- ¿Cuál es la mejor rodillera de compresión para lesiones deportivas?
- Vídeo: Anatomía de la articulación de la rodilla
- Tipos de rodilleras de compresión que debes conocer
- ¿Cuáles son las lesiones de rodilla más comunes en el deporte?
- Guía de compra: Consejos para comprar la mejor rodillera deportiva para hacer deporte
En los últimos años, el deporte ha cobrado cada vez más importancia, lo que repercute positivamente en la salud. Sea cual sea su preferencia por la actividad física, es importante que practique la disciplina que haya elegido con seguridad y comodidad, ya que puede sufrir lesiones que pueden ser perjudiciales.
En general, las rodillas son las más expuestas a la presión, por lo que es recomendable utilizar rodilleras de compresión para protegerlas de cualquier tipo de molestia. En el siguiente artículo, te ayudaremos a elegir la rodillera que mejor se adapte a tus necesidades.
¿Cuál es la mejor rodillera de compresión para lesiones deportivas?
- Talla: S-M-L-XL
- Colores: Verde, Rosa y Negro
- Material: Transpirable
- Nº de productos: 2 Piezas
- Usos: Rehabilitación y deporte
- Tejido elástico
- Doble silicona antideslizante
- Ergonómico & Ajustable
- Diseño deportivo
- Unisex
Doble Silicona Antideslizante
Varios Colores y Tallas
Tejido Elástico
- Tallas: M-L-XL-XXL
- Colores: 5 Opciones
- Material: Spandex
- Nº de Productos: Individual
- Tipo: Cerrada con almohadilla de silicona
- Variedad de colores
- Buena compresión
- Facil y rapido de usar
- Acabados de calidad
- No hay tallas pequeñas
- Lavado delicado
El soporte elástico Kuangmi ofrece tres versiones con tiras onduladas que evitarán el estrés en la articulación y, por medio del material y diseño ergonómico, se garantiza la comodidad durante todo el día. Las diferentes tallas, disponibles para varones y mujeres, ofrecen la compresión justa en los tejidos blandos de la rodilla. Ten en cuenta que la rodillera no es recomendable en personas propensas a sufrir sarpullidos en la piel.
- Tallas: Talla única
- Colores: Negro
- Material: Neopreno
- Nº de Productos: 2
- Tipo: Abierta
- Diseño transpirable
- Material resistente
- Correas ajustables con velcro
- Buena compresión
- Solo una talla
- Voluminosa
Su diseño incorpora dos bandas que actúan como estabilizadores laterales y una almohadilla en gel para mantener la rótula en su lugar. Está diseñada en material neopreno transpirable que absorbe el sudor y mantiene la piel libre humedad. La puedes usar sin problemas cuando corres, cada vez que entrenas o en caso de que necesites recuperarte de una lesión. En algunas personas, el artículo no es apto en usuarios que sufren de hormigueo por compresión.
- Tallas: S-XL
- Colores: Gris
- Material: Spandex, Nailon, Poliéster
- Nº de Productos: Individual
- Tipo: Cerrada con correa y velcro
- Correa para mejor ajuste
- Buena compresión
- Diseño ligero
- Acabados de calidad
- Pocas tallas disponibles
- Solo una por pedido
Las diferentes tallas, con tejido ajustable y correa elástica externa, te ofrecerán la compresión necesaria para que te sientas cómodo y te olvides del dolor y de la inflamación de rodillas. Además, el cierre en velcro es ideal para personalizar la circunferencia de la manga cuando necesites que la circulación sanguínea sea estimulada. En algunos deportistas la compresión no es lo suficientemente buena para mantener estable la rodilla.
- Tallas: M-L-XL
- Colores: 2 Opciones: Gris, Rosa
- Material: Nylon, Latex
- Nº de Productos: Individual
- Tipo: Cerrada
- Variedad de colores
- Buena compresión
- No hay tallas pequeñas
Es ideal para llevarla al gimnasio, correr, montar en bicicleta o simplemente caminar por tu casa. Son fáciles de colocarse y la tecnología de los materiales no hará que se desplace o se arrugue cuando la usas. Sus tiras laterales trabajan como soporte para evitar que la articulación se esfuerce durante las sobrecargas. Ten presente que en algunas personas la rodillera no se ajusta de forma bien porque la talla elegida no es la correcta.
