Las mejores pantorrilleras, medias y calcetines de compresión para Running - Guía de compra: 2024

El running es un deporte que se caracteriza por su gran difusión mundial. Debido a que mejora la salud, reduce el riesgo de enfermedades y fortalece los huesos y los músculos, cada vez son más las personas que empiezan a correr.

Sin embargo, también puede tener efectos indeseables para la salud, ya que a veces provoca lesiones. Por eso es importante que los corredores lleven un equipo de protección adecuado para evitarlas. Se trata principalmente de calcetines y medias de compresión para las pantorrillas, gemelos y piernas.

¿Cuáles son los mejores calcetines y medias de compresión para correr?

¡Mantén protegidos los gemelos sin perder comodidad! Durante la práctica deportiva o en un período de rehabilitación te recomendamos que elijas esta versátil gemelera antideslizante COMPRESSPORT con material transpirable. Su diseño ergonómico evita que se desplace cuando la estás usando, mientras genera mayor compresión en el gastrocnemio y tendón de Aquiles, gracias a su sistema de presión localizado.

Los puños ajustan de forma eficiente la parte superior del sóleo y el tendón de Aquiles, logrando el equilibrio necesario para evitar lesiones. Es ideal para mejorar la oxigenación muscular y así restringir la acumulación de toxinas y la sensación de fatiga en las piernas. La puedes usar en el trabajo, cuando estás en tu casa o entrenas, pero es importante que conozcas que el material puede irritar la piel en algunos casos.

La banda de compresión elástica para pantorrillas Bracoo para varones y mujeres es la prenda ideal para ser usada debajo de la ropa o cuando estás en un entrenamiento físico. Aunque también es apta para trabajadores que permanecen mucho tiempo de pie, evitando así la fatiga de las piernas y relajando los tendones y músculos. Este par de calentadores de compresión eliminan el sudor y estimulan la circulación sanguínea, por lo que puedes usarlas durante el verano y en épocas de calor.

Su tejido actúa como amortiguador de golpes contra las vibraciones que sufre la pierna en superficies exigentes, manteniendo siempre la compresión justa en los gemelos. Es ideal para obtener una recuperación más rápida, ya que la comodidad es un factor clave para aumentar el tiempo de uso. Si practicas deportes en los que debes saltar con frecuencia, es probable que la banda compresiva se salga de su lugar.

Las embarazadas, enfermeros y deportistas necesitan mantener sus piernas alejadas de la fatiga que se origina por el cansancio en sus actividades. Por tal motivo, eligen ropa compresiva que sean eficientes y generen la presión necesaria para estimular la circulación sanguínea y entregar oxígeno a los pies. Es por esto que es recomendable que elijan una manga para pantorrilla unisex Compressport.

Las diferentes tallas permiten el descanso del tejido rotuliano y ayudan a evitar la sobrecarga del tendón de Aquiles, de esta manera se logra una compresión gradual que va ajustando las zonas estratégicas de la pantorrilla. El sistema de tejido absorbe el impacto cuando saltas o caminas y evita la acumulación de sudor, gracias a la regulación térmica de este soporte. En algunos pacientes con desgarros musculares, la fijación y estabilidad de los músculos es insuficiente.

La relación calidad-precio del compresor de sóleo y gastrocnemio COLORTECH es una de las mejores que puedes encontrar en las tiendas especializadas. Esto se debe a los beneficios que aporta; alivia el dolor de venas varicosas, disminuye la aparición de calambres y desinflama los tejidos porque ayuda al intercambio de oxígeno en la zona afectada para eliminar las toxinas. Es ideal para usarlo en desgarros o para recuperarse de lesiones musculares de pantorrilla.

Las fibras con la que está fabricada la estructura generan una compresión gradual, permitiendo que la manga para correr se ajuste de forma ergonómica al tendón de Aquiles y fije la rótula. Gracias a este diseño mejorarás el rendimiento porque el material transpirable convierte a la prenda compresiva en un soporte óptimo para ser usado por largos periodos. Ten en cuenta que, en personas que padecen varices en niveles avanzados no es recomendable el uso de este producto.

