- ¿Cuál es la mejor rodillera de compresión para lesiones de ciclismo?
- Vídeo: Anatomía de la articulación de la rodilla
- Tipos de rodilleras de compresión que debes conocer
- ¿Cuáles son las lesiones de rodilla más comunes en el ciclismo?
- Guía de compra: Consejos para comprar la mejor rodillera para ciclistas
- ¿Son realmente eficaces las rodilleras de compresión para el ciclismo?
El ciclismo es uno de los deportes más practicados en el mundo. Ya sea profesional o amateur, requiere mucha disciplina y resistencia para rendir bien. Aunque tiene muchos beneficios para la salud, también es muy propenso a las lesiones, especialmente en la rodilla.
Para evitar estos accidentes en esta articulación, lo más recomendable es utilizar rodilleras de compresión, que se explican en detalle en el siguiente artículo con sus tipos, características, funciones e incluso las lesiones más comunes en los ciclistas.
¿Cuál es la mejor rodillera de compresión para lesiones de ciclismo?
- Talla: S-M-L-XL
- Colores: Verde, Rosa y Negro
- Material: Transpirable
- Nº de productos: 2 Piezas
- Usos: Rehabilitación y deporte
- Tejido elástico
- Doble silicona antideslizante
- Ergonómico & Ajustable
- Diseño deportivo
- Unisex
Doble Silicona Antideslizante
Varios Colores y Tallas
Tejido Elástico
- Tallas: M-L-XL-XXL
- Colores: 5 Opciones
- Material: Spandex
- Nº de Productos: Individual
- Tipo: Cerrada con almohadilla de silicona
- Variedad de colores
- Buena compresión
- Facil y rapido de usar
- Acabados de calidad
- No hay tallas pequeñas
- Lavado delicado
El soporte elástico Kuangmi ofrece tres versiones con tiras onduladas que evitarán el estrés en la articulación y, por medio del material y diseño ergonómico, se garantiza la comodidad durante todo el día. Las diferentes tallas, disponibles para varones y mujeres, ofrecen la compresión justa en los tejidos blandos de la rodilla. Ten en cuenta que la rodillera no es recomendable en personas propensas a sufrir sarpullidos en la piel.
- Tallas: M-L-XL
- Colores: 2 Opciones: Gris, Rosa
- Material: Nylon, Latex
- Nº de Productos: Individual
- Tipo: Cerrada
- Variedad de colores
- Buena compresión
- No hay tallas pequeñas
Es ideal para llevarla al gimnasio, correr, montar en bicicleta o simplemente caminar por tu casa. Son fáciles de colocarse y la tecnología de los materiales no hará que se desplace o se arrugue cuando la usas. Sus tiras laterales trabajan como soporte para evitar que la articulación se esfuerce durante las sobrecargas. Ten presente que en algunas personas la rodillera no se ajusta de forma bien porque la talla elegida no es la correcta.
- Tallas: Talla única
- Colores: Gris y Negro
- Material: Transpirable
- Nº de Productos: 2
- Tipo: Cerrada
- Diseño discreto
- 2 por pedido
- No especifica material
Su diseño ergonómico reduce la presión que recibe la rodilla y mejora la estabilidad articular. Gracias al material antideslizante de silicona, ubicado en zonas estratégicas en el soporte, la rodillera elástica no se desplaza durante el uso. Está fabricada con un tejido con tecnología 3D, lo cual la convierte en un protector de ligamento liviano y fácil de transportar. Considera que la rodillera no es recomendable en personas que sufren de prurito.
- Tallas: S-M-L
- Colores: Azul y Negro
- Material: Transpirable
- Nº de Productos: Individual
- Tipo: Cerrada con Banda Elástica
- Fuerte compresión
- Banda Elástica para mejor ajuste
- No especifica material
La banda elástica previene lesiones de meniscos e inflamación en las bursas gracias a su exclusivo sistema antideslizante. Es recomendada por los atletas olímpicos más destacados, ya que la compresión que ejerce en los lugares estratégicos detrás de la rodilla es continua y garantiza los más altos estándares de calidad. Si no eliges de forma correcta la talla, es probable que el sistema de ajuste no sea eficiente.
