- ¿Cuáles son las mejores medias y calcetines de compresión para el ciclismo?
- Vídeo: Anatomía de los músculos de la pantorrilla
- Tipos de medias y calcetines de compresión que debes conocer
- ¿Cuáles son las lesiones más comunes en el ciclismo?
- Guía de compra: Consejos para comprar los mejores calcetines y medias de compresión para ciclismo
- Ventajas y beneficios de las pantorrilleras deportivas para ciclistas
- ¿Pueden los calcetines de compresión mejorar el rendimiento y recuperación en ciclistas?
El ciclismo es uno de los deportes más populares del mundo. Se puede practicar en diferentes tipos de terreno y también se caracteriza por sus numerosos beneficios para la salud: Optimiza el tono muscular, mejora las articulaciones, aumenta el calcio en los huesos, incrementa la capacidad pulmonar, etc.
Sin embargo, ni siquiera los ciclistas son inmunes a las lesiones en su vida deportiva. Sobre todo si no utilizan el equipo de protección adecuado. Por este motivo, vamos a detallar las afecciones más comunes causadas por el ciclismo y a destacar la importancia de usar calcetines, medias y pantorrilleras de compresión en este deporte.
¿Cuáles son las mejores medias y calcetines de compresión para el ciclismo?
- Talla: S-M-L-XL
- Colores: Verde, Rosa y Negro
- Material: Transpirable
- Nº de productos: 2 Piezas
- Usos: Rehabilitación y deporte
- Tejido elástico
- Doble silicona antideslizante
- Ergonómico & Ajustable
- Diseño deportivo
- Unisex
Doble Silicona Antideslizante
Tejido Elástico
Varios Colores y Tallas
- Tallas: 35-38, 39-42
- Colores: 8 Opciones
- Material: Algodón
- Nº de Productos: 2
- Tipo: Calcetín de caña media
- 3 Pares por pedido
- Variedad de colores
- Solo dos tallas
Puedes usar este compresor en cualquier momento del día, cuando vayas al gimnasio o tengas que dictar clases a tus alumnos. Su malla elástica está pensada para evitar la acumulación de humedad, haciendo que el tiempo de uso se prolongue. Este producto es apto para personas con várices y síntomas de fatiga muscular en las piernas. La libertad de movimientos puede verse afectada con la excesiva compresión que puede ejercer en algunos casos esta gemelera.
- Tallas: S/M(35-42), L/XL(42-47), XXL(44-49)-L
- Colores: 7 Opciones
- Material: Nylon(65%), Elastano(20%), Lycra(15%)
- Nº de Productos: 2
- Tipo: Media deportiva de caña alta
- Variedad de modelos
- Material transpirable
- Sujeción media
Proporciona el ajuste anatómico correcto en las pantorrillas, pero al mismo tiempo también mantiene la compresión en el tendón de Aquiles y en el pie. De esta manera es más fácil eliminar las vibraciones por impactos deportivos o por caminar. Considera que, en épocas de calor la incomodidad puede aumentar debido a la incapacidad que tiene la prenda de extraer el sudor excesivo.
- Tallas: S/M, L/XL
- Colores: 7 Opciones
- Material: Transpirable
- Nº de Productos: 2
- Tipo: Medias de compresión caña alta
- Diseño transpirable
- Apta para cualquier actividad
- Previene lesiones mayores
- Varios modelos
- Solo dos tallas
- No especifica material
Puede ser usado por varones y mujeres, por lo que solo debes elegir la talla correcta para ti. Gracias al soporte ubicado en el talón, el tendón de Aquiles descansa de las vibraciones surgidas cuando caminas o corres. Si bien la manga de compresión se mantiene en su lugar es probable que la costura superior comience a desprenderse de la pierna a causa de la transpiración o desgaste del tejido.
- Tallas: S/M, L/XL, XXL
- Colores: 4 Opciones
- Material: Nylon
- Nº de Productos: 6
- Tipo: Medias de compresión
- 3 Pares por pedido
- Diseño transpirable
- Compresión baja
La oferta incluye 3 pares de calcetines de compresión, por lo que solo debes elegir tu talla para comenzar a disfrutar de los beneficios que brinda este práctico soporte de gemelos. Su diseño ultra delgado y material liviano generan la comodidad suficiente para que el calcetín sea usado por largos periodos. Su diseño ergonómico puede ser incómodo en algunos casos, en especial en los que la circunferencia anatómica de los gemelos es grande.
