- ¿Cuál es la mejor rodillera de compresión para lesiones de gimnasia deportiva?
- Vídeo: Anatomía de la articulación de la rodilla
- Tipos de rodilleras de compresión que debes conocer
- ¿Cuáles son las lesiones de rodilla más comunes en la gimnasia rítmica y deportiva?
- Guía de compra: Consejos para comprar la mejor rodillera para gimnasia rítmica
- ¿Son realmente eficaces las rodilleras de compresión para gimnasia deportiva?
La gimnasia deportiva o rítmica es un deporte muy exigente, por lo que es frecuente que se produzcan lesiones durante la misma. Entre ellas se encuentran las lesiones de rodilla, hombro, tobillo y pie, así como un calentamiento insuficiente de las partes del cuerpo.
Es necesario tratar adecuadamente estas lesiones para evitar daños mayores en las partes afectadas y poder seguir practicando la gimnasia o cualquier otra disciplina. En este post encontrarás información sobre las lesiones de rodilla más comunes en el deporte, las mejores rodilleras de compresión para tratar estas lesiones, sus propiedades y su eficacia en la recuperación.
¿Cuál es la mejor rodillera de compresión para lesiones de gimnasia deportiva?
- Talla: S-M-L-XL
- Colores: Verde, Rosa y Negro
- Material: Transpirable
- Nº de productos: 2 Piezas
- Usos: Rehabilitación y deporte
- Tejido elástico
- Doble silicona antideslizante
- Ergonómico & Ajustable
- Diseño deportivo
- Unisex
Doble Silicona Antideslizante
Varios Colores y Tallas
Tejido Elástico
- Tallas: S/M. L/XL, XXL
- Colores: 2 Opciones: Negro, Verde
- Material: Neopreno
- Nº de Productos: Individual
- Tipo: Cerrada
- Buen ajuste
- Fuerte compresión
- No apta para lavadora
La tecnología usada en la fabricación permite que el material de neopreno logre una mejor y más rápida recuperación de lesiones de rodilla o de etapas postquirúrgicas. También puede ser usado por pacientes con artritis o desgastes articulares. Las distintas tallas, para varones y mujeres, ofrecen una malla de ventilación posterior que disminuye la acumulación de humedad. Ten cuidado porque el dolor puede no desaparecer si no eliges el tamaño correcto de la rodillera.
- Tallas: XS-S-M-L-XL
- Colores: 2 Opciones: Rojo, Camuflaje
- Material: Neopreno
- Nº de Productos: Individual
- Tipo: Cerrada
- Diseño ligero
- Buena compresión
- No especifica material
El material con el que está confeccionada la rodillera es neopreno, lo cual ayuda a mantener la piel aireada y libre de sudor. Los soportes laterales internos, diseñados de forma estratégica, ofrecen el apoyo anatómico perfecto para mantener la estabilidad cuando realizas tus actividades cotidianas. Si eliges esta prenda para restringir los movimientos de la rótula, puede resultar ineficiente en lesiones avanzadas.
- Tallas: S-M-L-XL
- Colores: 12 Opciones
- Material: Neopreno
- Nº de Productos: 2
- Tipo: Cerrada
- Variedad de tallas
- Diseño ergonómico
- Acabados de calidad
- Buena compresión
- Lavado delicado
- En algunos modelos las tallas son pequeñas
Está confeccionada en neopreno con un forro de laycra de 4 tiras internas que generan mayor durabilidad y comodidad al momento de entrenarse. La amplitud de movimientos de la rodilla no se verá disminuida con cualquiera de las tallas unisex que elijas de esta banda elástica. Después de dos o tres usos, en algunos casos, el soporte puede comenzar a perder sujeción y comienza a desplazarse por la rodilla.
- Tallas: S-M-L-XL-XXL
- Colores: 3 Opciones: Negro, Rojo, Multicolor
- Material: Neopreno
- Nº de Productos: 2
- Tipo: Cerrada
- Variedad de modelos
- Fuerte compresión
- De alto rendimiento
- Material transpirable
- Lavado delicado
- Costuras a mejorar
Alivia el dolor en cuestión de segundos y evita que la articulación se desalinee, pudiendo provocar lesiones de ligamentos y tendones. Con el uso diario de esta rodillera estimularás la circulación sanguínea sin necesidad de usar otra férula. Considera que, para aliviar el dolor de la rodilla, deberás elegir el soporte rotuliano que sea compatible con la circunferencia de tu articulación porque, de lo contrario, la banda elástica perderá eficiencia.
