- ¿Cuál es la mejor rodillera de compresión para las lesiones en el tenis?
- Vídeo: Anatomía de la articulación de la rodilla
- Tipos de rodilleras de compresión que debes conocer
- ¿Cuáles son las lesiones de rodilla más comunes en el tenis y el bádminton?
- Guía de compra: Consejos para comprar la mejor rodillera deportiva para jugar al tenis
- ¿Son realmente efectivas las rodilleras de compresión para jugadores de tenis?
Si juegas al tenis, al tenis de mesa o al bádminton, es probable que estés expuesto a lesiones de rodilla debido a los movimientos bruscos y a las elevadas cargas que son habituales durante los entrenamientos.
Para evitar este tipo de accidentes, las rodilleras deportivas son la mejor alternativa. En este artículo, aprenderás cómo elegirlas y su importancia para prevenir y tratar las lesiones causadas por estos deportes.
¿Cuál es la mejor rodillera de compresión para las lesiones en el tenis?
- Talla: S-M-L-XL
- Colores: Verde, Rosa y Negro
- Material: Transpirable
- Nº de productos: 2 Piezas
- Usos: Rehabilitación y deporte
- Tejido elástico
- Doble silicona antideslizante
- Ergonómico & Ajustable
- Diseño deportivo
- Unisex
Doble Silicona Antideslizante
Varios Colores y Tallas
Tejido Elástico
- Tallas: S-M-L-XL-XXL
- Colores: Negro y Verde
- Material: Spandex
- Nº de Productos: 2
- Tipo: Cerrada con correa
- Incluye correa para mejor ajuste
- 2 por pedido
- Lavado delicado
El cierre en velcro sujeta la férula compresiva para evitar el deslizamiento y protege las rodillas durante el entrenamiento o cuando tengas que transitar una rehabilitación. Es ideal para aliviar el dolor y controlar los movimientos de la articulación sin que el rendimiento del usuario baje. Puedes elegir cualquiera de sus tallas porque todas se adaptarán a la rodilla de forma eficiente y su material transpirable lo podrás usar en cualquier época del año. La calidad del tejido puede afectar la comodidad en algunas personas.
- Tallas: Talla única
- Colores: Gris y Negro
- Material: Transpirable
- Nº de Productos: 2
- Tipo: Cerrada
- Diseño discreto
- 2 por pedido
- No especifica material
Su diseño ergonómico reduce la presión que recibe la rodilla y mejora la estabilidad articular. Gracias al material antideslizante de silicona, ubicado en zonas estratégicas en el soporte, la rodillera elástica no se desplaza durante el uso. Está fabricada con un tejido con tecnología 3D, lo cual la convierte en un protector de ligamento liviano y fácil de transportar. Considera que la rodillera no es recomendable en personas que sufren de prurito.
- Tallas: Talla única
- Colores: Negro
- Material: Neopreno
- Nº de Productos: 2
- Tipo: Abierta
- Diseño transpirable
- Material resistente
- Correas ajustables con velcro
- Buena compresión
- Solo una talla
- Voluminosa
Su diseño incorpora dos bandas que actúan como estabilizadores laterales y una almohadilla en gel para mantener la rótula en su lugar. Está diseñada en material neopreno transpirable que absorbe el sudor y mantiene la piel libre humedad. La puedes usar sin problemas cuando corres, cada vez que entrenas o en caso de que necesites recuperarte de una lesión. En algunas personas, el artículo no es apto en usuarios que sufren de hormigueo por compresión.
- Tallas: S-M-L
- Colores: Azul y Negro
- Material: Transpirable
- Nº de Productos: Individual
- Tipo: Cerrada con Banda Elástica
- Fuerte compresión
- Banda Elástica para mejor ajuste
- No especifica material
La banda elástica previene lesiones de meniscos e inflamación en las bursas gracias a su exclusivo sistema antideslizante. Es recomendada por los atletas olímpicos más destacados, ya que la compresión que ejerce en los lugares estratégicos detrás de la rodilla es continua y garantiza los más altos estándares de calidad. Si no eliges de forma correcta la talla, es probable que el sistema de ajuste no sea eficiente.
- Tallas: Talla única
- Colores: Negro
- Material: Poliéster
- Nº de Productos: Individual
- Tipo: Abierta con correas ajustables
- Silicona antideslizante
- Buena compresión
- 3 Correas para mejor ajuste
- Diseño transpirable
- Voluminosa
- Solo una talla
Su colocación es muy simple y no necesitas de otra persona para ubicar la almohadilla protectora delante de la rótula. El tamaño ajustable permite que los 4 estabilizadores laterales mantengan la alineación justa de la articulación durante su uso. Para evitar que la sobrecarga dañe los tejidos blandos, la debes usar el máximo tiempo posible. Es apta para que sea usada en pacientes con artritis o luego de una operación. Es importante que sepas que el soporte no se recomienda en usuarios con heridas en la piel.