- Tallas: S-M-L-XL-XXL
- Colores: 2 Opciones: Azul, Gris
- Material: Neopreno
- Nº de Productos: Individual
- Tipo: Cerrada con almohadilla de silicona
- Variedad de tallas
- Almohadilla de Gel
- No apto para lavadora
El protector rotuliano tiene un diseño unisex con tejidos que se adapta anatómicamente a cualquier rodilla. Es importante destacar que, su material blando genera la presión necesaria, junto con la silicona protectora de la rótula, para mantener estable la articulación y evitar lesiones. Piensa que el soporte no es viable para ser usado en personas alérgicas a los materiales con el que está confeccionada la rodillera.
- Tallas: Talla única
- Colores: Negro
- Material: Spandex
- Nº de Productos: 2
- Tipo: Cerrada
- Diseño transpirable
- Buena compresión
- Acabados de calidad
- 2 Por pedido
- Una sola talla
- Lavado delicado
Los soportes laterales y los bucles de doble silicona las hacen que esta prenda compresiva sujete y estabiliza la rodilla durante el uso. Es ideal para usarla en verano cuando practicas vóley, fitness o necesitas alzar objetos pesados en tu trabajo. Estimula la circulación sanguínea con solo usarla unas cuantas horas al día. Considera que este artículo no es útil en casos en donde la lesión se encuentre avanzada.
- Tallas: Talla única
- Colores: Negro
- Material: Transpirable
- Nº de Productos: 2
- Tipo: Correa y velcro
- Apta para cualquier persona
- Fuerte compresión
- Buenos acabados
- Compresión ajustable
- No especifica material
- Lavado delicado
Puedes usar la rodillera de rótula en cualquier momento, en especial cuando exiges la articulación, ya que la almohadilla de silicona interna mantiene siempre estable a la rótula. Pero esto no es todo lo que encontrarás en esta correa de velcro ajustable, también tendrás un vendaje antideslizante para que no te moleste mientras entrenas. Al ser anti transpirable la puedes usar en la playa, pero es importante que sepas que la rodillera no es útil en usuarios en donde la hebilla lateral pueda molestar el confort.
- Tallas: Talla única
- Colores: 3 Opciones: Blanco, Negro, Gris
- Material: Transpirable
- Nº de Productos: 2
- Tipo: Correa y velcro
- Diseño ajustable
- Fuerte compresión
- No especifica material
La almohadilla interna de silicona brinda una mejor compresión en los lugares importantes, por lo que puedes acomodar la rodillera de acuerdo con tus necesidades deportivas. El material permite que la piel se mantenga ventilada y evita su deslizamiento cuando estás en el entrenamiento físico. No dudes en comprar este par de rodilleras para proteger los meniscos y ligamentos en el tenis, baloncesto o senderismo. Ten en cuenta que este producto no es útil en personas con prurito o con piel sensible.
Vídeo: Anatomía de la articulación de la rodilla
Tipos de rodilleras de compresión que debes conocer
¿Cuáles son las lesiones de rodilla más comunes en el ciclismo?
El ciclismo es un deporte muy difícil y exigente que requiere mucha preparación y resistencia. Requiere utilizar los pies y las piernas y pedalear con ellos de forma constante hasta llegar al destino deseado. La falta de calentamiento, el uso excesivo o los movimientos bruscos de la rodilla pueden provocar lesiones de diversa gravedad, las más comunes de las cuales se enumeran a continuación.
Tendinitis
Es una lesión que suele darse en deportistas, personas con artrosis, personas con sobrepeso o cuando la rodilla se sobrecarga. También se llama tendinitis de la faceta medial y está formada por los tendones de tres músculos: Recto medial, sartorio y semitendinoso. Están situados en el interior de la articulación. Cuando estos tendones se inflaman, provocan dolor, rigidez e hinchazón.
Condromalacia rotuliana
La condromalacia está causada por el daño de un cartílago, pero cuando hablamos de la rótula, nos referimos a que el cartílago que hay debajo está afectado. Puede estar causada por cualquier tipo de traumatismo, pero lo más habitual es que se produzca por un uso excesivo, y el síntoma principal es el dolor de rodilla.