Si quieres mantener tu rendimiento deportivo, presta atención a la manga compresiva de gemelos Physix Gear Sport. El diseño ergonómico permite un ajuste gradual perfecto de la pantorrilla, logrando mejorar la circulación sanguínea sin retener el calor. Esto aumenta la comodidad y prolonga el tiempo de uso, por lo que también el protector unisex es recomendado para ser usado en el trabajo y en las tareas domésticas.

Las medias de compresión para varones y mujeres son aptas para ser lavadas a mano, gracias a la composición de los materiales de su tejido. Esto también permite que las costuras sean resistentes y no se arruguen durante el uso, evitando el desplazamiento hacia abajo. La puedes usar en verano o en cualquier otra época del año porque no acumula transpiración en la pierna. La manga para pantorrilla puede no absorber de forma correcta el impacto en algunos deportes.

La manga para correr DANISH ENDURANCE alivia el dolor y disminuye los calambres de forma rápida. Esto se debe porque impulsa nutrientes a los músculos, gracias al sistema de estimulación sanguínea que ejerce por medio de la compresión. Cuando uses este soporte lograrás que el sóleo y el gastrocnemio se alineen con el tendón de Aquiles, evitando tirones musculares, desgarros y roturas de ligamentos.

Su diseño permite una rápida recuperación de lesiones y combate la inflamación de manera eficaz. El tejido de lycra elástico se ajusta a la anatomía del usuario y genera una mejor compresión en la recuperación muscular y en la protección deportiva. Es apto como compresor rotuliano porque su costura superior mantiene fija a la rótula. No es recomendable el uso de esta férula compresiva en personas con prurito o propensas al sarpullido.

La máxima flexibilidad en los movimientos que ofrece el par de calcetines de compresión Awenia, convierte a esta manga elástica en el soporte de gemelos ideal para correr, saltar o practicar cualquier tipo de deporte en los que se exige la zona posterior de la pierna. Puedes usar estos calcetines durante el verano porque evita la acumulación de sudor y no produce calor en el momento que ayuda a mejorar la circulación de la sangre.

La compresión gradual que genera este manga para pantorrilla logra que el dolor vaya desapareciendo de a poco. Su diseño brinda el apoyo plantar necesario para absorber los impactos que sufren los tejidos blandos. En algunos casos el tiempo de recuperación muscular no se acelera con el uso de esta banda elástica para correr.

Si deseas disminuir el dolor causado por venas varicosas, necesitarás absorber el impacto al caminar y al realizar tus actividades cotidianas, por lo que será necesario que uses el par de calcetines elásticos Compressport. Este soporte de gemelos lo puedes llevar puesto todo el tiempo que desees gracias a su sistema transpirable y al diseño totalmente ergonómico. Es una prenda compresiva de gemelos ideal para prevenir lesiones y mejorar la circulación de la sangre.

Posee un diseño que brinda protección a los dedos del pie y comprime la planta para evitar una fascitis. También ayuda a mantener resguardado el talón y la articulación del tobillo, haciendo que sea un verdadero soporte deportivo. Si bien los materiales son transpirables puede suceder que generen calor durante su uso, lo cual aumenta la incomodidad en el deportista.

Vídeo: Anatomía del músculo de la pantorrilla

Tipos de medias y calcetines de compresión que debes conocer

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¿Cuáles son las lesiones más comunes en el running?

Los atletas que practican este deporte deben trabajar su resistencia y velocidad para lograr sus objetivos de rendimiento, especialmente en carreras y competiciones. Como resultado del entrenamiento diario y para evitar las lesiones a las que el running es propenso, es importante conocer primero las lesiones más comunes, que enumeramos una a una a continuación:

La rodilla del corredor

Esta dolencia también se conoce como "síndrome de la banda iliotibial" y es una de las lesiones más comunes en los corredores. Está causada por un impacto repentino del talón directamente sobre el suelo mientras se corre, lo que provoca un dolor agudo en la parte exterior de la rodilla. Se trata, pues, de una tendinitis de la banda iliotibial (una gruesa banda de tejido fibroso que va desde la cadera hacia abajo).