- Tallas: S-M-L-XL-XXL
- Colores: 2 Opciones: Azul, Gris
- Material: Neopreno
- Nº de Productos: Individual
- Tipo: Cerrada con almohadilla de silicona
- Variedad de tallas
- Almohadilla de Gel
- No apto para lavadora
El protector rotuliano tiene un diseño unisex con tejidos que se adapta anatómicamente a cualquier rodilla. Es importante destacar que, su material blando genera la presión necesaria, junto con la silicona protectora de la rótula, para mantener estable la articulación y evitar lesiones. Piensa que el soporte no es viable para ser usado en personas alérgicas a los materiales con el que está confeccionada la rodillera.
- Tallas: Talla 0 - 7
- Colores: Gris y Azul
- Material: Algodón, Elastano, Poliéster
- Nº de Productos: Individual
- Tipo: Cerrada
- Tejido transpirable
- Apta para lavadora
- Almohadilla Omega
- Fuerte compresión
- Solo una por pedido
- Dificultad a la hora de elegir tallas
La manga para rodillas, con protector de siliconas delantero especialmente diseñado, genera mayor irrigación sanguínea y masajea puntos estratégicos de la rótula. Esta estructura aumenta el calor en la zona, obteniendo beneficios terapéuticos en el usuario. Los soportes laterales brindan mayor estabilidad, sin restringir los movimientos de la articulación. En algunos productos, la compresión no es suficiente de acuerdo con las expectativas de los usuarios.
- Tallas: L-XL
- Colores: Negro
- Material: Neopreno
- Nº de Productos: Individual
- Tipo: Abierta con cierres de velcro
- Acabados de calidad
- Fuerte compresión
- 3 Correas ajustables
- Fácil de usar
- Pocas tallas disponibles
- Voluminosa
Sus tiras de neopreno envuelven la circunferencia de la articulación, otorgando una mayor sujeción y mejorando la fijación de la rodilla. Es ideal para usarla cuando entrenas o necesitas recuperarte de una lesión porque su revestimiento interno no perjudica la piel y el tejido en bucle transpirable no junta humedad ni hongos. Ten presente que el uso de este compresor rotuliano no es viable en usuarios con problemas de circulación sanguínea.
Vídeo: Anatomía de la articulación de la rodilla
Tipos de rodilleras de compresión que debes conocer
¿Cuáles son las lesiones de rodilla más comunes en el tenis y el bádminton?
En los deportes de raqueta que, como hemos mencionado anteriormente, implican movimientos bruscos o que requieren gran flexibilidad y resistencia, como los saltos, las flexiones y los golpes laterales, las lesiones de rodilla son muy comunes y pueden ser causadas por el sobreentrenamiento o simplemente por la tensión muscular a la que estamos sometidos.
A continuación, te mostramos algunas de las lesiones de rodilla y articulares más comunes que se producen en estos deportes:
Tendinitis rotuliana
Esta lesión se origina en el tendón rotuliano, un tejido que conecta la rótula y la tibia, dos huesos que facilitan el movimiento y conectan la rodilla con el tobillo. Este tipo de lesión suele producirse durante movimientos repetitivos como el salto o la carrera, muy habituales en los deportes de raqueta.
Esto ejerce mucha presión sobre el tendón y provoca una inflamación, que es dolorosa para el deportista y le dificulta realizar actividades cotidianas como estar de pie, correr, subir escaleras y hacer deporte. En deportes como el tenis, este tipo de lesiones son habituales y, aunque no son graves, requieren un periodo de recuperación para mantener el rendimiento físico requerido.
Lesión del LCA
El ligamento cruzado anterior es uno de los ligamentos tisulares más importantes de la rodilla porque conecta el hueso del muslo (fémur) con la espinilla (tibia), el hueso que conecta la rodilla con el tobillo, ayudando a estabilizar la articulación.
Esta lesión puede ser causada por movimientos bruscos, como: cambios bruscos de velocidad, un golpe en la rodilla, una parada repentina, un salto en posición incorrecta, etc. En este tipo de lesión, el deportista siente un desgarro en la rodilla, sufre hinchazón, tiene dificultad para apoyar o mover la pierna y tiene poca estabilidad al levantarla. El tratamiento puede ir desde el vendaje, los estiramientos y la fisioterapia hasta la cirugía.
