- Cuál es la mejor rodillera de compresión para lesiones de Crossfit?
- Vídeo: Anatomía de la articulación de la rodilla
- Tipos de rodilleras de compresión que debes conocer
- ¿Cuáles son las lesiones de rodilla más comunes en el entrenamiento de Crossfit?
- Guía de compra: Consejos para comprar la mejor rodillera deportivas para Crossfit
- ¿Son realmente efectivas las rodilleras de compresión para hacer Crossfit?
Mantener una buena salud y un cuerpo tonificado y entrenado es importante para muchas personas. Esto es cierto para cualquier persona que elija el Crossfit como deporte para lograr estos objetivos.
Por supuesto, esta práctica está relacionada con posibles lesiones, siendo las rodilleras deportivas una de las mejores soluciones de las que hablaremos en este artículo, así como de los traumatismos más comunes, la ropa adecuada para ellos, sus características y mucho más.
Cuál es la mejor rodillera de compresión para lesiones de Crossfit?
- Talla: S-M-L-XL
- Colores: Verde, Rosa y Negro
- Material: Transpirable
- Nº de productos: 2 Piezas
- Usos: Rehabilitación y deporte
- Tejido elástico
- Doble silicona antideslizante
- Ergonómico & Ajustable
- Diseño deportivo
- Unisex
Doble Silicona Antideslizante
Varios Colores y Tallas
Tejido Elástico
- Tallas: S/M. L/XL, XXL
- Colores: 2 Opciones: Negro, Verde
- Material: Neopreno
- Nº de Productos: Individual
- Tipo: Cerrada
- Buen ajuste
- Fuerte compresión
- No apta para lavadora
La tecnología usada en la fabricación permite que el material de neopreno logre una mejor y más rápida recuperación de lesiones de rodilla o de etapas postquirúrgicas. También puede ser usado por pacientes con artritis o desgastes articulares. Las distintas tallas, para varones y mujeres, ofrecen una malla de ventilación posterior que disminuye la acumulación de humedad. Ten cuidado porque el dolor puede no desaparecer si no eliges el tamaño correcto de la rodillera.
- Tallas: XS-S-M-L-XL
- Colores: 2 Opciones: Rojo, Camuflaje
- Material: Neopreno
- Nº de Productos: Individual
- Tipo: Cerrada
- Diseño ligero
- Buena compresión
- No especifica material
El material con el que está confeccionada la rodillera es neopreno, lo cual ayuda a mantener la piel aireada y libre de sudor. Los soportes laterales internos, diseñados de forma estratégica, ofrecen el apoyo anatómico perfecto para mantener la estabilidad cuando realizas tus actividades cotidianas. Si eliges esta prenda para restringir los movimientos de la rótula, puede resultar ineficiente en lesiones avanzadas.
- Tallas: S-M-L-XL
- Colores: 12 Opciones
- Material: Neopreno
- Nº de Productos: 2
- Tipo: Cerrada
- Variedad de tallas
- Diseño ergonómico
- Acabados de calidad
- Buena compresión
- Lavado delicado
- En algunos modelos las tallas son pequeñas
Está confeccionada en neopreno con un forro de laycra de 4 tiras internas que generan mayor durabilidad y comodidad al momento de entrenarse. La amplitud de movimientos de la rodilla no se verá disminuida con cualquiera de las tallas unisex que elijas de esta banda elástica. Después de dos o tres usos, en algunos casos, el soporte puede comenzar a perder sujeción y comienza a desplazarse por la rodilla.
- Tallas: S-M-L-XL-XXL
- Colores: 3 Opciones: Negro, Rojo, Multicolor
- Material: Neopreno
- Nº de Productos: 2
- Tipo: Cerrada
- Variedad de modelos
- Fuerte compresión
- De alto rendimiento
- Material transpirable
- Lavado delicado
- Costuras a mejorar
Alivia el dolor en cuestión de segundos y evita que la articulación se desalinee, pudiendo provocar lesiones de ligamentos y tendones. Con el uso diario de esta rodillera estimularás la circulación sanguínea sin necesidad de usar otra férula. Considera que, para aliviar el dolor de la rodilla, deberás elegir el soporte rotuliano que sea compatible con la circunferencia de tu articulación porque, de lo contrario, la banda elástica perderá eficiencia.