Generalmente, las causas de este tipo de lesión en la carrera se deben a errores en el entrenamiento o en la técnica de carrera. En el primer caso, se debe al uso de un calzado inadecuado, al cambio de la superficie de entrenamiento y de la inclinación, a un mal calentamiento, a la falta de trabajo en paralelo para fortalecer los principales grupos musculares y a no seguir un programa de entrenamiento progresivo. Por otro lado, si se producen por errores en la técnica de carrera, se trata de un golpe de talón excesivo o un intento de alargar la zancada manteniendo el tronco rígido y vertical.

Tendinitis rotuliana

Generalmente, la tendinitis es una inflamación del tendón causada por un impacto repetitivo sobre una superficie dura, lo que provoca un fuerte dolor y desequilibrio en la articulación. La tendinitis rotuliana, por tanto, es una lesión del tendón que une la rótula con la tibia, provocando dolor en la zona comprendida entre la rótula y la parte superior delantera de la tibia, así como dificultad para mover la rodilla y sensación de pérdida de fuerza.

Este tipo de tendinitis se produce por un uso excesivo de la rodilla debido a una mala amortiguación de las zapatillas de correr o a una técnica de carrera inadecuada. Como afecta a la rótula, que actúa como palanca de flexión y extensión en la parte delantera de la rodilla, es una lesión grave.

Fascitis plantar

Correr largas distancias es una actividad que somete a mucha tensión al talón y a los tejidos adheridos a él, y puede provocar una afección conocida como fascitis plantar. Esta afección se desencadena cuando la membrana que recubre los músculos de la planta del pie y el talón se inflama, provocando un fuerte dolor en la zona que empeora con la actividad.

La fascitis plantar es, por tanto, un gran inconveniente para los corredores. Si no se usan las zapatillas de correr adecuadas, si no se tiene la zancada correcta, si no se calienta adecuadamente y si se tiene una estructura de pie irregular, se puede sufrir a menudo una fascitis plantar. Esto se debe principalmente al estrés o la tensión en el talón durante la actividad.

Periostitis tibial

Se trata de una afección que provoca una grave inflamación del periostio y que, por tanto, afecta a la tibia distal y medial. Por tanto, se reconoce por un dolor intenso en la parte medial y/o inferior de la tibia, que persiste durante la actividad física y, en la mayoría de los casos, se agrava al correr. Esto se debe a una mala adaptación del periostio y del músculo a un volumen excesivo de ejercicio, es decir, a la sobrecarga de entrenamiento.

Por lo tanto, la meningitis tibial suele producirse durante los períodos en los que el entrenamiento es más exigente e intenso. Esto se debe a que el pie del atleta golpea el suelo mientras corre, provocando vibraciones que, combinadas con una técnica inadecuada o un sobre-entrenamiento, provocan numerosas lesiones en la parte delantera o trasera de la tibia. De hecho, las lesiones también suelen estar provocadas por un aumento repentino de la distancia recorrida o de la velocidad de entrenamiento.

Fracturas por estrés

Se trata de pequeñas fracturas o desgarros en los huesos que soportan el peso, causados por una fuerza repetitiva, un aumento repentino del volumen o la intensidad de la actividad, un patrón constante de microtraumatismos o largas distancias de carrera. Por este motivo, es una de las lesiones más temidas en los corredores, sobre todo cuando alcanza el nivel más alto de gravedad, ya que el dolor que provoca es cada vez más incapacitante.

De este modo, provocan una fatiga o sobrecarga severa en la zona que está sometida a un mayor estrés, es decir, los pies, y en consecuencia fracturan los fragmentos óseos de estas extremidades. Las fracturas más comunes en los corredores son: Fractura del segundo metatarsiano, fractura del quinto metatarsiano, fractura del hueso del tobillo y fractura del calcáneo.

Guía de compra: Consejos para comprar los mejores calcetines y medias de compresión para Running

Estas son las principales características de un calcetín de compresión óptimo:

Según su función

Algunos calcetines son adecuados para el entrenamiento, otros para el proceso de recuperación y otros para la competición. Por lo tanto, dependiendo de la actividad que vayas a realizar, deberás elegir un calcetín adecuado para su función específica. Existen calcetines de compresión que mejoran el rendimiento deportivo, minimizan el estrés del pie, reducen la fatiga muscular, favorecen el drenaje de toxinas, eliminan el sudor, evitan la hinchazón del pie, etc.