- Tallas: XS-S-M-L-XL
- Colores: 13 Opciones
- Material: Neopreno
- Nº de Productos: 2
- Tipo: Cerrada
- Variedad de modelos
- Buen ajuste y compresión
- No apto para lavadora
Las diferentes tallas pueden ser usadas por varones y mujeres y con el ajuste anatómico que posee se obtiene una mejor resistencia para mantener asegurada la rodilla de desalineaciones. El material transpirable ayuda a evaporar el sudor y mantiene el calor necesario para obtener beneficios terapéuticos. Puede ocurrir que, en actividades demasiados exigentes, esta abrazadera no sea la indicada debido a la presión que ejerce.
- Tallas: S-M-L-XL-XXL
- Colores: Azul
- Material: Neopreno
- Nº de Productos: Individual
- Tipo: Cerrada
- Acabados de calidad
- Material elástico
- Compresión media
- Sin transpiración
La rodillera se adapta anatómicamente a cualquier rodilla, pero es importante que elijas de forma precisa tu talla para evitar que se desplace cuando estás jugando. El material de neopreno azul brinda estabilidad por medio de dos columnas laterales que alinean la articulación. No dejes pasar esta oferta, pero si vas a practicar deportes en los que deberás tirarte al piso, ten en cuenta que este producto puede ser ineficiente para mantener a la rótula en su lugar.
- Tallas: XS-S-M-L-XL-XXL
- Colores: Negro
- Material: Neopreno
- Nº de Productos: Individual
- Tipo: Cerrada
- Apta para CrossFit
- Variedad de tallas
- Material no transpirable
El diseño ergonómico de la rodillera unisex alivia el dolor mediante la compresión y ofrece la alineación correcta entre el fémur, la tibia y la rótula, evitando de esta manera la aparición de nuevas lesiones. Es apta para ser usada por varones y mujeres que sufren de artritis o necesitan recuperarse de operaciones quirúrgicas. El compresor deportivo rotuliano puede no ser eficiente para aliviar el dolor en algunos casos.
- Tallas: Talla única
- Colores: Negro
- Material: Spandex
- Nº de Productos: 2
- Tipo: Cerrada
- Diseño transpirable
- Buena compresión
- Acabados de calidad
- 2 Por pedido
- Una sola talla
- Lavado delicado
Los soportes laterales y los bucles de doble silicona las hacen que esta prenda compresiva sujete y estabiliza la rodilla durante el uso. Es ideal para usarla en verano cuando practicas vóley, fitness o necesitas alzar objetos pesados en tu trabajo. Estimula la circulación sanguínea con solo usarla unas cuantas horas al día. Considera que este artículo no es útil en casos en donde la lesión se encuentre avanzada.
Vídeo: Anatomía de la articulación de la rodilla
Tipos de rodilleras de compresión que debes conocer
¿Cuáles son las lesiones de rodilla más comunes en la gimnasia rítmica y deportiva?
La gimnasia artística o atlética se caracteriza por una mezcla de coreografía (como en la gimnasia rítmica) y de acrobacias y maniobras típicas de la gimnasia tradicional. En esta disciplina, los atletas deben demostrar fuerza, velocidad y coordinación para realizar los movimientos requeridos. Las lesiones de rodilla más comunes son inflamaciones, desgarros y, en casos más graves, esguinces o fracturas.
A continuación explicamos algunas de estas lesiones y sus principales síntomas:
Lesiones del LCA
El ligamento cruzado anterior (LCA) es uno de los cuatro ligamentos de la rodilla que conecta la tibia con el fémur y contribuye a la estabilidad del muslo. En la gimnasia y otros deportes como el fútbol o el baloncesto, esta rotura se produce cuando la articulación se estira en exceso o se da un golpe fuerte contra los lados de la rodilla.
Algunos de los síntomas de una rotura del LCA son: dolor intenso en la rodilla, dificultad para extender la rodilla e hinchazón en la zona afectada que impide la ejecución de los movimientos necesarios para la gimnasia. En algunos casos, es necesaria la intervención quirúrgica, así como la rehabilitación y el uso de rodilleras para evitar su reaparición.
Rotura de menisco
El menisco es un tipo de cartílago que sirve de amortiguador de la rodilla. Con el paso de los años, se vuelve más frágil y es más probable que se rompa. Sin embargo, las lesiones de este fibrocartílago pueden producirse a cualquier edad y son más probables si se practican deportes que impliquen saltos o movimientos bruscos, como la gimnasia.