Compressport - Pantorrillera de Compresión deportiva para largas tiradas de entrenamiento y Unisex
- Tallas: S-M-L-XL
- Colores: 12 Opciones
- Material: Compuesto
- Nº de Productos: 2
- Tipo: Pantorrillera deportiva
- Variedad de colores
- Buena compresión
- Pocas tallas disponibles
Los puños ajustan de forma eficiente la parte superior del sóleo y el tendón de Aquiles, logrando el equilibrio necesario para evitar lesiones. Es ideal para mejorar la oxigenación muscular y así restringir la acumulación de toxinas y la sensación de fatiga en las piernas. La puedes usar en el trabajo, cuando estás en tu casa o entrenas, pero es importante que conozcas que el material puede irritar la piel en algunos casos.
- Tallas: S-L
- Colores: Negro
- Material: Licra
- Nº de Productos: 2
- Tipo: Gemelera para deporte
- Banda de silicona antideslizante
- Diseño ligero
- Material elástico
- Apto para lavadora
- Solo dos tallas
- Compresión media
También puedes usar este protector con envoltura de 360° para absorber el impacto de las vibraciones cuándo entrenas o prácticas deportes exigentes para los gemelos. Encuentra la talla que se ajuste a ti para que sus suaves costuras y el material transpirable ejerzan la presión correcta. En algunas personas, los síntomas de fatiga en las piernas no disminuyen con el uso de este soporte de gemelos.
- Tallas: S
- Colores: 7 Opciones
- Material: Prolen
- Nº de Productos: 2
- Tipo: Calcetín deportivo
- Diferentes colores disponibles
- Para todo tipo de entrenamientos
- Solo una talla
Su diseño permite una rápida recuperación de lesiones y combate la inflamación de manera eficaz. El tejido de lycra elástico se ajusta a la anatomía del usuario y genera una mejor compresión en la recuperación muscular y en la protección deportiva. Es apto como compresor rotuliano porque su costura superior mantiene fija a la rótula. No es recomendable el uso de esta férula compresiva en personas con prurito o propensas al sarpullido.
- Tallas: S-L
- Colores: 7 Opciones
- Material: 80% de Nylon y 20% de Elastano
- Nº de Productos: 2
- Tipo: Calcetín alto deportivo
- Buena compresión
- Diseño ligero
- Pocas tallas
La compresión gradual que genera este manga para pantorrilla logra que el dolor vaya desapareciendo de a poco. Su diseño brinda el apoyo plantar necesario para absorber los impactos que sufren los tejidos blandos. En algunos casos el tiempo de recuperación muscular no se acelera con el uso de esta banda elástica para correr.
Vídeo: Anatomía de los músculos de la pantorrilla
Tipos de medias y calcetines de compresión que debes conocer
¿Cuáles son las lesiones más comunes en el ciclismo?
El ciclismo, por su propia naturaleza, obliga a los deportistas a pedalear de forma continuada durante varias horas, lo que, además de una fuerza suficiente en las piernas, requiere una secuencia constante de flexiones y extensiones de las articulaciones del pie, la rodilla y la cadera.
Así como la estabilidad de la zona lumbar, el tronco y la región abdominal, e incluso los movimientos correctos del cuello en extensión y las medidas de amortiguación adecuadas en el brazo y la muñeca. En otras palabras, requiere una serie de estructuras corporales para rendir al máximo.
Dado que el ciclismo implica a la mayoría de las partes del cuerpo, pueden producirse diversas lesiones debido a la repetitividad de todos los movimientos asociados al pedaleo. También, debido a la postura que adopta el deportista sobre la bicicleta, la superficie sobre la que se entrena (montaña o asfalto) y la velocidad a la que se recorre la distancia prevista.
