- ¿Cuál es la mejor rodillera de compresión para las lesiones en corredores?
- Vídeo: Anatomía de la articulación de la rodilla
- Tipos de rodilleras de compresión que debes conocer
- ¿Cuáles son las lesiones de rodilla más comunes al correr?
- Guía de compra: Consejos para comprar la mejor rodillera de compresión para corredores
- ¿Funcionan realmente las rodilleras de compresión para practicar el Running?
El running es un término para quienes se dedican a la carrera de resistencia, una actividad que implica el esfuerzo y el entrenamiento de los pies y las piernas. Las rodilleras de compresión también se han desarrollado para estas personas. Esta prenda es adecuada tanto para la práctica deportiva como elemento terapéutico para las lesiones de rodilla y su curación.
El siguiente artículo te ayudará a entender mejor cuándo usar una rodillera, en qué condiciones usarlas, qué tipos de rodilleras hay y qué beneficios ofrecen, cómo elegir la talla adecuada, cuál es el precio estándar y cómo usarlas correctamente.
¿Cuál es la mejor rodillera de compresión para las lesiones en corredores?
- Talla: S-M-L-XL
- Colores: Verde, Rosa y Negro
- Material: Transpirable
- Nº de productos: 2 Piezas
- Usos: Rehabilitación y deporte
- Tejido elástico
- Doble silicona antideslizante
- Ergonómico & Ajustable
- Diseño deportivo
- Unisex
Doble Silicona Antideslizante
Varios Colores y Tallas
Tejido Elástico
- Tallas: M-L-XL
- Colores: 2 Opciones: Gris, Rosa
- Material: Nylon, Latex
- Nº de Productos: Individual
- Tipo: Cerrada
- Variedad de colores
- Buena compresión
- No hay tallas pequeñas
Es ideal para llevarla al gimnasio, correr, montar en bicicleta o simplemente caminar por tu casa. Son fáciles de colocarse y la tecnología de los materiales no hará que se desplace o se arrugue cuando la usas. Sus tiras laterales trabajan como soporte para evitar que la articulación se esfuerce durante las sobrecargas. Ten presente que en algunas personas la rodillera no se ajusta de forma bien porque la talla elegida no es la correcta.
- Tallas: Talla única
- Colores: Negro
- Material: Neopreno
- Nº de Productos: Individual
- Tipo: Abierta con correas y velcro
- Diseño ligero
- Buena compresión
- Solo una talla
Su diseño extra delgado permite un agarre ligero y cómodo, evitando la acumulación de sudor y el deslizamiento durante su uso. Su estructura está pensada para generar compresión por encima y debajo de la rótula para impedir que se mueva y se lesionen los tendones. La talla única ajustable en neopreno puede ser usado por cualquier persona. Si bien su material es transpirable, en algunos usuarios con índices altos de sudor puede resultar incómoda.
- Tallas: S-M-L
- Colores: Azul y Negro
- Material: Transpirable
- Nº de Productos: Individual
- Tipo: Cerrada con Banda Elástica
- Fuerte compresión
- Banda Elástica para mejor ajuste
- No especifica material
La banda elástica previene lesiones de meniscos e inflamación en las bursas gracias a su exclusivo sistema antideslizante. Es recomendada por los atletas olímpicos más destacados, ya que la compresión que ejerce en los lugares estratégicos detrás de la rodilla es continua y garantiza los más altos estándares de calidad. Si no eliges de forma correcta la talla, es probable que el sistema de ajuste no sea eficiente.
- Tallas: Talla única
- Colores: Negro
- Material: Transpirable
- Nº de Productos: 2
- Tipo: Correa y velcro
- Apta para cualquier persona
- Fuerte compresión
- Buenos acabados
- Compresión ajustable
- No especifica material
- Lavado delicado
Puedes usar la rodillera de rótula en cualquier momento, en especial cuando exiges la articulación, ya que la almohadilla de silicona interna mantiene siempre estable a la rótula. Pero esto no es todo lo que encontrarás en esta correa de velcro ajustable, también tendrás un vendaje antideslizante para que no te moleste mientras entrenas. Al ser anti transpirable la puedes usar en la playa, pero es importante que sepas que la rodillera no es útil en usuarios en donde la hebilla lateral pueda molestar el confort.
