Las mejores pantorrilleras, medias y calcetines de compresión para Crossfit - Guía de compra: 2024

En el Crossfit es habitual que los deportistas realicen todo tipo de ejercicios como levantamiento de pesas, peso muerto, halterofilia y otros. Las articulaciones y los músculos de las piernas están sujetos a contracturas y lesiones musculares de todo tipo.

Para evitar y protegernos de lesiones, se han desarrollado calcetines y medias de compresión para las pantorrillas y gemelos que protegen los músculos de las piernas. En este artículo, hablaremos de los mejores calcetines y gemeleras de compresión para Crossfit y de las lesiones más comunes en este deporte.

¿Cuáles son las mejores medias de compresión para Crossfit?

¡Evita que tu rendimiento disminuya por culpa de un dolor en los gemelos! Para ello será necesario que pruebes la manga para pantorrilla elástica AZengear que se adapta de forma ergonómica a cualquier persona. Su diseño evitará que el dolor límite tus movimientos cuando estás entrenando o deseas realizar una actividad en tu hogar.

Es ideal para estimular la circulación sanguínea, gracias a su sistema de compresión graduada en donde permite reducir la fatiga y mejorar los síntomas de lesiones. Sus costuras dobles aumentan la vida del producto y su puño antideslizante aporta mayor comodidad cuando la estás usando. ¡Elige cualquiera de las tallas disponibles para absorber las vibraciones de la actividad deportiva! Ten en cuenta que en algunos usuarios la compresión es excesiva y puede afectar la circulación correcta de la sangre.

La calidad de los materiales de este par de mangas de compresión genera el soporte ideal para combatir dolores y mantener protegidos el sóleo y el gastrocnemio de cualquier impacto por sobrecarga muscular. El avance tecnológico con el que fue desarrollado este soporte de gemelos brinda la compresión justa para generar mayor circulación sanguínea en la zona posterior de la pierna.

El diseño de las mangas de compresión para pantorrilla CAMBIVO unisex quién era un mejor apoyo para maximizar el rendimiento deportivo y reducir la vibración muscular. Su tejido antitranspirante protege el tobillo y fija la parte inferior de la rótula para evitar su desprendimiento. En algunas personas las tallas pueden ser demasiado grandes, por lo que es recomendable que midas bien la circunferencia de tus gemelos para evitar la pérdida de compresión.

La relación calidad-precio del compresor de sóleo y gastrocnemio COLORTECH es una de las mejores que puedes encontrar en las tiendas especializadas. Esto se debe a los beneficios que aporta; alivia el dolor de venas varicosas, disminuye la aparición de calambres y desinflama los tejidos porque ayuda al intercambio de oxígeno en la zona afectada para eliminar las toxinas. Es ideal para usarlo en desgarros o para recuperarse de lesiones musculares de pantorrilla.

Las fibras con la que está fabricada la estructura generan una compresión gradual, permitiendo que la manga para correr se ajuste de forma ergonómica al tendón de Aquiles y fije la rótula. Gracias a este diseño mejorarás el rendimiento porque el material transpirable convierte a la prenda compresiva en un soporte óptimo para ser usado por largos periodos. Ten en cuenta que, en personas que padecen varices en niveles avanzados no es recomendable el uso de este producto.

No limites los movimientos de la pantorrilla y mejora la propiocepción de tus piernas usando calcetines de compresión unisex Sesto Senso. Gracias a su diseño ergonómico vas a proteger la articulación de la rodilla y la parte superior del tobillo otorgando mayor estabilidad y fuerza a los músculos. Es ideal para aliviar el dolor y desinflamar los tejidos blandos cuando han sufrido una lesión previa.

Puedes usar este compresor en cualquier momento del día, cuando vayas al gimnasio o tengas que dictar clases a tus alumnos. Su malla elástica está pensada para evitar la acumulación de humedad, haciendo que el tiempo de uso se prolongue. Este producto es apto para personas con várices y síntomas de fatiga muscular en las piernas. La libertad de movimientos puede verse afectada con la excesiva compresión que puede ejercer en algunos casos esta gemelera.

Prefiere una buena gemelera para los deportes que realizas, tal cual lo hacen los atletas más exigentes. Debido a esto te recomendamos el protector aquiliano Modetro Sports. Este tejido compresivo puede ser usado por varones y mujeres, por lo que su diseño se adapta a cualquiera que desee progresar en su rendimiento deportivo. Pero esto no es todo, la manga para pantorrilla también puede ser usada por maestros o personas que necesitan viajar, ya que disminuye la sensación de fatiga de las piernas.