- Tallas: Talla única
- Colores: Gris y Negro
- Material: Transpirable
- Nº de Productos: 2
- Tipo: Cerrada
- Diseño discreto
- 2 por pedido
- No especifica material
Su diseño ergonómico reduce la presión que recibe la rodilla y mejora la estabilidad articular. Gracias al material antideslizante de silicona, ubicado en zonas estratégicas en el soporte, la rodillera elástica no se desplaza durante el uso. Está fabricada con un tejido con tecnología 3D, lo cual la convierte en un protector de ligamento liviano y fácil de transportar. Considera que la rodillera no es recomendable en personas que sufren de prurito.
- Tallas: S-M-L
- Colores: Azul y Negro
- Material: Transpirable
- Nº de Productos: Individual
- Tipo: Cerrada con Banda Elástica
- Fuerte compresión
- Banda Elástica para mejor ajuste
- No especifica material
La banda elástica previene lesiones de meniscos e inflamación en las bursas gracias a su exclusivo sistema antideslizante. Es recomendada por los atletas olímpicos más destacados, ya que la compresión que ejerce en los lugares estratégicos detrás de la rodilla es continua y garantiza los más altos estándares de calidad. Si no eliges de forma correcta la talla, es probable que el sistema de ajuste no sea eficiente.
- Tallas: M-L-XL
- Colores: 3 Opciones: Gris, Azul, Verde
- Material: Poliéster
- Nº de Productos: Individual
- Tipo: Cerrada con almohadilla de silicona
- Variedad de colores
- Buena compresión
- Diseño transpirable
- Almohadilla de Gel
- No hay tallas pequeñas
- Lavado delicado
La rótula se mantendrá en su lugar gracias a la compresión en 360° que ofrece esta prenda deportiva y, la almohadilla de gel, reforzará el tejido blando de cualquier golpe. Sus diferentes talles te permitirán llevar una vida saludable y aumentar el confort, evitando deslizamientos de la prenda compresiva cuando la uses en los entrenamientos o en tu casa. Es importante que consideres que el protector no es útil si el usuario no soporta la rigidez articular.
- Tallas: S-M-L-XL-XXL
- Colores: 2 Opciones: Azul, Gris
- Material: Neopreno
- Nº de Productos: Individual
- Tipo: Cerrada con almohadilla de silicona
- Variedad de tallas
- Almohadilla de Gel
- No apto para lavadora
El protector rotuliano tiene un diseño unisex con tejidos que se adapta anatómicamente a cualquier rodilla. Es importante destacar que, su material blando genera la presión necesaria, junto con la silicona protectora de la rótula, para mantener estable la articulación y evitar lesiones. Piensa que el soporte no es viable para ser usado en personas alérgicas a los materiales con el que está confeccionada la rodillera.
Vídeo: Anatomía de la articulación de la rodilla
Tipos de rodilleras de compresión que debes conocer
¿Cuáles son las lesiones de rodilla más comunes en el deporte?
Como ya hemos comentado, estamos expuestos a lesiones en el deporte, pero es importante conocer cuáles son las más comunes, cuáles son sus síntomas y en qué disciplina es más probable que se produzcan. De este modo, podremos estar prevenidos y saber cómo reaccionar cuando se produzca un evento de este tipo, y podremos tomar todas las medidas necesarias para prevenirlo.
A continuación se presenta una lista de las lesiones que más comúnmente sufrimos al practicar deporte:
Esguince
Este tipo de lesión se produce cuando uno o varios ligamentos del músculo sufren una fuerte tensión y cambian de forma, se estiran o se contraen, dando lugar a síntomas como dolor, hinchazón, inmovilidad muscular e incluso incapacidad para caminar.
