro o cierres deslizantes.
Sin embargo, si prefieres una ortesis deportiva de compresión para el codo que se adapte a tu altura y peso, puedes optar por una ortesis que se acerque más a tu talla específica. Para saber cuál es tu talla, simplemente coge una cinta métrica y mide la circunferencia de tu antebrazo y codo y compárala con las tallas disponibles en el mercado.
Diseño
La mayoría de las coderas deportivas de compresión disponibles en el mercado tienen un diseño más bien minimalista y sencillo, ya que su objetivo es proporcionar una pieza de alta calidad y funcional más que tener un buen aspecto.
Sin embargo, eso no significa que no puedas encontrar coderas deportivas con diseños divertidos y un poco más atractivos que los tradicionales. Por ejemplo, descubrirá que las prendas de compresión elásticas se diferencian más por el color y el dibujo. Vienen en una gran variedad de colores y patrones. En este sentido, las fijaciones para el codo son insuperables.
Las coderas con almohadillas de gel suelen ser un poco más serias y vienen en colores básicos como el negro, el verde, el azul y el rojo oscuro. Lo mismo ocurre con el soporte de la articulación y las correas de compresión en el codo.
Precios
En cuanto al precio, las coderas de compresión deportivas también difieren según las características mencionadas anteriormente: material, diseño, tamaño y soporte. A medida que aumenta la calidad de los productos, también lo hacen los precios. Aquí queremos darte una visión aproximada de los costes que se pueden encontrar en el mercado, para que te hagas una idea de cuánto puedes invertir según el tipo de codera deportiva que quieras comprar.
¿Son realmente efectivas las coderas deportivas de compresión para el rugby?
Como ya sabemos, el rugby es un deporte que exige mucho al cuerpo en términos de impacto y contacto físico. A ello se suman los movimientos tensos y potentes del brazo y el codo, que lo hacen muy vulnerable a las lesiones si los movimientos no se realizan correctamente.
Las coderas de compresión deportivas para el codo han sido diseñadas con este objetivo: ayudarte a evitar todo tipo de lesiones en el codo y a recuperarte de ellas si las has sufrido.
La terapia de compresión es una opción viable y natural, ya que no supone ningún impacto externo sobre tu codo, sino que sirve de apoyo adicional a la anatomía natural y biológica del codo, ayudándote a moverte con total confianza y seguridad en el campo cuando tengas que interactuar con otros jugadores.