Puedes usar la manga de soporte para combatir los dolores de espinillas, disminuir los calambres y mejorar el desempeño cuando corres porque evitarás las vibraciones del impacto de un suelo duro. Su material posee una presión gradual para mejorar el sistema sanguíneo, pero ten en cuenta que la relajación de los músculos y piernas puede resultar con niveles bajos si es que la manga no comprime de forma correcta.

Descubre el protector 2 en 1 de Reebok, ideal para deportes y tareas domésticas. Este soporte actúa como una banda elástica rotuliana y una manga compresiva para el tendón de Aquiles debido al diseño ergonómico con el que está fabricado. Su tejido es antitranspirante y mantiene la ventilación de la piel en todo momento, sin restringir los movimientos de la pantorrilla. Es ideal para ser usado por personas que trabajan paradas mucho tiempo, en atención al cliente, médicos o policías.

También puedes usar este protector con envoltura de 360° para absorber el impacto de las vibraciones cuándo entrenas o prácticas deportes exigentes para los gemelos. Encuentra la talla que se ajuste a ti para que sus suaves costuras y el material transpirable ejerzan la presión correcta. En algunas personas, los síntomas de fatiga en las piernas no disminuyen con el uso de este soporte de gemelos.

El soporte de gemelos aZengear es el calcetín compresivo ajustable ideal para ser usado en todo momento. Esto quiere decir que no solo está pensado para que la manga de compresión la lleven los deportistas, sino también cualquier persona que necesite estar mucho tiempo de pie. Su diseño, de materiales transpirables, evita que el sudor permanezca en el soporte, logrando que te olvides que llevas este compresor de gemelos.

Proporciona el ajuste anatómico correcto en las pantorrillas, pero al mismo tiempo también mantiene la compresión en el tendón de Aquiles y en el pie. De esta manera es más fácil eliminar las vibraciones por impactos deportivos o por caminar. Considera que, en épocas de calor la incomodidad puede aumentar debido a la incapacidad que tiene la prenda de extraer el sudor excesivo.

La comodidad es un punto a tener en cuenta a la hora de elegir una buena manga compresiva de pantorrillas. Por tal motivo, te recomendamos el calcetín elástico de gemelos Physix Gear Sport. Su material ajustable mejora la circulación sanguínea aliviando el dolor, disminuyendo los calambres y evitando la sensación de fatiga en las piernas. Su diseño envía el suficiente oxígeno a los pies para que no sientas el típico cansancio en esta zona cuando pasas mucho tiempo de pie.

Puede ser usado por varones y mujeres, por lo que solo debes elegir la talla correcta para ti. Gracias al soporte ubicado en el talón, el tendón de Aquiles descansa de las vibraciones surgidas cuando caminas o corres. Si bien la manga de compresión se mantiene en su lugar es probable que la costura superior comience a desprenderse de la pierna a causa de la transpiración o desgaste del tejido.

Vídeo: Anatomía de los músculos de la pantorrilla

Tipos de medias y calcetines de compresión que debes conocer

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¿Cuáles son las lesiones más comunes en el Crossfit?

El crossfit es una disciplina muy exigente en la que los atletas suelen llevar su cuerpo al límite, lo que aumenta el riesgo de lesiones, ya sea por una mala ejecución del ejercicio, errores mecánicos, movimientos repetitivos, estrés muscular, fatiga y más.

Lumbalgia

Se trata de una lesión en los lumbares de la espalda, en la zona baja. El lumbago se caracteriza por crujidos o tensiones repentinas en la espalda que se producen durante movimientos muy extenuantes o que aún no han sido calentados.

Este tipo de lesión es muy común en los atletas de Crossfit y suele ocurrir cuando la persona realiza movimientos de forma incorrecta, como por ejemplo:

• Rotaciones bruscas de la cadera, que actúan sobre la columna lumbar.
• Rotaciones en sentido contralateral.
• Inclinación del tronco.

Si un Crossfitter comienza a levantar pesas o mancuernas, o incluso a hacer estocadas, cuelgue de brazos o sentadillas con peso, pero realiza cada ejercicio de forma incorrecta o sin calentar primero los músculos, es muy probable que experimente dolor lumbar.