Esto último ocurre cuando, en el peor de los casos, el ligamento de la rodilla se rompe. Normalmente, la causa de un esguince de rodilla es un movimiento incorrecto, una mala técnica al realizar un ejercicio o un golpe repentino y violento. Dependiendo de la gravedad del golpe, la rotura puede ser total o parcial.
Distensión muscular
Esta lesión, que se da en casi todos los deportes, se produce cuando el músculo de la articulación de la rodilla se estira o se sobrecarga más allá de su capacidad, normalmente durante los estiramientos o los movimientos que requieren la movilidad del deportista. Aunque no suele ser una afección grave, puede ser muy molesta, provocando molestias en los ejercicios posteriores si no se hace reposo.
En el léxico deportivo, se suele denominar distensión, y muchas personas no le dan mucha importancia para no provocar síntomas más graves. Sin embargo, si el músculo no se recupera adecuadamente, puede dar lugar a lesiones más graves. Por ello, se recomienda el uso de dispositivos de protección como las rodilleras para practicar deporte de forma más cómoda y evitar este tipo de molestias que nos pueden entorpecer.
Bursitis
La bursitis en la rodilla se produce cuando la bursa, que almacena líquido en la rodilla, se inflama. Esta inflamación se produce por movimientos repetitivos de rozamiento de la articulación o por posiciones como la cuclillas, que ponen en tensión la articulación, así como por otras actividades que crean un sobreuso extremo, e incluso por un golpe directo en la rodilla.
La bursitis puede producirse en cualquiera de las cuatro bursas que almacenan líquido. Sin embargo, lo más habitual es que se produzca por encima de la rótula o en la parte interna de la rodilla, por debajo de la articulación. Los principales síntomas de esta lesión son que la zona afectada está caliente e hinchada, provoca dolor incluso sin actividad física y puede limitar la movilidad.
Lesión condral de rodilla
Es un tipo de lesión del tejido que recubre el hueso de la articulación de la rodilla, más conocido como cartílago. Está causada por un traumatismo directo o indirecto pero de alta intensidad, como un golpe que lesiona directamente el cartílago, o un movimiento brusco de la rodilla de unos 40 grados que puede lesionar el tejido, o puede estar causada por una contracción violenta de la articulación.
Este tipo de traumatismos pueden ser más complicados que los otros, ya que si el cartílago está lo suficientemente dañado como para romperse, suele ser necesario sustituirlo quirúrgicamente, aunque existen otros tipos de tratamientos regenerativos o terapéuticos. Esta afección también es común en los deportes que implican un contacto directo frecuente con las rodillas, como el fútbol o el baloncesto, por lo que es importante utilizar el equipo de protección adecuado.
Tendinitis rotuliana
El tendón rotuliano es el tendón que conecta la rótula con la tibia y trabaja con los músculos de la parte delantera del muslo para permitir la movilidad y movimientos como correr, saltar y patear.
La tendinitis rotuliana es una lesión de este tendón en particular causada por movimientos excesivos que tensionan el tendón hasta que se producen pequeños desgarros parciales o, en los peores casos, la ruptura completa. A medida que estos desgarros se multiplican, causan cada vez más dolor.
Los primeros síntomas aparecen cuando se siente un dolor agudo y punzante entre la rótula y la tibia. Este tipo de lesión no suele notarse inmediatamente, salvo que esta molestia empieza a interferir con los ejercicios y luego impide el ejercicio de los mismos. Si no se tratan, o con el reposo adecuado, pueden impedir actividades cotidianas como subir escaleras, agacharse o caminar, dependiendo de la gravedad y el número de lesiones parciales.
Guía de compra: Consejos para comprar la mejor rodillera deportiva para hacer deporte
Las rodilleras deportivas ofrecen muchas ventajas en la práctica de diversos deportes, pero a la hora de elegir un protector de este tipo es necesario tener en cuenta varios aspectos para poder adquirir el protector adecuado que se adapte a nuestro estilo de vida y al deporte que practicamos. Además, es importante elegir un modelo que nos proporcione el nivel de seguridad, comodidad y protección requerido en función del deporte que practiquemos, ya que las exigencias físicas en cada deporte son diferentes.