Las roturas de menisco pueden ser leves, moderadas o graves. Las roturas de menisco leves sólo causan dolor e hinchazón en la zona afectada y suelen recuperarse en una o dos semanas. Los desgarros de menisco moderados provocan un dolor intenso en la rodilla y una hinchazón que empeora con el paso de los días. La bursitis grave requiere atención médica urgente, ya que el menisco suele romperse en fragmentos que permanecen en las articulaciones y perjudican la función de la rodilla.
Bursitis
La bursitis en la rodilla es una inflamación de una bursa que contiene fluidos que lubrican la articulación y facilitan su movimiento. La bursitis en la rodilla suele estar causada en los gimnastas deportivos por movimientos excesivos, inapropiados o repetitivos, presión constante sobre las articulaciones, uso excesivo de los músculos, impacto directo importante sobre la rodilla o estrés. En algunos casos, también está causada por una infección.
Es una lesión muy molesta con síntomas como hinchazón, hipersensibilidad y dolor constante en la rodilla, incluso en reposo. Si la bursitis no se trata, los síntomas empeoran y la movilidad de la rodilla se limita aún más.
Tendinitis rotuliana
La tendinitis es la inflamación de uno o varios tendones. En la rodilla, la inflamación se produce con mayor frecuencia en el tendón rotuliano, que une la rótula a la tibia. Al igual que la rotura del ligamento cruzado, se trata de una lesión común en los gimnastas, ya que tienen que saltar mucho en este deporte.
Aunque no es una lesión grave, debe tratarse con cuidado para evitar complicaciones a largo plazo. Los síntomas van desde el dolor constante hasta la dificultad para mover las rodillas y la debilidad de las piernas. En la gimnasia deportiva, existen algunas recomendaciones para evitar estos síntomas, como: Evitar la repetición excesiva de movimientos, recibir con las rodillas por encima del nivel de los pies y hacer descansos a intervalos durante las sesiones de ejercicio.
Subluxación rotuliana
Una subluxación rotuliana se produce cuando la rótula se sale ligeramente de su posición natural. Si vuelve a su posición natural por sí sola, se denomina subluxación, pero si necesita ser ajustada por especialistas, se trata de una luxación. Ambas cosas suelen causar un dolor intenso, y hasta que se restablezcan por completo, caminar será muy difícil.
En los gimnastas, suele ocurrir cuando las maniobras mal ejecutadas o los golpes o caídas violentas provocan una subluxación. Durante el periodo de recuperación de este tipo de lesiones, es fundamental la inmovilización de la parte afectada. Si no se cuenta con la protección adecuada, se corre el riesgo de que se repita.
Fracturas
También conocida como fractura de rótula. Se trata de una de las lesiones de rodilla más graves por el largo tiempo de recuperación y la necesidad de cirugía en la mayoría de los casos. Una fractura de este tipo puede reconocerse fácilmente por el hecho de que la rodilla ya no se puede mover y se experimenta un fuerte dolor.
Las causas más comunes en la gimnasia deportiva son los impactos debidos a caídas violentas o aterrizajes incorrectos. Esto suele ocurrir en personas que se inician en la gimnasia, ya que aún no tienen las condiciones físicas para realizar estos movimientos.
Guía de compra: Consejos para comprar la mejor rodillera para gimnasia rítmica
La gimnasia es una disciplina que requiere mucho entrenamiento y un estilo de vida adaptado, y además es necesario protegerse siempre para evitar accidentes, que son frecuentes, sobre todo en los jóvenes que se inician en la gimnasia.
A continuación, te presentamos las diferentes características para que puedas hacer la elección correcta:
Según la función
- Rodilleras contra el dolor: estas prendas son muy adecuadas para el tratamiento de todo tipo de dolores en esta zona del cuerpo. Gracias a la presión que ejercen, se favorece muy bien la circulación sanguínea, lo que es beneficioso en el tratamiento de inflamaciones, lesiones e incluso molestias que siempre se producen en la gimnasia debido a los movimientos bruscos y rápidos e incluso a las caídas.
- Soportes para las rodillas: no hay nada mejor para un gimnasta que protegerse de las lesiones que podrían afectar a su carrera para el resto de su vida. Por ello, lo más recomendable es utilizar una rodillera deportiva para protegerse de caídas u otros accidentes. Hay que tener en cuenta que esta pieza mantiene toda la articulación de la rodilla en posición, por lo que tiene efectos positivos.