Lesión del LCM
Este ligamento, al igual que el anterior, es uno de los más importantes de la rodilla. Conecta el fémur con la tibia, proporciona estabilidad y movilidad y evita el valgo de la rodilla, en el que las dos articulaciones se mueven una hacia la otra y los tobillos se separan.
Si recibes un golpe en la rodilla o cambias repentinamente de posición, lo que es normal en estos deportes, es probable que sufras este tipo de lesión y tengas síntomas como dolor, sensibilidad, hinchazón y dificultad para moverte, lo que te impedirá practicar el deporte durante algún tiempo. En los entrenamientos, por ejemplo de bádminton, los ligamentos suelen sufrir por los movimientos que requieren un estiramiento constante.
Lesión de menisco
Los meniscos son dos estructuras situadas en la unión de los huesos del fémur y la tibia cuya función es proporcionar fuerza y estabilidad, facilitar el movimiento y mantener los huesos unidos. Puede producirse cuando la rodilla está flexionada durante un periodo de tiempo prolongado, por un impacto o golpe en la rodilla, por rotaciones bruscas mientras la pierna está apoyada en una superficie o por causas ajenas a nuestro control, como el paso del tiempo. Puede provocar rigidez, hinchazón, dificultad para caminar y dolor al doblar la rodilla.
Generalmente, este tipo de traumatismos se producen en el tenis cuando se realizan movimientos bruscos o una mala técnica que afecta directamente a la articulación de la rodilla. Estas flexiones pueden ser tan simples como un giro de 90 grados o cargar demasiado peso en una pierna. Los deportistas que sufren esta lesión no pueden participar en estos deportes durante algún tiempo y deben someterse a diversos tratamientos que pueden incluir: Fisioterapia, rehabilitación, cirugía y el uso de prendas de compresión.
Condromalacia rotuliana
La condromalacia es una lesión del tejido cartilaginoso de la rótula, un hueso redondeado cuya función es facilitar el movimiento de la rodilla. La causa es muy variada y puede deberse a una flexión excesiva de las rodillas durante los deportes de raqueta.
El resultado es un movimiento limitado, hinchazón de la rodilla, dificultad para flexionar parcial o totalmente, subir escaleras, agacharse y, por supuesto, la imposibilidad de jugar al tenis o a cualquier otro deporte de raqueta. El tratamiento puede incluir fisioterapia, prendas de compresión, reposo y, para las lesiones más complejas, cirugía.
Guía de compra: Consejos para comprar la mejor rodillera deportiva para jugar al tenis
Las rodilleras deportivas son muy importantes para los deportes de raqueta, pero eso no significa que debas comprar la primera mejor de inmediato, ya que hay ciertas características que afectan al funcionamiento de la prenda que debes tener en cuenta a la hora de comprar.
Para ayudarte a hacer la mejor elección, aquí te explicamos los puntos más importantes que debes conocer antes de comprar:
Según la función
- Rodilleras para aliviar el dolor: Las rodilleras deportivas están diseñadas para aliviar el dolor causado por el trabajo muscular constante o las lesiones diarias derivadas de los deportes y los movimientos repetitivos. Las rodilleras de compresión con gel incorporado, por ejemplo, masajean los tejidos blandos y los músculos durante el movimiento para evitar la hinchazón por la fricción que puede desgastar el cartílago e inflamar las bursas de la rodilla.
- Rodilleras ortopédicas: proporcionan una seguridad adicional. Están diseñadas para proporcionar protección desde el primer momento de uso y evitar situaciones que supongan una gran tensión para las rodillas y que provoquen fuertes dolores articulares o musculares.
- Ortesis estabilizadoras: este tipo de rodilleras ofrece más presión al deportista y es capaz de distribuir mejor el peso, asegurando el equilibrio y la correcta distribución durante el entrenamiento, especialmente durante los movimientos bruscos que son habituales en el entrenamiento del tenis, como las flexiones y los saltos. En la práctica de los deportes de raqueta, este tipo de rodilleras puede proporcionar el apoyo suficiente para evitar lesiones graves, gracias a su alto nivel de protección.
- Rodilleras ortopédicas abiertas: se caracterizan por su flexibilidad y conservación de la movilidad, es decir, permiten el libre movimiento de la articulación de la rodilla sin tener que realizar demasiado esfuerzo que afecte a los tendones, por ejemplo, evitando cualquier tipo de lesión en esta zona. Su forma es abierta en la parte delantera para encerrar mejor la rótula y mejorar la transpiración.