Epicondilitis o "codo de tenista"

Esta afección se produce principalmente cuando se abusa del movimiento repetitivo de contracción y extensión del codo. La epicondilitis se produce principalmente durante los ejercicios repetitivos con pesas o al entrenar el bíceps y el tríceps con pesas de mano, donde el codo se mueve repetidamente hacia arriba y hacia abajo. Si estos movimientos se realizan de forma incorrecta, con demasiada fuerza, sin tensar los músculos o de forma brusca, el crossfitero tiene más probabilidades de sufrir codo de tenista, inflamarse y experimentar dolor.

Tendinitis de Aquiles

La tendinitis de Aquiles está causada por el uso excesivo del tobillo, especialmente durante los saltos y la carrera, lo que hace que uno de los tendones más grandes de la parte posterior del tobillo se desgaste y el dolor se irradie por toda la zona. Esta lesión es una de las más comunes entre los practicantes de Crossfit, principalmente porque la mayor parte del peso se deposita en ellos durante muchos ejercicios y además son los encargados de amortiguar todo el cuerpo durante los saltos, la marcha o la carrera.

Lesión del manguito rotador

La lesión en el manguito rotador es un pequeño desgarro entre los ligamentos que forman la parte interna del hombro. El dolor y la sensibilidad en esta articulación son los síntomas que se experimentan cuando se sufre. Este tipo de lesión suele estar causada por el levantamiento de objetos pesados y los movimientos repetitivos que se realizan de forma inadecuada. También es causada por la atrofia muscular y la fatiga en la zona del hombro, lo que aumenta el riesgo de lesión para el Crossfitter.

Hernia de disco

Este tipo de lesión se caracteriza por lo que se conoce como hernia de tensión abdominal, a la que el abdomen está constantemente expuesto. Las hernias de la espalda suelen producirse en Crossfit como resultado de una ejecución incorrecta y de movimientos repetitivos mal ejecutados en peso muerto y sentadillas, que suponen una mayor tensión en el abdomen y requieren que el cuerpo asuma gran parte de la carga.

Guía de compra: Consejos para comprar los mejores calcetines de compresión para Crossfit

Elegir unos calcetines de compresión es una decisión importante para conseguir la protección, la recuperación y otros beneficios que necesitas para tus pies o pantorrillas. Para encontrar el mejor modelo, hay que tener en cuenta características como la función, el material, la talla, el diseño y el precio para encontrar la prenda de compresión deseada que mejor se adapte a tus necesidades.

Por función

• Mejora la circulación sanguínea: el uso de estos calcetines deportivos ayuda a mantener y estimular una buena circulación sanguínea en las pantorrillas, gemelos, los tobillos y los pies. Esto tiene un efecto muy positivo en todas estas partes del cuerpo, estimulando la circulación sanguínea, lo que también afecta al desarrollo de los músculos, previniendo todo tipo de lesiones.
• Alivio del dolor muscular: esto se debe a sus propiedades compresivas, ya que al comprimir los músculos, éstos permanecen relajados, lo que evita que se cansen y aumenten o incluso causen dolor. Esto también significa que los músculos no sienten presión ni tensión, lo que impide que los pies y las pantorrillas funcionen correctamente y respondan adecuadamente a todos los ejercicios.
• Reduce la inflamación: la compresión ayuda a reducir la hinchazón muscular gracias a una buena circulación sanguínea. Por lo tanto, si tienes el pie o la pantorrilla hinchados, puedes utilizar los efectos compresivos de los calcetines y las mallas para reducir la inflamación en esa zona.
• Prevención de heridas en la piel: Al usar estos calcetines de compresión, protegerás la piel de tus pies, pantorrillas y tobillos de todo tipo de daños en la piel como rasguños, abrasiones, moretones, hongos y bacterias. Estas zonas son algunas de las más expuestas a las superficies rugosas y de otro tipo, que pueden causar lesiones menores pero incómodas en la piel. Utilizando esta prenda de compresión se pueden evitar todo tipo de problemas cutáneos.

Material

A la hora de elegir el material adecuado para tus calcetines de compresión, debes tener en cuenta uno de los aspectos más importantes, que es la transpirabilidad, característica importante en la fabricación de estas prendas.

Hacemos hincapié en este punto porque si no compras calcetines deportivos de compresión, corres el riesgo de sufrir hongos y bacterias en la piel, así como otras enfermedades relacionadas con la falta de transpiración de la piel de las piernas.

