- ¿Cuál es la mejor rodillera de compresión para lesiones cuando hacemos senderismo?
- Vídeo: Anatomía de la articulación de la rodilla
- Tipos de rodilleras de compresión que debes conocer
- ¿Cuáles son las lesiones de rodilla más comunes en los deportes de montaña?
- Guía de compra: Consejos para comprar la mejor rodillera para salir a andar por el campo y la montaña
- ¿Son realmente eficaces las rodilleras de compresión para deportes de montaña?
Quienes practican esta disciplina como profesión o afición deben estar físicamente en plena forma. Sin embargo, pueden producirse accidentes, y la mayoría de las veces la rodilla se ve afectada.
Sobre esta articulación descansa todo el peso del cuerpo y es de vital importancia para la práctica de estos deportes de montaña. Por ello, las rodilleras de compresión son la mejor forma de prevenir y recuperar las lesiones. Aquí te explicamos las más comunes, cómo curarlas con la ayuda de esta prenda, sus características y más.
¿Cuál es la mejor rodillera de compresión para lesiones cuando hacemos senderismo?
- Talla: S-M-L-XL
- Colores: Verde, Rosa y Negro
- Material: Transpirable
- Nº de productos: 2 Piezas
- Usos: Rehabilitación y deporte
- Tejido elástico
- Doble silicona antideslizante
- Ergonómico & Ajustable
- Diseño deportivo
- Unisex
Doble Silicona Antideslizante
Varios Colores y Tallas
Tejido Elástico
- Tallas: M-L-XL-XXL
- Colores: 5 Opciones
- Material: Spandex
- Nº de Productos: Individual
- Tipo: Cerrada con almohadilla de silicona
- Variedad de colores
- Buena compresión
- Facil y rapido de usar
- Acabados de calidad
- No hay tallas pequeñas
- Lavado delicado
El soporte elástico Kuangmi ofrece tres versiones con tiras onduladas que evitarán el estrés en la articulación y, por medio del material y diseño ergonómico, se garantiza la comodidad durante todo el día. Las diferentes tallas, disponibles para varones y mujeres, ofrecen la compresión justa en los tejidos blandos de la rodilla. Ten en cuenta que la rodillera no es recomendable en personas propensas a sufrir sarpullidos en la piel.
- Tallas: Talla única
- Colores: Negro
- Material: Neopreno
- Nº de Productos: 2
- Tipo: Abierta
- Diseño transpirable
- Material resistente
- Correas ajustables con velcro
- Buena compresión
- Solo una talla
- Voluminosa
Su diseño incorpora dos bandas que actúan como estabilizadores laterales y una almohadilla en gel para mantener la rótula en su lugar. Está diseñada en material neopreno transpirable que absorbe el sudor y mantiene la piel libre humedad. La puedes usar sin problemas cuando corres, cada vez que entrenas o en caso de que necesites recuperarte de una lesión. En algunas personas, el artículo no es apto en usuarios que sufren de hormigueo por compresión.
- Tallas: S-XL
- Colores: Gris
- Material: Spandex, Nailon, Poliéster
- Nº de Productos: Individual
- Tipo: Cerrada con correa y velcro
- Correa para mejor ajuste
- Buena compresión
- Diseño ligero
- Acabados de calidad
- Pocas tallas disponibles
- Solo una por pedido
Las diferentes tallas, con tejido ajustable y correa elástica externa, te ofrecerán la compresión necesaria para que te sientas cómodo y te olvides del dolor y de la inflamación de rodillas. Además, el cierre en velcro es ideal para personalizar la circunferencia de la manga cuando necesites que la circulación sanguínea sea estimulada. En algunos deportistas la compresión no es lo suficientemente buena para mantener estable la rodilla.
- Tallas: M-L-XL
- Colores: 2 Opciones: Gris, Rosa
- Material: Nylon, Latex
- Nº de Productos: Individual
- Tipo: Cerrada
- Variedad de colores
- Buena compresión
- No hay tallas pequeñas
Es ideal para llevarla al gimnasio, correr, montar en bicicleta o simplemente caminar por tu casa. Son fáciles de colocarse y la tecnología de los materiales no hará que se desplace o se arrugue cuando la usas. Sus tiras laterales trabajan como soporte para evitar que la articulación se esfuerce durante las sobrecargas. Ten presente que en algunas personas la rodillera no se ajusta de forma bien porque la talla elegida no es la correcta.