- Tallas: Talla única
- Colores: Gris y Negro
- Material: Transpirable
- Nº de Productos: 2
- Tipo: Cerrada
- Diseño discreto
- 2 por pedido
- No especifica material
Su diseño ergonómico reduce la presión que recibe la rodilla y mejora la estabilidad articular. Gracias al material antideslizante de silicona, ubicado en zonas estratégicas en el soporte, la rodillera elástica no se desplaza durante el uso. Está fabricada con un tejido con tecnología 3D, lo cual la convierte en un protector de ligamento liviano y fácil de transportar. Considera que la rodillera no es recomendable en personas que sufren de prurito.
- Tallas: Talla única
- Colores: 3 Opciones: Blanco, Negro, Gris
- Material: Transpirable
- Nº de Productos: 2
- Tipo: Correa y velcro
- Diseño ajustable
- Fuerte compresión
- No especifica material
La almohadilla interna de silicona brinda una mejor compresión en los lugares importantes, por lo que puedes acomodar la rodillera de acuerdo con tus necesidades deportivas. El material permite que la piel se mantenga ventilada y evita su deslizamiento cuando estás en el entrenamiento físico. No dudes en comprar este par de rodilleras para proteger los meniscos y ligamentos en el tenis, baloncesto o senderismo. Ten en cuenta que este producto no es útil en personas con prurito o con piel sensible.
- Tallas: M-L-XL
- Colores: 3 Opciones: Gris, Azul, Verde
- Material: Poliéster
- Nº de Productos: Individual
- Tipo: Cerrada con almohadilla de silicona
- Variedad de colores
- Buena compresión
- Diseño transpirable
- Almohadilla de Gel
- No hay tallas pequeñas
- Lavado delicado
La rótula se mantendrá en su lugar gracias a la compresión en 360° que ofrece esta prenda deportiva y, la almohadilla de gel, reforzará el tejido blando de cualquier golpe. Sus diferentes talles te permitirán llevar una vida saludable y aumentar el confort, evitando deslizamientos de la prenda compresiva cuando la uses en los entrenamientos o en tu casa. Es importante que consideres que el protector no es útil si el usuario no soporta la rigidez articular.
- Tallas: Talla única
- Colores: 3 Opciones: Negro, Naranja, Rosa
- Material: Neopreno
- Nº de Productos: 2
- Tipo: Correa con velcro
- Variedad de colores
- Buena compresión
- Acabados de calidad
- Apta para cualquier persona
- Solo una talla
- Lavado delicado
La banda de rodilla trabaja para que la alineación fémur-rotuliana no sufra estrés durante la sobrecarga de los ejercicios y proporciona la estabilidad necesaria para que los tendones y ligamentos no se exijan. Su talla única, apta para niños, varones y mujeres, cuenta con una correa que se estira para que la almohadilla interna se fije en la zona estratégica. Es antitranspirante, pero no se recomienda este producto ajustable en aquellos usuarios alérgicos al nylon.
Vídeo: Anatomía de la articulación de la rodilla
Tipos de rodilleras de compresión que debes conocer
¿Cuáles son las lesiones de rodilla más comunes al correr?
Muchas personas se han visto obligadas a dejar su actividad por las molestias o porque han sufrido un incidente y no soportan el dolor, pero esta prenda puede ser la solución. Hay que tener en cuenta que la lesión no siempre está causada directamente por el hecho de correr, sino por la sobrecarga de las rodillas o por un mal entrenamiento, e incluso por la superficie sobre la que el deportista realizó la actividad.
Las lesiones más comunes son:
Rodilla de corredor
También conocida como condromalacia de la rótula. Se describe como una molestia en la parte inferior de la rótula. Es una condición patológica del cartílago de la parte posterior de la rótula que provoca un fuerte dolor en toda la rodilla, inestabilidad y una sensación de roce que se agrava al caminar por terrenos irregulares, subir escaleras y doblar la rodilla.