- Tallas: XS-S-M-L-XL
- Colores: 13 Opciones
- Material: Neopreno
- Nº de Productos: 2
- Tipo: Cerrada
- Variedad de modelos
- Buen ajuste y compresión
- No apto para lavadora
Las diferentes tallas pueden ser usadas por varones y mujeres y con el ajuste anatómico que posee se obtiene una mejor resistencia para mantener asegurada la rodilla de desalineaciones. El material transpirable ayuda a evaporar el sudor y mantiene el calor necesario para obtener beneficios terapéuticos. Puede ocurrir que, en actividades demasiados exigentes, esta abrazadera no sea la indicada debido a la presión que ejerce.
- Tallas: S-M-L-XL-XXL
- Colores: Azul
- Material: Neopreno
- Nº de Productos: Individual
- Tipo: Cerrada
- Acabados de calidad
- Material elástico
- Compresión media
- Sin transpiración
La rodillera se adapta anatómicamente a cualquier rodilla, pero es importante que elijas de forma precisa tu talla para evitar que se desplace cuando estás jugando. El material de neopreno azul brinda estabilidad por medio de dos columnas laterales que alinean la articulación. No dejes pasar esta oferta, pero si vas a practicar deportes en los que deberás tirarte al piso, ten en cuenta que este producto puede ser ineficiente para mantener a la rótula en su lugar.
- Tallas: XS-S-M-L-XL-XXL
- Colores: Negro
- Material: Neopreno
- Nº de Productos: Individual
- Tipo: Cerrada
- Apta para CrossFit
- Variedad de tallas
- Material no transpirable
El diseño ergonómico de la rodillera unisex alivia el dolor mediante la compresión y ofrece la alineación correcta entre el fémur, la tibia y la rótula, evitando de esta manera la aparición de nuevas lesiones. Es apta para ser usada por varones y mujeres que sufren de artritis o necesitan recuperarse de operaciones quirúrgicas. El compresor deportivo rotuliano puede no ser eficiente para aliviar el dolor en algunos casos.
- Tallas: Talla única
- Colores: Negro
- Material: Spandex
- Nº de Productos: 2
- Tipo: Cerrada
- Diseño transpirable
- Buena compresión
- Acabados de calidad
- 2 Por pedido
- Una sola talla
- Lavado delicado
Los soportes laterales y los bucles de doble silicona las hacen que esta prenda compresiva sujete y estabiliza la rodilla durante el uso. Es ideal para usarla en verano cuando practicas vóley, fitness o necesitas alzar objetos pesados en tu trabajo. Estimula la circulación sanguínea con solo usarla unas cuantas horas al día. Considera que este artículo no es útil en casos en donde la lesión se encuentre avanzada.
Vídeo: Anatomía de la articulación de la rodilla
Tipos de rodilleras de compresión que debes conocer
¿Cuáles son las lesiones de rodilla más comunes en el entrenamiento de Crossfit?
El Crossfit es una disciplina que requiere todo el esfuerzo físico del cuerpo, llevándolo a su punto máximo de fuerza y resistencia corporal para tonificar, fortalecer, consolidar y entrenar la capacidad mental, adaptada a las exigencias del ejercicio. Sin embargo, el riesgo de lesiones es alto, ya sea por falta de ejercicio o por otros motivos.
Las rodillas son las más afectadas, especialmente los ligamentos y todo el peso y responsabilidad que soportan, ya que tienen que soportar el peso del cuerpo y toda la presión que viene del exterior. En este apartado mencionaremos y explicaremos las lesiones de rodilla más comunes que probablemente sufras en algún momento si eres de los que practican Crossfit como deporte y/o disciplina.