- Tallas: Talla única
- Colores: Gris y Negro
- Material: Transpirable
- Nº de Productos: 2
- Tipo: Cerrada
- Diseño discreto
- 2 por pedido
- No especifica material
Su diseño ergonómico reduce la presión que recibe la rodilla y mejora la estabilidad articular. Gracias al material antideslizante de silicona, ubicado en zonas estratégicas en el soporte, la rodillera elástica no se desplaza durante el uso. Está fabricada con un tejido con tecnología 3D, lo cual la convierte en un protector de ligamento liviano y fácil de transportar. Considera que la rodillera no es recomendable en personas que sufren de prurito.
- Tallas: S-M-L
- Colores: Azul y Negro
- Material: Transpirable
- Nº de Productos: Individual
- Tipo: Cerrada con Banda Elástica
- Fuerte compresión
- Banda Elástica para mejor ajuste
- No especifica material
La banda elástica previene lesiones de meniscos e inflamación en las bursas gracias a su exclusivo sistema antideslizante. Es recomendada por los atletas olímpicos más destacados, ya que la compresión que ejerce en los lugares estratégicos detrás de la rodilla es continua y garantiza los más altos estándares de calidad. Si no eliges de forma correcta la talla, es probable que el sistema de ajuste no sea eficiente.
- Tallas: M-L-XL
- Colores: 3 Opciones: Gris, Azul, Verde
- Material: Poliéster
- Nº de Productos: Individual
- Tipo: Cerrada con almohadilla de silicona
- Variedad de colores
- Buena compresión
- Diseño transpirable
- Almohadilla de Gel
- No hay tallas pequeñas
- Lavado delicado
La rótula se mantendrá en su lugar gracias a la compresión en 360° que ofrece esta prenda deportiva y, la almohadilla de gel, reforzará el tejido blando de cualquier golpe. Sus diferentes talles te permitirán llevar una vida saludable y aumentar el confort, evitando deslizamientos de la prenda compresiva cuando la uses en los entrenamientos o en tu casa. Es importante que consideres que el protector no es útil si el usuario no soporta la rigidez articular.
- Tallas: S-M-L-XL-XXL
- Colores: 2 Opciones: Azul, Gris
- Material: Neopreno
- Nº de Productos: Individual
- Tipo: Cerrada con almohadilla de silicona
- Variedad de tallas
- Almohadilla de Gel
- No apto para lavadora
El protector rotuliano tiene un diseño unisex con tejidos que se adapta anatómicamente a cualquier rodilla. Es importante destacar que, su material blando genera la presión necesaria, junto con la silicona protectora de la rótula, para mantener estable la articulación y evitar lesiones. Piensa que el soporte no es viable para ser usado en personas alérgicas a los materiales con el que está confeccionada la rodillera.
Vídeo: Anatomía de la articulación de la rodilla
Tipos de rodilleras de compresión que debes conocer
¿Cuáles son las lesiones de rodilla más comunes en los deportes de montaña?
Como todos los deportes, los que se practican en un entorno rocoso conllevan riesgos que no podemos ignorar. Las lesiones de rodilla más comunes en la montaña son las siguientes
Esguinces
Este tipo de traumatismo se produce con mayor frecuencia en las rodillas y los tobillos. Se producen por distensiones, esguinces o estiramientos del ligamento provocados por una posición diferente al estado natural del ligamento. Las rodillas están sometidas a más tensión que cualquier otra parte del cuerpo durante los deportes de montaña, lo que aumenta el riesgo de esguinces porque se vuelven inestables debido a ciertos movimientos o posturas durante la marcha.
Por ejemplo, en los descensos, la sensación aumenta en función del peso y la velocidad. El riesgo es aún mayor si se tiene en cuenta el desnivel del terreno, que actúa sobre la rodilla con cada paso y afecta a la estabilidad de la articulación.