Se trata de un desgaste del cartílago que provoca la fricción entre la rótula y el músculo. El resultado es un dolor intenso y un desplazamiento de la rótula hacia fuera. Dependiendo de la gravedad, puede ser necesaria una intervención quirúrgica. La causa suele ser la debilidad del músculo cuádriceps en la parte delantera del muslo, la forma de la rodilla o la posición del pie.
La rótula puede definirse como un pequeño hueso triangular. En otras palabras, los ligamentos, los músculos y los huesos de la pierna conforman la articulación de la rodilla. Lo mencionamos porque es la zona que está sometida a más tensión. Esto se debe a que la rótula roza con el fémur o hueso del muslo cuando la rodilla se mueve. Este síndrome también puede ser causado por el desplazamiento de la rótula.
Tendinopatía rotuliana
Llamada "rodilla de saltador", es una inflamación del tendón rotuliano que permite los movimientos de extensión de esta parte de la pierna. Puede ser causada por corredores que entrenan en una superficie muy dura o cuando se aumenta la cantidad de entrenamiento. Se puede tratar con fisioterapia para mejorar la posición de la rótula.
Tendinitis rotuliana
Se trata de un dolor punzante en el tendón que se considera una de las lesiones más difíciles de tratar. Las molestias se notan incluso al estar sentado y sobre todo al subir escaleras, por lo que es importante el reposo. Puede estar causado por la falta de movimiento durante la carrera y la falta de ejercicios de estiramiento para calentar el cuerpo antes del entrenamiento. La paciencia y el cumplimiento del tratamiento son los mejores aliados de quienes lo padecen y necesitan dejar de hacer ejercicio y descansar para recuperarse.
Síndrome de la banda iliotibial
Provoca un dolor constante en la cara lateral externa de la rodilla y empeora al correr cuesta abajo o a un ritmo muy lento. Es una lesión inflamatoria, no traumática, causada por el uso excesivo de la zona. Es necesario guardar el mayor reposo posible para que la recuperación sea realmente efectiva y los síntomas no empeoren o requieran una intervención quirúrgica; en caso de hacerlo, será necesario suspender la práctica del running durante un largo periodo de tiempo mientras la rodilla se cura. La lesión suele notarse en la parte externa de la articulación, y el principal síntoma es el dolor entre la cadera y la rodilla, que puede agravarse con una actividad física muy intensa.
Guía de compra: Consejos para comprar la mejor rodillera de compresión para corredores
Elegir una rodillera deportiva parece una tarea fácil, pero no lo es. Empezando por el hecho de que correr no es sólo una actividad, sino que requiere fuerza, resistencia, buena alimentación e hidratación para lograr sus objetivos.
A la hora de elegir la mejor ropa para correr, hay que tener en cuenta aspectos como:
Según la función
- Rodilleras para aliviar el dolor: la rodillera deportiva actúa y proporciona compresión para que la zona pueda descansar y recuperarse. Esto es beneficioso para toda la carrera, ya que la excesiva tensión a la que se somete la rodilla provoca molestias constantes, que pueden evitarse y reducirse con el uso de estas prendas.
- Rodilleras deportivas para reducir la hinchazón: La hinchazón es una situación inevitable asociada al deportista, le ocurre a todo el mundo. Las rodilleras están diseñadas para proporcionar la compresión necesaria para conseguir el efecto contrario. Es importante recordar que en esta situación la prenda puede acompañarse de terapias de calor y frío para lograr una óptima recuperación.
- Rodilleras para mejorar la comodidad: lo más importante es estar cómodo. La prenda de compresión no causa molestias durante el entrenamiento o la recuperación de una lesión. Las rodilleras deportivas proporcionan una buena sujeción y temperatura en la articulación, lo que facilita la actividad física y la carrera.
- Rodilleras elásticas transpirables: el sudor es un elemento que acompaña a todo deportista, independientemente de la actividad que realice. Es importante elegir una rodillera ligera y transpirable para evitar accidentes, irritación de la piel o incluso molestias durante el ejercicio. El problema de la sudoración es que es un proceso natural más o menos pronunciado en todas las personas, por lo que la ventilación es muy importante.