Estrés físico
Aunque parezca muy simple, es más normal de lo que parece que las personas que practican Crossfit puedan sufrir esfuerzos físicos en toda la zona de la rodilla, incluyendo los componentes que conforman esta parte del cuerpo. Para explicarlo un poco mejor: Cuando decimos "estrés físico", nos referimos al sobreuso y la sobrecarga que se produce en las rodillas al realizar uno o varios ejercicios.
Esto hace que el deportista desarrolle un exceso de confianza en sus capacidades físicas y en su resistencia. Empieza a exigirle más y más al cuerpo hasta que llega a sus límites, hasta que estresa físicamente los ligamentos, las articulaciones y los músculos de la rótula. Se trata de un hecho totalmente innecesario y evitable.
Dolor de rodilla
Esta lesión también es común entre los deportistas y no debe tomarse a la ligera, al contrario. ¿Y por qué lo decimos? Porque el dolor de rodilla es una lesión silenciosa y progresiva que va apareciendo poco a poco en la zona mencionada hasta hacerse insoportable si no se trata a tiempo.
Esto se debe al poder natural de autocuración del cuerpo, a las fibras musculares de la rodilla que han sufrido un microdesgarro o al desgaste de las trabéculas. Esto se debe al uso excesivo y al desgaste de la rodilla durante el ejercicio.
Rotura de meniscos
Los meniscos son esencialmente dos estructuras de fibrocartílago situadas en la parte inferior de las articulaciones de la rodilla. Su función es apoyar la función articular natural de las rodillas amortiguando los pesos y las presiones que el cuerpo ejerce sobre ellas y garantizando la estabilidad y el movimiento adecuado de la articulación.
Las roturas de menisco son otra lesión común entre los atletas de Crossfit. Ocurre cuando una persona se dobla más abajo de lo recomendado durante una sentadilla, al usar kettlebells o al hacer prensas de piernas demasiado profundas durante otra actividad.
Fracturas
Este es otro tipo de traumatismo en el que el menisco se ve afectado, y es porque se produce un desgarro en el revestimiento de las articulaciones de la rodilla. Este es el llamado "tejido sinovial" que recubre las articulaciones y produce constantemente un líquido que lubrica las articulaciones, reduciendo y evitando la fricción o el desgaste en esta zona de la rodilla. La situación se produce cuando el menisco se aprieta hacia delante al doblar demasiado la rodilla, lo que provoca el desprendimiento de la sinovia.
Esto es algo muy común en el Crossfit, donde los participantes realizan constantemente saltos y sentadillas muy profundas y exigentes, por lo que el revestimiento ya no puede lubricar adecuadamente las articulaciones debido al desgaste, la fricción y, finalmente, el desgaste, y como resultado se producen desgarros en esta zona.
Lesión del LCA
Los desgarros del ligamento cruzado anterior (LCA) se producen durante los ejercicios de Crossfit en los que se salta sobre cajas, hacia delante o hacia atrás, o cuando se carga demasiado peso sobre los hombros y se tuerce. Son desgarros que se producen principalmente cuando el ejercitante pone más peso en su cuerpo del que está acostumbrado o puede manejar.
Como resultado, la rodilla se vuelve muy inestable, lo que provoca una lesión problemática. Si la rodilla permanece inestable durante un largo periodo de tiempo, se desarrolla la artrosis de rodilla y suelen producirse desgarros de menisco.
Guía de compra: Consejos para comprar la mejor rodillera deportivas para Crossfit
Es importante conocer los riesgos y las lesiones de rodilla a las que nos exponemos en el Crossfit, no sólo para prevenirlas, sino también para saber cómo actuar y qué decisión tomar en caso de sufrirlas.
Según su función
- Rodilleras para aliviar el dolor: el dolor de rodilla es muy común en Crossfit. Tener una prenda que reduzca significativamente el dolor es una de las compras más importantes que puedes hacer, y también es muy importante utilizar rodilleras que reduzcan y alivien el dolor. De esta manera, estás tratando un problema que podría estar empeorando, y al mismo tiempo, estás dando a esa zona del cuerpo el apoyo que de otra manera no tendría.