Normalmente, estas prendas deportivas están fabricadas con materiales como el nailon, la lycra, el poliéster o el spandex. Estos materiales en particular son muy recomendables por su transpirabilidad.

Talla

Debes tener cuidado a la hora de elegir la talla de tus calcetines de compresión o calcetines deportivos de compresión, ya que si eliges un calcetín demasiado ajustado, no podrás conseguir una buena circulación sanguínea. Si es demasiado holgado, no obtendrá todos los beneficios de la prenda. Para encontrar la talla ideal, basta con que midas la circunferencia de tus pantorrillas y compares este valor con la tabla proporcionada por el fabricante.

Diseño

El diseño de las gemeleras de compresión y de los calcetines deportivos de compresión varía mucho, especialmente en lo que respecta a los colores, los dibujos y los diseños. Encontrará colores oscuros, brillantes, fluorescentes, estampados, divertidos y más tradicionales. Incluso tiene la libertad de elegir el que mejor le represente. Sin embargo, te recomendamos que te decantes por las versiones más oscuras, ya que se ensucian más lentamente y pueden contrastar mejor con tu ropa deportiva.

Precio

Los calcetines y mallas de compresión de Crossfit pueden ser más caros que otros, pero están fabricados con los mejores materiales para la transpiración, la compresión y la sujeción de las piernas y los gemelos, por lo que están diseñados directamente para la salud de tu cuerpo.

Por lo tanto, pagar unos céntimos más que el resto significará una mejora del rendimiento y de los músculos de tus pantorrillas y piernas cada vez que te ejercites, para ti y para tu vida de entrenamiento. Recuerda que no es sólo una compra, es una inversión en la salud de esas articulaciones.

Ventajas y beneficios de las pantorrilleras deportivas para Crossfit

Las medias de compresión son excelentes para la prevención de lesiones y la recuperación, pero eso no es lo único que ofrecen. Para saber más sobre estas prendas de compresión, aquí te explicaremos todos los beneficios de usar medias de compresión.

• Los calcetines de compresión garantizan una buena sujeción del pie.
• Su calidad hace que el sudor se quede en el calcetín y no en tus pies y evita los hongos.
• Los calcetines de compresión protegen tus pies, tobillos y piernas de todo tipo de roces.
• El uso de calcetines de compresión para Crossfit minimiza la aparición de ampollas u otras lesiones en la piel.
• En invierno, los calcetines de compresión son ideales para mantener las piernas calientes.
• Como se ajustan perfectamente a las piernas, permiten una buena circulación sanguínea.
• Aseguran una adecuada oxigenación de las células, ya que son transpirables y permiten la circulación.
• Reducen cualquier tipo de inflamación en los músculos de los gemelos que pueda producirse después de ejercicios intensos, ya que comprimen el músculo.
• Gracias a que permiten una buena transpiración, ayudan a mantener los pies frescos y secos.
• Reducen la fatiga de los músculos de la pantorrilla gracias a su acción compresiva que estimula la circulación sanguínea y la transpiración.
• Son antibacterianos, ya que impiden la proliferación de bacterias gracias a la ya mencionada transpirabilidad.
• Aceleran el proceso de calentamiento de los músculos y evitan la pérdida de calor durante el ejercicio.
• Favorecen la recuperación muscular después del ejercicio y ayudan a minimizar las agujetas y a aliviar la tensión muscular.

¿Son realmente eficaces los calcetines de compresión para mejorar el rendimiento y la recuperación en Crossfit?

Los calcetines de atletismo suelen utilizarse para dar soporte durante los ejercicios y movimientos que requieren que las piernas soporten todo el peso del cuerpo y amortigüen durante los saltos y levantamientos de peso. Este es uno de los grandes beneficios de los calcetines de compresión: mantienen el pie y la pantorrilla lo suficientemente comprimidos como para soportar los movimientos extenuantes del Crossfit, evitando lesiones y mejorando el rendimiento deportivo.

Otra de las ventajas de la terapia de compresión es que, incluso si ya se sufre una lesión, se puede impulsar la recuperación con estas prendas, ya que mejoran la circulación sanguínea y mantienen activos los músculos, tendones y articulaciones para que no se cansen, lo que a su vez favorece una rápida recuperación.

Los calcetines y medias deportivas de compresión son, por tanto, la mejor prenda para mejorar el rendimiento deportivo y, en caso de lesión, se puede conseguir una rápida recuperación gracias a la terapia de compresión que mejora eficazmente los componentes internos del pie y la pantorrilla.