Sin más preámbulos, he aquí las afecciones más comunes que afectan al bienestar del ciclista y le causan frustración:
Tendinitis rotuliana
Se trata de una lesión del tendón que conecta la rótula con la tibia. Se trata del "tendón rotuliano" que trabaja con los músculos de la parte delantera del muslo para extender la rodilla. Esta afección suele estar causada por un pedaleo intenso, un ajuste inadecuado del sillín, cambios bruscos de ritmo y un pedaleo a gran velocidad durante largas distancias.
El resultado es un fuerte dolor e inflamación del tendón rotuliano y una fuerte sobrecarga de la articulación de la rodilla. Esto impide al deportista realizar movimientos como pedalear o subir escaleras. Para tratar esta lesión se prescriben medicamentos y ejercicios de fisioterapia, estiramientos y mantenimiento para restablecer la función del tendón.
Condromalacia rotuliana
Esta es una de las lesiones más comunes en los ciclistas. Se trata esencialmente de una enfermedad del cartílago bajo la rótula (que actúa como amortiguador natural). En este deporte, la condromalacia rotuliana suele estar causada por largas distancias o una cadencia muy baja, así como por un sillín bajo que aumenta la presión entre el muslo y la rodilla.
Los principales síntomas de esta patología son un fuerte dolor en la parte anterior de la rodilla, dificultad para extender completamente la rodilla y sensación de rigidez en esta zona. Por ello, cuando el paciente monta en bicicleta, baja escaleras o hace sentadillas, el dolor puede aumentar de forma aguda.
Tendinitis de Aquiles
Se trata de un desgarro del tendón de Aquiles, que conecta el hueso del talón con el músculo de la pantorrilla. Los signos y síntomas más comunes son un dolor latente en la parte posterior de la pierna o en la parte superior del tobillo, que aumenta exponencialmente cuando se practica el ciclismo. También provoca rigidez en el tobillo y molestias al caminar, saltar o subir escaleras.
En cuanto a las causas, este tipo de lesión se desencadena principalmente por el sobreuso del tendón, es decir, cuando el deportista pasa muchas horas sobre la bicicleta y realiza todo su entrenamiento de esta manera. Además, otros factores como sentarse demasiado alto, una posición incorrecta del pie sobre el pedal o un ajuste incorrecto de la cala de la zapatilla también pueden provocar una tendinitis de Aquiles.
Dolor en la parte baja de la espalda
Las molestias en la parte baja de la espalda también son consecuencia de un mal uso de la bicicleta. Suelen diagnosticarse como causa de un fuerte dolor en la parte baja de la espalda o lo que se conoce como "zona lumbar". En la mayoría de los casos, el dolor lumbar en los ciclistas se debe a la posición muy elevada del sillín, que provoca una hiperextensión de la columna lumbar.
Además, el dolor lumbar también se debe a una mala postura sobre la bicicleta, a una configuración inadecuada del sillín y del manillar, a un tamaño inadecuado de la bicicleta, a unas bielas extremadamente largas, al uso de cambios de marcha largos que provocan una alteración del recorrido del pedal y a una postura erguida que provoca la compresión de los discos intervertebrales. A veces incluso hay factores genéticos (por ejemplo, disimetría).
Dolor de cuello
Otra de las lesiones más comunes en los ciclistas es el dolor cervical, que afecta directamente al cuello del paciente y provoca un dolor intenso. Por lo tanto, el dolor cervical puede diagnosticarse como resultado de una sobrecarga en el cuello, que afecta especialmente a los nervios, las vértebras y los músculos de la parte cervical del cuerpo.
En la mayoría de los casos, el dolor cervical está causado por un ajuste incorrecto del sillín y el manillar, así como por una postura incorrecta del ciclista sobre la bicicleta. Sin embargo, hay otros factores que afectan a la columna cervical y provocan esta lesión, como una altura inadecuada del sillín, una longitud inadecuada del manillar, una distribución anormal del peso debido al sillín orientado hacia delante, etc.
Guía de compra: Consejos para comprar los mejores calcetines y medias de compresión para ciclismo
Dado que las medias y calcetines de compresión no son sólo para ciclistas, es importante que los deportistas dedicados al ciclismo sepan elegir las pantorrilleras de compresión más adecuadas para su deporte. Por ello, destacamos los aspectos más importantes a tener en cuenta a la hora de comprar calcetines y pantorrilleras de compresión para sacarles el máximo partido en esta disciplina:
Según su función
Las medias de compresión para ciclistas pueden tener diferentes funciones según la condición o necesidad de cada deportista:
- Favorecer el retorno venoso y prevenir los problemas circulatorios.