- Rodilleras para reducir la inflamación: Si has sufrido una lesión en la rodilla y te estás recuperando de ella, o si acabas de sufrir una lesión pero sólo ha provocado la inflamación de la rodilla, el uso de estas prendas antiinflamatorias será eficaz para mejorar el problema. Las rodilleras deportivas actúan añadiendo calor extra a la zona afectada, reduciendo gradualmente la hinchazón y los efectos de la lesión.
- Rodilleras ortopédicas: recuerde que el objetivo principal y original de las rodilleras es proporcionar un apoyo adicional a las rodillas que no se puede conseguir de ninguna otra manera. Al proporcionar a tu cuerpo esta cualidad, también evitan que sufras lesiones leves o graves durante este ejercicio que podrían tener consecuencias negativas en tu salud. Por ello, estas prendas son muy recomendables para evitar cualquier tipo de lesión, sobre todo en esta disciplina tan habitual.
- Rodilleras para mejorar la función de la rótula: la rótula es uno de los componentes de la rodilla sobre el que recae parte del peso cargado y también se encarga de que no se incline hacia atrás y se mantenga firme. La importancia de usar rodilleras para ayudar en este aspecto se debe a que el Crossfit implica muchos ejercicios que implican saltos altos con mucho impulso, mucho peso cargado, carreras constantes y más que pueden dañar la rótula. Una rodillera deportiva mantiene la articulación en su sitio y proporciona un soporte y compresión extra para evitar que se mueva y se doble hacia atrás.
- Rodilleras para la flexibilidad y la libertad de movimiento: Las rodilleras utilizadas por los crossfiteros mantienen las rodillas sanas y en buen estado, evitando posibles lesiones en esta zona. Esta prenda es una de las más recomendadas porque te da libertad de movimiento y es lo suficientemente flexible como para que tus rodillas funcionen de forma óptima durante ejercicios más exigentes como el powerlifting.
Material
El material con el que están fabricadas las rodilleras de compresión es un aspecto muy importante a tener en cuenta a la hora de comprar, ya que la durabilidad de la prenda deportiva se puede ver en parte por el material. Al mismo tiempo, de él depende el grado de compresión de la rodillera.
Los materiales más utilizados para fabricar estas piezas son el neopreno, la tela o la última banda de compresión. Por tanto, habría que valorar el nivel de la persona y decidir qué rodillera de compresión es la mejor en función de su capacidad para hacer Crossfit. Por ejemplo, si está empezando y tiene pocos meses, un modelo de tela es el más adecuado porque tiene poca compresión pero también es cálido.
En cambio, si eres una persona avanzada y tienes más físico, debes elegir la rodillera de neopreno porque tiene una presión media y te sujetará eficazmente durante tu entrenamiento sin preocuparte por las lesiones. Sin embargo, si eres un levantador de pesas y tienes mucha más experiencia en Crossfit, debes optar por las rodilleras deportivas más avanzadas, ya que su nivel de compresión es extremo, ideal para competiciones. Según los expertos en la materia.
Tipo de sujeción
El aspecto de la sujeción es muy importante, ya que garantiza que la rodillera que llevan se mantenga firme y segura, lo que también sirve para darles tranquilidad mientras realizan un ejercicio de Crossfit.
Para ello, existen muchos tipos de sujeción, entre los que podemos mencionar los siguientes:
- Rodilleras con velcro: Este es un sistema de sujeción que se suele utilizar en la ropa para proporcionar una mayor compresión y además, la persona puede ajustarla a su conveniencia y a cuánto necesita comprimir su rodilla, también dependiendo de lo que anatómicamente le merezca y de lo que el ejercicio de Crossfit le exija.
- Rodilleras con correas: También existen este tipo de rodilleras con correas, que son muy útiles y versátiles porque se adaptan a la rodilla comprimiéndola fuertemente. Tienen un dispositivo mucho más mecánico que el velcro, por lo que son muy difíciles de abrir durante el ejercicio. Son perfectas para ejercicios de Crossfit con mucho movimiento como correr, saltar, deslizarse, etc.