Material
En cuanto a los materiales, es importante evaluar la calidad del producto. Estas piezas están fabricadas con materiales transpirables y elásticos como el nylon, el neopreno, el elastano, el látex y tejidos lo suficientemente resistentes como para no desintegrarse, aunque están disponibles en diferentes grosores.
Tipo de soporte
Las rodilleras son la prenda de compresión por excelencia, pero hay que tener en cuenta que cada tipo de lesión requiere un nivel de presión diferente. Otro punto importante es que la prenda se mantiene siempre en el mismo lugar y pueden producirse irregularidades durante la carrera, por lo que también se utilizan materiales de apoyo para proporcionar esta sujeción.
Los más recomendados para esta disciplina son:
- Rodilleras con velcro: Este tipo de sujeción es ideal para los corredores, ya que no sienten el material directamente y pueden aplicar la presión necesaria. Hay muchos modelos con este sistema en el mercado, por lo que no es difícil adquirirlas.
- Rodilleras con bisagras: Es un tipo de sujeción que permite tener mucha más estabilidad y soporte. Este material se utiliza principalmente en la ropa que da más estabilidad a la rodilla. Así que si tienes una lesión, esto es justo lo que necesitas.
- Rodilleras de neopreno: La mayoría de estas prendas están hechas de este material porque se adhiere fácilmente a la piel. Para los entrenamientos o actividades físicas, se puede utilizar solo, pero cuando se corre, es aconsejable utilizar un material adicional como el velcro para una mayor sujeción.
Talla
La talla de la rodillera también es importante, ya que si no es la adecuada, puede caerse y no tener el efecto deseado, o por el contrario, puede quedar tan ajustada a la piel que no permita la movilidad e incluso restrinja la circulación sanguínea. Hay varios modelos que son ajustables, pero también los hay que requieren un tallaje. Para saber qué modelo tiene, hay que medir el contorno de la rodilla con una cinta métrica y comparar los resultados con la tabla proporcionada por el fabricante.
Diseño
El diseño es una cuestión subjetiva porque cada persona tiene gustos y estilos diferentes. Lo que importa con la rodillera es que cumpla su función analgésica, antiinflamatoria y compresiva, pero lo ideal es que esté diseñada anatómicamente para adaptarse a los movimientos del cuerpo.
Pero si quieres seguir sintiéndote a la moda y con estilo, puedes hacerlo con esta prenda. Está disponible en todos los colores y formas, para que puedas elegir la que más te guste. Así, no sólo te sentirás cómodo y protegido por dentro, sino que también lo mostrarás por fuera.
Precio
A partir de un determinado importe, tendrás que valorar todas las características anteriores para determinar la prenda que debes adquirir según tus necesidades, ya que es un producto que cambiará tu forma de entrenar y hacer tus carreras, permitiéndote hacerlas de una forma más segura y óptima.
Los precios de las rodilleras deportivas de compresión varían, siendo los modelos más caros los que ofrecen mayor calidad y durabilidad y garantizan un buen rendimiento. Si tienes una rodilla sana y quieres seguir corriendo, debes tenerlo en cuenta.
¿Funcionan realmente las rodilleras de compresión para practicar el Running?
Aunque lo ideal es que las lesiones no formen parte de la vida de un corredor, son habituales, especialmente en las rodillas, ya que se utilizan constantemente. Protegerlas debe ser una prioridad para cualquier corredor si quiere continuar con su deporte, y la mejor solución es utilizar estas prendas de compresión.
Las rodilleras para correr cumplen su función en todos los sentidos: mejoran la circulación sanguínea y el rendimiento, alivian el dolor, protegen la zona afectada e incluso permiten una rápida recuperación con sólo colocarlas en la rodilla.
No hay duda de lo peligroso y fácil que es lesionarse mientras se corre. Por eso, lo mejor es prevenir y utilizar las rodilleras de compresión deportiva siempre que sea posible para llevar una vida deportiva más sana y segura.