- Liberar la musculatura de la tensión excesiva.
- Contribuir a la recuperación de la zona.
- Aliviar el dolor y las molestias.
Material de fabricación
Lo ideal es utilizar calcetines de compresión que transpiren sin acumularse en esta zona. Por ello, es preferible comprar los fabricados con nylon, poliéster o elastano. Son materiales sintéticos que simplifican la transpiración de la zona. No es recomendable que tengan costuras.
Tipo de compresión
Además de la función y el material, también es importante valorar el tipo de compresión que ofrece la media. La mayoría de las marcas ofrecen diferentes niveles de compresión, lo cual es importante para lograr los beneficios deseados. En general, se recomienda una media que proporcione una presión de entre 15 y 30 mmHg.
Talla
Asegúrate de comprar la talla correcta, ya sea S, M, L o XL. Recuerde que un calcetín demasiado pequeño puede provocar constricción, ralentización o interrupción del flujo sanguíneo, mientras que un calcetín demasiado grande puede no comprimir adecuadamente. Además, no es ideal llevar una prenda de talla única.
Diseño
Dependiendo de la longitud, el diseño de la media puede variar para servir a un propósito específico y cubrir la piel hasta una determinada altura. Entre ellos se encuentran:
- Calcetines que cubren sólo el pie y el tobillo.
- El calcetín corto (o calcetín de pantorrilla) que se extiende desde el tobillo hasta debajo de la rodilla.
- El calcetín o gemelera larga que se extiende por encima de la rodilla hasta la mitad del muslo.
- Las medias de compresión que se extienden desde los pies hasta la cintura.
Precio
En general, los calcetines de compresión para ciclistas tienen un precio que depende de la marca, el diseño y la función. Aunque puede resultar caro para algunos deportistas, no es conveniente utilizar calcetines compresivos falsos o de imitación. Éstos están fabricados con materiales de calidad inferior y, por tanto, pueden no ser muy eficaces.
Ventajas y beneficios de las pantorrilleras deportivas para ciclistas
Para prevenir las diversas lesiones que pueden producirse en el ciclismo, se han desarrollado prendas de compresión que no sólo proporcionan protección, sino que también ayudan a mejorar el rendimiento cuando se utilizan regularmente. En concreto, los calcetines, las medias y las pantorrilleras de compresión son artículos que llegan hasta la rodilla o la cadera y ejercen una fuerza controlada sobre las piernas.
Muchos ciclistas utilizan este tipo de prendas en sus entrenamientos y competiciones para beneficiarse de las siguientes ventajas:
- Optimizan el suministro de oxígeno a los músculos.
- Contribuyen a la regulación de la circulación sanguínea.
- Mejoran el rendimiento del ciclista.
- Alivian el dolor muscular.
- Minimizan la vibración de los músculos de la pantorrilla durante la marcha.
- Previenen diversas lesiones en las extremidades inferiores.
- Acelerar el tiempo de recuperación.
- Evitar la pérdida de calor en la zona.
- Proporcionar un notable confort.
- Disminuir la acumulación de ácido láctico.
¿Pueden los calcetines de compresión mejorar el rendimiento y recuperación en ciclistas?
Sí, lo hacen. Este tipo de prenda de compresión favorece el flujo sanguíneo, que es la cantidad de sangre expulsada del corazón a la aorta por minuto. También ayuda a los músculos a recuperarse en menos tiempo porque les proporciona más oxígeno.
Además, son capaces de prevenir las distintas lesiones habituales en el ciclismo, proporcionan comodidad y sujeción muscular, así como una función termorreguladora ideal para mejorar el rendimiento del deportista en competiciones de larga distancia y durante largos periodos de tiempo.
Las gemeleras de compresión para ciclistas son la mejor alternativa para mejorar el rendimiento deportivo y en caso de tener una lesión, se puede lograr una rápida recuperación con la terapia de compresión que trabaja eficazmente para mejorar los componentes internos del pie y la pantorrilla.