Los atletas son los más afectados, pero puede decirse que casi todos los deportes son propensos a ella. Los ciclistas son propensos al desgaste del cartílago cuando lo someten a una tensión excesiva, es decir, cuando hacen ejercicio o entrenan todos los días sin descanso. Además, montar en terrenos no pavimentados o accidentados expone a la rodilla a toda la fuerza de la pisada.
Tendinitis
También conocida como síndrome del ligamento ilíaco, está causada por el uso excesivo o la fricción del ligamento ilíaco, un grueso tendón que va desde la pelvis hasta la tibia. Esto provoca una inflamación del tendón del músculo tensor de la fascia lata, que es muy dolorosa, con molestias concentradas en la zona lateral de la rodilla.
Los ciclistas son los más afectados porque la naturaleza de este deporte les obliga a flexionar y extender agresivamente toda la parte inferior del cuerpo hasta que la articulación se sobrecarga y se inflama. Hay que tener en cuenta que el dolor aumenta con el uso, por lo que hay que mantener un reposo absoluto o los síntomas volverán a aparecer.
Dislocación
Una subluxación o luxación es cuando la rótula se desliza un poco. Hay que tener en cuenta que la rótula es un hueso que se supone que protege la rodilla y la articulación del cuádriceps. Sin ella, no se puede doblar, flexionar o extender la articulación de la rodilla. Puede estar causada por un golpe fuerte o un traumatismo en la zona que provoque un fuerte dolor y elimine la capacidad de pedalear.
Los ciclistas pueden sufrir una subluxación porque ejercen mucha presión sobre la rótula al pedalear de forma constante e intensa. Este traumatismo puede repetirse porque el tejido que rodea al hueso es débil. Por ello, se recomienda llevar una rodillera para sujetar la articulación y evitar que se vuelva a producir la lesión.
Rotura de menisco
Se trata de una lesión de rodilla muy común que afecta directamente al menisco. Hay muchas causas, como los accidentes, los giros bruscos, los movimientos incorrectos e incluso el propio peso del cuerpo pueden provocar esta contracción, lo que provoca rigidez, dolor e hinchazón en la zona.
Al tratarse de un traumatismo común en la población general, el riesgo es mayor en los ciclistas, especialmente en los aficionados que desconocen que corren un alto riesgo por las altas velocidades, la mecánica de la bicicleta o el tráfico, ya que entrenan en carreteras con circulación de coches. Para evitarlo, lo más aconsejable es llevar una protección adecuada, como las rodilleras que evitan este tipo de lesiones.
Guía de compra: Consejos para comprar la mejor rodillera para ciclistas
Antes de cualquier compra, es necesario conocer el producto en detalle, al menos los aspectos más importantes. En primer lugar, hay que saber para qué se va a utilizar, y luego considerar otros aspectos como el material, el precio, las dimensiones o el diseño. Todas estas dudas se pueden despejar en el siguiente apartado.
Según la función
- Rodilleras para aliviar el dolor: el dolor es habitual en el ciclismo, especialmente en la rodilla, ya que suele estar sobrecargada. Las rodilleras deportivas pueden prevenir y aliviar estas molestias al poner los ligamentos en estado de reposo para no tener que dejar de pedalear.
- Rodilleras de compresión deportiva: esta prenda se suele utilizar para proteger de las lesiones que se producen al mover la rodilla, ya que un traumatismo en esta zona puede hacer que dejes de competir o practicar deporte. Las rodilleras están fabricadas con diferentes materiales, como la silicona o posiblemente el acolchado, que evitan los impactos directos sobre la articulación y también impiden los movimientos bruscos habituales en el ciclismo gracias a su efecto estabilizador.
- Rodillera ortopédica abierta: esta pieza tiene la peculiaridad de tener una abertura en la parte delantera de la rodilla que permite una perfecta adaptación a la rótula. Este punto es muy importante ya que la rodillera actúa como soporte para que la articulación no se vea sometida a un esfuerzo excesivo durante su uso. Por lo tanto, puede ser una opción viable para los ciclistas que no quieran someter a esta articulación a una tensión adicional.
- Rodillera elástica cerrada: cubre perfectamente toda la zona de la rodilla. Se utiliza principalmente después de una lesión o para algunos atletas que prefieren cubrir toda la articulación para una mejor protección. Puede ser muy útil para los ciclistas si no quieren exponer su rótula en caso de accidente.