- Rodilleras ortopédicas abiertas: están abiertas en la zona delantera para contener la rótula, evitando movimientos bruscos y reduciendo el trabajo de movilización. A pesar de esta ventaja, debes consultar con tu entrenador si es la más adecuada para tu entrenamiento, ya que no protege de los golpes en la zona anterior.
- Rodilleras elásticas cerradas: al estar completamente cerradas, son muy populares entre los deportistas porque ofrecen protección en todas las zonas de la rodilla. En la mayoría de los casos, se acompañan de otros materiales, como la silicona, para cumplir eficazmente su función protectora y estabilizadora.
Material
Originalmente se fabricaban con fibras como el nylon para garantizar su resistencia, transpirabilidad, ligereza, etc. Hoy en día, el material más utilizado es el neopreno, ya que proporciona una gran sujeción, movilidad y protección, pero es poco transpirable, por lo que siempre se fabrica con spandex o nylon.
Tipo de sujeción
Las rodilleras deportivas suelen tener un sistema de cierre de velcro para poder ajustarlas cómodamente a la rodilla. Otras tienen correas metálicas que se adhieren al contacto y actúan como cierres.
- Rodilleras con cintas elástiacas de velcro: es uno de los sistemas de cierre más utilizados por los gimnastas deportivos. Consiste en unas tiras adhesivas que se pegan casi automáticamente al más mínimo toque, encerrando firmemente la zona de la rodilla a la vez que proporcionan presión y confort.
- Rodilleras con almohadillas de gel antideslizante: algunas rodilleras contienen un gel que impide que la prenda se mueva de su posición correcta, independientemente de los movimientos que realice el gimnasta. Esto es beneficioso para los deportistas que tienen que moverse mucho.
- Rodilleras de neopreno: este material se recomienda para la gimnasia por su resistencia. Protege a los deportistas de golpes y posibles cortes sin perder flexibilidad. También se caracteriza por ser un material hipoalergénico y absorber fácilmente el sudor, lo que evita que la rodillera se vuelva resbaladiza.
Talla
Estas prendas deben ajustarse bien a la rodilla y proporcionar suficiente libertad de movimiento a la articulación. Una rodillera demasiado ajustada puede cortar el riego sanguíneo y provocar calambres, mientras que una demasiado floja no realizará las funciones de ajuste e inmovilización necesarias para prevenir o tratar las lesiones.
Diseño
El diseño de este accesorio es una característica subjetiva. En el pasado, las rodilleras eran muy coloridas y llamativas, en consonancia con la moda de la época. Hoy en día, predominan los diseños minimalistas y monocromáticos con algunos detalles fluorescentes, pero también es posible encontrar diseños personalizados a través de fábricas especializadas en esta parte del diseño de ropa deportiva.
Esto hace que sea una gran opción para las gimnastas que quieren lucir más llamativas e incluso elegantes, ya que hay una gran variedad de opciones para elegir según la persona. De esta manera, no sólo se está cómodo por fuera, sino que se obtiene la protección y el cuidado que la rodilla necesita para evitar lesiones de todo tipo.
Precio
Por lo tanto, protege bien tu rodilla y no inviertas tu dinero en productos que no te proporcionen compresión, transpirabilidad y soporte adecuado, porque esto es sólo un gasto innecesario. Recuerda que es mejor hacer una compra más cara, pero que realmente satisfaga tus necesidades, y no exponer constantemente tus rodillas en el gimnasio.
¿Son realmente eficaces las rodilleras de compresión para gimnasia deportiva?
Varios estudios científicos han demostrado que las rodilleras de compresión funcionan para la gimnasia olímpica. Sin embargo, es importante tener en cuenta que su uso debe ir acompañado de rutinas de ejercicios con descansos y buenos ejercicios de calentamiento antes de realizar las maniobras.
La terapia de compresión favorece la recuperación y el fortalecimiento del tejido muscular, haciéndolo menos susceptible a las lesiones, especialmente a las fracturas óseas, que suelen ser un obstáculo importante en la gimnasia rítmica. También trata y previene afecciones sensibles como el linfedema, las varices y otros trastornos circulatorios.
Debido a sus beneficios terapéuticos demostrados en diversos estudios, los atletas profesionales suelen utilizar este tipo de terapia para tratar las lesiones con mayor rapidez. Afirman no tener efectos secundarios, por lo que el uso de estas terapias de compresión es recomendable y fiable en disciplinas deportivas como la gimnasia deportiva.