- Rodilleras elásticas cerradas: se encargan de proteger toda la zona de la rodilla y ofrecen una mayor protección gracias a la compresión que se puede aplicar, según el modelo. Suelen utilizarse con acolchado de gel para proteger las partes más blandas y ofrecer más comodidad durante los movimientos de gran flexibilidad habituales en los deportes de raqueta.
Material
Si eres propenso a las irritaciones de la piel y a las alergias o simplemente valoras la comodidad, el material de fabricación es sin duda un punto que no puedes ignorar a la hora de elegir tu rodillera. Los materiales más habituales son el neopreno, que ofrece una gran resistencia y compresión, garantizando la estabilidad, la sujeción y el rendimiento. También se suelen utilizar tejidos elásticos o spandex, que junto con el neopreno proporcionan una buena sujeción pero más flexibilidad.
Tipo de soporte
Uno de los aspectos más importantes de una buena rodillera es que la prenda debe asentarse siempre firmemente sobre la rodilla. Si bien debe asentarse firmemente sobre la articulación, puede hacer que ésta rote durante los movimientos bruscos que se producen al jugar al tenis, lo cual es desfavorable para el buen funcionamiento de la articulación.
Para evitar estos accidentes, se explican algunos tipos de apoyo:
- Rodillera de velcro: es el sistema de fijación más utilizado para las rodilleras en general. Muy recomendable para los deportes de raqueta por la buena sujeción que proporciona, además se puede cambiar la compresión según el gusto de cada uno.
- Rodillera con correa: son correas personalizables, es decir, se pueden ajustar a la forma de la articulación de la persona, por lo que son seguras durante cualquier entrenamiento y además protegen mejor la rótula.
- Rodillera con silicona antideslizante: crea una compresión estable durante cualquier deporte o actividad física y evita que la rodillera ruede o se mueva de su sitio.
Talla
El tamaño de la rodillera es un factor fundamental para la efectividad de su función, pues de nada sirve comprar una prenda adecuada en cuanto a función y material, pero demasiado grande o demasiado pequeña; lo único que se consigue es que la circulación sanguínea se interrumpa si la rodillera es más pequeña, o que el nivel de protección disminuya si se utiliza una talla mayor.
Diseño
El diseño de la rodillera depende de las necesidades del consumidor, hay miles de productos en el mercado que están diseñados para satisfacer diferentes necesidades. Para los deportes de raqueta, existen rodilleras de compresión deportiva estéticamente agradables que proporcionan una buena sujeción, con una gran variedad de diseños, algunos de los cuales son sencillos pero tienen funciones muy específicas.
Es importante que tenga en cuenta todo lo anterior a la hora de elegir una prenda, sobre todo si tiene un tipo de lesión específico que debe cuidar. Siempre es importante que seas consciente del nivel de tu entrenamiento físico, por lo que debes elegir una prenda que esté a la altura de ese ritmo. Elige una con la que te sientas cómodo y que puedas incorporar a tus rutinas de entrenamiento frecuentes.
Precio
En este sentido, cabe mencionar la importancia de comprar una rodillera de compresión que se destaque por sus materiales, durabilidad, presión en la zona y más, como las rodilleras de compresión deportivas más recomendadas en el mercado moderno actual, que, además de su costo, será una prenda totalmente funcional y con resultados rápidos en común.
¿Son realmente efectivas las rodilleras de compresión para jugadores de tenis?
Los deportes de raqueta no implican contacto físico como otros deportes, pero los estiramientos anormales, los saltos, las flexiones y otros movimientos bruscos durante estos ejercicios son muy perjudiciales para el buen funcionamiento de la rodilla, y no hay que olvidar que una lesión en la articulación puede requerir la interrupción del entrenamiento y, según la gravedad, el fin de la carrera profesional.
Aquí es donde entra la rodillera de compresión, la preferida por muchos deportistas para prevenir lesiones y mejorarlas notablemente, aunque también cumple otras funciones: mejorar la circulación sanguínea, prevenir enfermedades como el linfedema, acelerar la recuperación, mejorar el rendimiento, aliviar el dolor, reducir la inflamación y mucho más. Todos estos beneficios se consiguen llevando la prenda de forma adecuada y continuada.
Los datos contenidos en este artículo han sido confirmados por estudios terapéuticos y de ciencias del deporte, por lo que podemos confirmar el buen funcionamiento de las rodilleras para tenis y cualquier otro deporte de raqueta, con las que tendrás un futuro más seguro.