Material
El mercado de estas prendas ha evolucionado mucho, así como sus materiales. Hoy en día se utilizan aquellos que son transpirables, absorben la humedad y se adaptan al cuerpo para que no se mueva de su posición original, creando la compresión necesaria. Entre los materiales utilizados están el spandex, el nylon y el neopreno. Se utilizan en diferentes proporciones (dependiendo del objetivo), por lo que la calidad y la funcionalidad son mucho mayores.
Tipo de soporte
Es muy importante que la prenda se mantenga en su sitio y no se deslice ni se desplace por muchos movimientos que hagas, sobre todo en el caso de los ciclistas, ya que esto podría ser una desventaja en una carrera profesional. Aquí te recomendamos y explicamos algunos materiales que puedes utilizar para evitar este tipo de accidentes.
- Velcro : Este tipo de cierre se utiliza habitualmente en las rodilleras porque es cómodo, fácil y proporciona sujeción. También suele utilizarse para aumentar la compresión, por lo que tiene dos funciones en un solo material.
- Bisagras: se trata de un mecanismo de cierre, mucho más pequeño que el velcro, pero más duro. Suelen colocarse en los laterales, lo que conlleva una mayor estabilidad de la articulación, ya que impide la movilidad de la rodillera por su gran ajuste, que puede ser determinado por la persona que la vaya a utilizar.
- Neopreno: Es el material más utilizado para la confección de tobilleras. Se ajusta perfectamente a la piel y proporciona todos los beneficios que esta prenda tiene para ti, sin necesidad de un elemento externo. Es aconsejable probar su eficacia en la práctica, porque aunque es cómodo, no llega a profundizar tanto bajo la piel como los modelos anteriores.
Talla
A la hora de elegir una rodillera, el tamaño de la articulación es uno de los puntos más importantes para conseguir este objetivo. Para ello, coloca una cinta métrica alrededor de la circunferencia de la rodilla y compárala con las especificaciones del fabricante para encontrar la talla que te conviene.
Diseño
La gran mayoría de las rodilleras son unisex, por lo que no tendrás problemas para encontrar la que más te convenga. Los colores más habituales son el negro, el blanco, el gris, el azul y el verde, así como números o líneas que añaden un acento moderno y llamativo.
Los ciclistas tienen una gran ventaja al utilizarlos, ya que están fabricados con los mejores materiales para poder realizar las curvas necesarias y alcanzar la meta del deporte. Además, sus diseños pueden incluso personalizarse. De este modo, puedes elegir el que más se parezca a ti o darle un toque personal y seguir sintiéndote respaldado.
Precios
Hoy en día existen innumerables modelos y diseños en el mercado, por lo que determinar el precio depende de muchos factores: Tipo de rodillera, material, utilidad, calidad del producto, diseño y fabricación. Pero gracias a la globalización a través de Internet, es posible crear una estadística de precios que evalúe un presupuesto desde el más bajo hasta el más caro.
¿Son realmente eficaces las rodilleras de compresión para el ciclismo?
Existen diferentes opiniones sobre el uso de las rodilleras de compresión, la mayoría de ellas son positivas. Sus beneficios en términos de protección y recuperación han sido confirmados por diversos estudios en las últimas décadas. Aunque en un principio se desarrollaron con fines terapéuticos, hoy en día son la mejor opción para cualquier deportista.
Para demostrar que funciona en el ámbito del ciclismo, se ofrece un breve resumen de sus beneficios:
- Previene y mejora las lesiones.
- Genera un mejor transporte de la circulación sanguínea.
- Ayuda a prevenir enfermedades graves como el linfedema y las varices.
- Alivia el dolor.
- Tiene un efecto antiinflamatorio.
Así que no esperes a tener algún tipo de traumatismo en esta zona para empezar a usarla, porque un mal movimiento podría significar el fin de tu carrera. No necesitas consultar a un especialista para saber qué rodillera debes comprar, porque puedes usarla con un grado de compresión ligero para tu carrera diaria. Así que no tienes excusa cuando se trata de tu salud y bienestar, así que adelántate al problema.