- Rodilleras con bisagras: Las rodilleras con bisagras laterales son estupendas para la estabilidad y la libertad de movimiento de la rodilla. Se adaptan muy bien a esta zona del cuerpo, actuando como compresores laterales y sirviendo de paredes que limitan y mantienen en posición ciertas partes internas de las rodillas.
Talla
Conocer la talla es uno de los primeros aspectos a tener en cuenta a la hora de comprar una rodillera de compresión, y es muy importante porque esta prenda deportiva no debe quedar ni demasiado holgada ni demasiado ajustada, ya que de lo contrario no podrá realizar sus funciones de forma correcta o eficaz, y además pondrás en peligro tu salud física.
Por lo tanto, lo primero que debes hacer antes de comprar es medir el diámetro de tu rodilla. Para ello, tome una cinta métrica flexible, envuélvala alrededor de la articulación y marque la medida que corresponde al diámetro de la misma.
De nuevo, te recomendamos que te fijes en el tipo de material y en el grosor de la rodillera que quieres comprar, ya que si se trata de un tejido redondo con un grosor pronunciado, no podrás medir muy bien tu rodilla. Por lo tanto, tienes que tener en cuenta estas especificaciones que te vamos a proporcionar.
Diseño
Hay demasiadas ortesis de rodilla para mencionarlas en este artículo. Las de color negro son las mejores porque no dejan ver la suciedad fácilmente, pero siempre debes recordar lavarlas después de usarlas. Las rodilleras ortopédicas que encontrarás aquí son fáciles de lavar y mantener, lo que es un plus para su compra.
También encontrarás que hay una infinidad de diseños en el mercado, incluyendo colores, colores de camuflaje, colores sólidos, cualquier cosa que puedas imaginar. Las medias transpirables son muy cómodas y útiles porque son ajustadas, suaves y elásticas, especialmente en la espalda y alrededor de la rodilla. Permiten que la piel respire fácil y tranquilamente, favoreciendo la circulación sanguínea.
Precio
El crossfit es una disciplina física con métodos de entrenamiento modernos. Por lo tanto, para una ejecución correcta y saludable, es necesario equipar las rodillas con el mejor equipo de protección, ya que deben estar en constante movimiento.
Las rodilleras ofrecen todas las características necesarias para el desarrollo del Crossfit: buena sujeción, estabilidad articular, compresión, materiales flexibles y transpirables, etc. Sirven tanto para prevenir como para recuperar lesiones, ventajas que pocas prendas pueden ofrecer, y además garantizan su eficacia y durabilidad.
Por lo tanto, comprar unas rodilleras deportiva de compresión que tengan todos los aspectos anteriores será mucho más a que la media que se puede encontrar en cualquier tienda online o farmacia, y estas pueden afectar aún más a la articulación si se tienen molestias y no cumplen las funciones para las que fueron adquiridas.
¿Son realmente efectivas las rodilleras de compresión para hacer Crossfit?
Las rodilleras de compresión están hechas y diseñadas para personas que practican deportes como el Crossfit. Su principal ventaja es que se adaptan de forma natural a la forma de la rodilla y proporcionan un soporte extra a los ligamentos, articulaciones y músculos que conforman la parte interna de esta importante zona del cuerpo para la práctica de este deporte.
Así, no sólo proporcionan la mejor protección para la rodilla para evitar lesiones indeseadas, sino que también favorecen la circulación sanguínea en su interior. Así, no sólo es un apoyo para esta zona, sino que también garantiza que todos los componentes de esta parte del cuerpo se mantengan en su sitio y estén totalmente protegidos y sanos.
Se ha demostrado que las rodilleras de compresión son muy buenas para las personas que practican Crossfit, también sirven para las personas que levantan pesos pesados, para los que realizan actividades y ejercicios exigentes, pero con el uso de estas prendas mantienen su salud física y corporal en buen estado y completamente segura.