Fracturas
Este es el término para referirse a la rotura de huesos. Las caídas en zonas de montaña suelen ser la causa de estas lesiones de rodilla. En este caso, la rótula (el pequeño hueso redondo situado en la parte delantera de la articulación) se rompe. En algunos casos, el tendón rotuliano o el tendón del cuádriceps también pueden desgarrarse en una fractura rotuliana.
Los deportes de montaña conllevan en sí mismos grandes riesgos, que van desde los peligros naturales, como el cambio climático y los cambios de tiempo, hasta la presencia de la fauna. Por lo tanto, cuidar la rodilla puede no ser una prioridad, pero un desgarro en esta zona puede llevar a la exclusión permanente de este deporte.
Tendinitis rotuliana
La tendinitis rotuliana se caracteriza por un dolor entre la rótula y la tibia. Inicialmente, las molestias se producen sólo al inicio de la actividad física o después de un ejercicio intenso. El riesgo de desarrollar una tendinitis rotuliana es aún mayor en los deportistas porque la articulación se sobrecarga. Al escalar una montaña, hay que cargar con equipos pesados, desde alimentos hasta botiquines, etc. El peso y los movimientos, a veces bruscos, que hay que realizar en un momento dado suelen ser la causa de las lesiones rotulianas.
Bursitis
Se trata de una inflamación de la bursa cercana a la rodilla causada por la presión repetitiva de un esfuerzo prolongado sobre la articulación, así como por el uso excesivo o las lesiones. Las personas que realizan movimientos muy repetitivos, como los alpinistas o los escaladores, suelen sufrir bursitis. Subir y bajar montañas requiere muchos movimientos que ponen en tensión la rodilla, por lo que son susceptibles de sufrir esta afección.
Ciática
Los músculos de la parte posterior de la rodilla están controlados por el nervio ciático, lo que provoca hormigueo y entumecimiento en esta parte del cuerpo. Esto se debe a que el nervio va desde la parte baja de la espalda hasta las piernas, las rodillas y los pies, pasando por las nalgas, las caderas y los muslos. Cualquier lesión que afecte directamente a este nervio, ya sea una caída, un resbalón u otro accidente en la montaña, provocará un fuerte dolor de rodilla.
Guía de compra: Consejos para comprar la mejor rodillera para salir a andar por el campo y la montaña
La clave del éxito de la actividad física es la prevención. Además del equipo necesario, también se necesita la ropa y los accesorios adecuados para moverse con comodidad y seguridad. La rodillera deportiva forma parte, sin duda, de tu equipamiento básico para cualquier excursión por la montaña. Por eso te ayudamos a elegir la rodillera adecuada para ti, en función de tus necesidades, tus medidas e incluso tu elección de material.
Según la función
Esta prenda sirve para centrar la rótula y no sobrecargarla. Pero hay otras funciones que puedes asignarles dependiendo de tus necesidades. Aquí tienes algunas de ellas:
- Rodilleras para aliviar el dolor: los deportistas suelen adquirir esta prenda que está específicamente diseñada para reducir las molestias que son tan comunes, y mucho más, para quienes practican diversas disciplinas en zonas montañosas, ya que su riesgo no se limita a un espacio, sino que puede producirse por factores alejados de ellas.
- Rodilleras deportivas: ninguna otra prenda puede proteger tan intensamente como las rodilleras. Son muchas las actividades deportivas que se pueden practicar en la montaña, como el alpinismo, el trail running, el barranquismo, etc. Todas estas actividades están asociadas a altos riesgos. Por ello, llevar el equipo adecuado puede salvarle la vida. En este deporte, puede ocurrir un paso en falso o una caída grave. Este producto te protege de las lesiones en esta zona, ya sea por sobrecarga o por otros factores que pueden causar dolor.
- Rodilleras ortopédicas abiertas: este tipo de rodilleras se suele utilizar para proteger la movilidad, es decir, ayudan a que la articulación se mueva correctamente sin mucho esfuerzo, evitando lesiones en esta zona. Su forma es abierta en la parte delantera para encerrar mejor la rótula y mejorar la transpiración.