Según el deporte
- Running: Para correr, se recomiendan rodilleras que cubran toda la articulación y proporcionen suficiente apoyo, preferiblemente con cierres, pero de material flexible, por ejemplo, spandex. Las rodilleras de compresión son ideales, siempre que sean suficientemente transpirables.
- Fútbol: Para el fútbol se recomienda el uso de materiales flexibles, neopreno, pero con un material más resistente incluido para que protejan a los atletas del contacto directo y sean fácilmente ajustables.
- Voleibol: Al igual que para el fútbol, se recomienda que las rodilleras para este deporte sean elásticas, flexibles y con un material de soporte que proteja a los protectores del impacto directo contra superficies duras. Sin embargo, también es aconsejable utilizar rodilleras que puedan evitar los esguinces provocados por los saltos.
- Ciclismo: para la práctica del ciclismo, es aconsejable utilizar rodilleras que proporcionen compresión para proteger la rodilla durante todo el pedaleo y que a la vez permitan una gran movilidad. Es preferible que no sean de otro material sólido o de gel, sino que sean personalizadas.
- Levantamiento de pesas y fitness: este tipo de entrenamiento de alto rendimiento requiere rodilleras de compresión que sujeten bien la rótula y la mantengan en su posición. Además, este tipo de rodillera tiene la ventaja añadida de proporcionar una mejor amortiguación durante los movimientos de elevación.
- Golf: En el golf, debido a la naturaleza de los movimientos de rotación y a los largos periodos de permanencia de pie, se recomienda utilizar rodilleras estabilizadoras, especialmente rodilleras con correas ajustables. Son las más adecuadas para este deporte, ya que evitan eficazmente el dolor muscular asociado a este tipo de presión.
- Tenis, bádminton y deportes de raqueta: para los deportes de raqueta, es aconsejable utilizar rodilleras estabilizadoras de compresión que puedan sostener completamente la articulación durante los deportes que requieren movimientos muy fluidos, saltos, flexiones y sentadillas.
- Crossfit: para cualquier ejercicio que implique el levantamiento de pesas, es importante utilizar rodilleras que proporcionen una buena compresión pero que también protejan la rótula para garantizar una buena circulación y distribución del peso sin causar dolor a la articulación. O en algunos casos, si ya se ha sufrido una lesión, para la rehabilitación.
- Gimnasia deportiva: para la gimnasia deportiva, se recomienda el uso de rodilleras de tejido muy suave, elástico y a la vez de apoyo, para poder realizar libremente todos los movimientos condicionalmente exigentes que son comunes en este deporte.
- Yoga: al igual que en la gimnasia, son preferibles las rodilleras de tejido suave, que pueden adaptarse a la movilidad del deportista. Sin embargo, en este caso también se pueden utilizar aquellas con mayor soporte, como las que tienen acolchado de gel, para ayudar a los músculos a soportar la gran tensión en la rodilla debido a la posición de estiramiento extendida.
- Rugby: Al tratarse de un deporte en el que la probabilidad de contacto entre las rodillas y las superficies sólidas es alta, se recomienda utilizar rodilleras con cobertura total que proporcionen protección contra los golpes directos e indirectos, muy habituales en esta disciplina. Incluso pueden tener un frontal protector de plástico deportivo u otro material resistente.
- Senderismo, trekking, escalada y deportes de montaña: para estos deportes se pueden utilizar rodilleras de compresión, abiertas o cerradas, pero es importante que sean estabilizadoras para proporcionar un soporte adicional a la rodilla durante las largas caminatas, normalmente en terrenos inhóspitos.
- Boxeo, karate y deportes de contacto: Al igual que el rugby, son deportes que se practican cuerpo a cuerpo, donde existe una alta probabilidad de que la rodilla pueda tener golpes directos o superficies e incluso lesiones debido a los movimientos violentos, por lo que se recomiendan rodilleras reforzadas con materiales protectores, que en la medida que puedan resistir en estas jornadas protejan la rodilla de este tipo de lesiones.