Material de fabricación

Se recomienda elegir calcetines fabricados con materiales sintéticos que sean transpirables, como el poliéster, el nailon o el elastano. Además, hay que optar por calcetines con refuerzos en la zona de los dedos o del talón, ya que proporcionan mucha más amortiguación y un alto nivel de protección. Es importante que la gemelera de compresión no tenga costuras.

Grados de compresión

A la hora de elegir los calcetines de compresión, también es aconsejable tener en cuenta el tipo de compresión. En concreto, se trata del grado de compresión que la media ejerce sobre el pie y las pantorrillas.

Por ejemplo, existen los siguientes:

• Calcetines y medias de compresión para el entrenamiento y la recuperación: deben funcionar con una presión de entre 15 y 30 mmHg.
• Calcetines y medias de compresión para competición o problemas graves de circulación: ofrecen 40 mmHg o más.

Talla

Aunque algunas marcas fabrican este tipo de medias en una sola talla, lo normal es que haya diferentes tallas (S, M, L y XL). Por lo tanto, según las instrucciones del fabricante, debes elegir la talla que mejor se adapte a tu anatomía para evitar que se deformen (si compras la talla equivocada). Ten en cuenta también la longitud, si es corta, media o larga).

Precio

Para ahorrar dinero, muchos corredores prefieren comprar calcetines de compresión de imitación o falsos de marcas conocidas en el mundo del deporte. Sin embargo, esto se considera una contraindicación, ya que estos calcetines están hechos de un material inferior y, por tanto, son menos eficaces.

Ventajas y beneficios de las pantorrilleras deportivas para corredores

Para prevenir estas lesiones deportivas en los corredores, se recomienda utilizar los conocidos calcetines y mallas de compresión, que protegen las extremidades inferiores y ayudan a mejorar el rendimiento del deportista al mejorar la circulación venosa en las piernas.

Así, los calcetines de compresión ofrecen al corredor las siguientes ventajas:

• Minimizar el riesgo de lesiones, como: Calambres en las espinillas, fascitis plantar, tendinitis rotuliana, etc.
• Reducen la aparición de dolor muscular, inflamación, microrroturas en las fibras musculares y fatiga.
• Aceleran el calentamiento de los músculos.
• Optimizan el rendimiento y la resistencia del deportista, tanto aeróbica como anaeróbica.
• Favorecen la recuperación de la zona después del entrenamiento.
• Ayudan a recuperar más rápido después de las carreras largas.
• Conservan el calor corporal en días fríos y lluviosos.
• Proporcionan un mejor soporte a los músculos.
• Reducen el impacto de la pisada.
• Promueven una menor vibración y oscilación lateral de las fibras musculares.
• Mejoran la circulación venosa para favorecer el retorno de la sangre al corazón y la eliminación de toxinas.

¿Pueden los calcetines y gemeleras de compresión mejorar el rendimiento en corredores?

Cada vez es más frecuente ver a los corredores con calcetines o mallas de compresión, pero... ¿son realmente tan eficaces como se dice? La respuesta es sí. La respuesta es sí, porque optimizan la circulación sanguínea y la oxigenación de los músculos, lo que favorece un mejor retorno venoso, previene las lesiones y acelera la recuperación.

Por lo tanto, reducen la fatiga o el traumatismo después del ejercicio y aceleran el proceso de recuperación después de una actividad extenuante de las articulaciones, cuando el atleta corre durante mucho tiempo. También proporcionan comodidad, soporte muscular y función termorreguladora que mejora el rendimiento.

Los calcetines deportivos de compresión son, por tanto, la mejor prenda para mejorar el rendimiento deportivo de los corredores, y si se tiene una lesión, se puede tener una rápida recuperación con el uso de la terapia de compresión que trabaja eficazmente para mejorar los componentes internos del pie, gemelos y pantorrillas.