- Rodilleras elásticas cerradas: cubren toda la zona de la rodilla y, naturalmente, ofrecen un mayor nivel de protección. También se suelen utilizar junto con vendas de gel para proteger las partes más blandas de la rodilla y aumentar la comodidad durante la práctica deportiva. Son ideales para las actividades en la montaña, ya que mantienen siempre la articulación en la posición correcta y minimizan el riesgo de lesiones, independientemente de la zona en la que se realice el ejercicio.
Material
Sin embargo, hay excepciones en las que no se utilizan los materiales adecuados, lo que da lugar a un producto que no sólo es útil, sino también problemático. Por esta razón, destacaremos los mejores tejidos a tener en cuenta a la hora de realizar su compra. La rodillera más recomendada es la de nylon y spandex. Podemos decir que es resistente, elástico, mantiene el calor y es transpirable. Siempre la combinan con spandex, que es una fibra muy flexible pero que también absorbe la humedad.
Tipo de soporte
Es importante que la rodillera que elijas te proporcione comodidad y sujeción, ya que la gravedad y los movimientos bruscos pueden hacer que el soporte se caiga. Por ello, existen materiales alternativos que evitan este tipo de accidentes que, aunque no son comunes, pueden ocurrir, sobre todo si eres un deportista en constante movimiento.
Estos son los más adecuados para las actividades en la montaña:
- Rodillera con bisagras: este accesorio permite abrir y cerrar la rodillera. Se ajusta para proporcionar estabilidad y libertad de movimiento, ya que es adaptable. Se utiliza en las zonas que requieren más apoyo.
- Rodilleras con velcro: se trata de un gancho de terciopelo que sirve para sujetar o cerrar la prenda a voluntad. Es muy recomendable para las largas caminatas por la montaña por su compresión, comodidad y ajuste seguro.
- Rodilleras de neopreno: es un producto fabricado con caucho sintético, muy utilizado en diversas industrias, como la ortopedia. Al ser un material elástico, es difícil de doblar. Por lo tanto, es ideal para zonas rocosas, ya que también se adapta a la piel y protege los músculos. Hay que tener en cuenta que es el material más utilizado en la fabricación de esta prenda y que tendrá una mejor movilidad.
Talla
Se recomienda prestar atención al tamaño de la rodillera, ya que determina la compresión y, por tanto, el efecto generado en la articulación. No debe ser demasiado ajustada, ya que podría afectar a la circulación sanguínea, y tampoco debe ser demasiado grande, ya que de lo contrario no funcionará. Para determinar su talla, debe utilizar una cinta métrica para medir el contorno de la rodilla y compararla con la tabla proporcionada por el fabricante.
Diseño
La versatilidad de las rodilleras elásticas es uno de los principales puntos que las convierten en una prenda popular, no sólo para los deportistas, sino también para el público en general. Las personas que practican senderismo o escalada tienen un alto riesgo de sufrir lesiones en zonas tan importantes para su actividad como la rodilla.
Precio
Al igual que existe una gran variedad de diseños y materiales, también hay una gran variedad de precios. Esto suele ser un indicio de la calidad del producto. Una prenda barata sin material de soporte u otros materiales no tendrá el mismo efecto que una rodillera de compresión.
¿Son realmente eficaces las rodilleras de compresión para deportes de montaña?
Las rodilleras son esenciales para los deportistas de montaña, ya que alivian el dolor de rodilla, previenen los esguinces y las distensiones y proporcionan comodidad y protección durante la marcha. Esta terapia de compresión es probablemente la mejor y más asequible para los deportistas. Utilice este producto en las rodillas para aplicar una presión controlada en la zona que comprima las venas y mejore la circulación sanguínea.
La terapia de compresión le permite beneficiarse de lo siguiente: Reducción del edema, mejora del drenaje linfático, reducción de las citoquinas, que tiene un efecto antiinflamatorio, mejora del flujo sanguíneo arterial y mucho más. Hay que recordar que todas las recomendaciones han sido confirmadas por estudios en el ámbito médico tras décadas de investigación.
En conclusión, la rodillera de compresión deportiva es una prenda que todo deportista de montaña debe utilizar para poder entrenar con seguridad y con la certeza de no tener complicaciones en la rodilla, y si las tiene, puede utilizarla en modo de recuperación. Así que no olvides tenerla siempre en tu equipaje cuando vayas a la montaña.