Material
Las rodilleras pueden ser de diferentes materiales adaptados a la resistencia en el deporte y a la adaptabilidad al cuerpo, pero tienen un uso específico en función del objetivo:
- Rodilleras de neopreno: las rodilleras con compresión suelen estar equipadas con rodillersa de neopreno para ofrecer una mejor sujeción y estabilidad a la hora de sujetar el peso y distribuirlo en las rodillas.
- Rodilleras con almohadillas de gel: No es su material principal, pero es característico de algunas rodilleras que están diseñadas para ayudar terapéuticamente proporcionando un masaje a través del gel durante los movimientos del deportista. Se requiere principalmente para los síntomas de lesiones que causan debilidad muscular.
- Tejido elástico o Spandex: estos tejidos son los más habituales en los modelos con bandas cruzadas, de un material muy flexible similar a la goma, pero apto para el deporte y la piel. Generalmente se recomiendan para deportes que requieren mucha flexibilidad en los movimientos y una buena comodidad.
Tipo de sujeción
Algunas rodilleras tienen un tipo de fijación del material con el que están fabricadas, pero algunos deportes requieren un soporte adicional para este fin y que sean aún más ajustables algunos de estos materiales adicionales:
- Rodilleras con bisagras: Están fabricadas con un metal ligero que soporta mayores tensiones y permite abrir o cerrar el protector de rodilla. Esta herramienta se utiliza para dar estabilidad y permitir el libre movimiento, pero con la compresión necesaria sin que sea demasiado incómodo o pesado para la rodilla.
- Rodillera con velcro: se trata de un gancho, normalmente de terciopelo, que resulta muy útil a la hora de abrochar o cerrar la prenda a voluntad. Debido a su material suave pero resistente, es especialmente adecuado para los deportes pesados.
- Rodilleras con cierres metálicos o de plástico: no son tan comunes en las rodilleras, pero sin duda son un aliado cuando necesitamos una sujeción extra, ya que se adaptan mucho mejor a la forma de la articulación y reducen notablemente el riesgo de que la prenda se desplace. Pueden ser de metal o incluso de plástico.
Talla
Las tallas de las rodilleras pueden venir dadas por el sistema numérico universal o por medidas estándar en letras que se superponen a las medidas estándar, siendo XS la más pequeña y XL y superiores las tallas más grandes. Es importante conocer el diámetro de su rodilla en cm para hacerse una idea del modelo que debe comprar. El tallaje es importante para un ajuste perfecto, ya que si es demasiado holgado dificultará la función, y si es demasiado ajustado puede causar problemas como la restricción de movimientos.
Diseño
Las rodilleras estabilizadoras de la rodilla están diseñadas para cubrir todos los aspectos posibles para satisfacer las necesidades de los deportistas. Éstas van desde la estética hasta la funcionalidad, la adaptabilidad y el rendimiento deportivo, dependiendo del deporte y del nivel de actividad del atleta.
Dependiendo del deporte, existen en el mercado diferentes modelos que ofrecen un mayor rendimiento, resistencia o alivio del dolor y prevención de lesiones. Es importante elegir un aparato que se corresponda con el nivel de esfuerzo físico y que nos ayude a fortalecer nuestros puntos débiles y a proteger nuestras articulaciones y músculos.
Precio
Antes de comprar, es importante tener en cuenta cuál es el mejor aparato para nosotros y qué esperamos de él en términos de durabilidad. También la frecuencia de uso y el tipo de deporte que practicamos para hacer una inversión inteligente en función de todos los aspectos que hemos evaluado.
Por lo tanto, a la hora de comprar una rodillera de compresión deportiva, hay que tener en cuenta, en primer lugar, los aspectos anteriores antes de determinar el coste. Un producto de bajo coste no tendrá el efecto esperado porque sus materiales no lo permiten. Comprar una rodillera de compresión que sea cara pero que le proteja en todo momento y mantenga su rodilla sana para desarrollar una forma adecuada para el deporte es la mejor inversión que puede hacer.