- ¿Cuál es la mejor rodillera de compresión para lesiones de Yoga o Pilates?
- Vídeo: Anatomía de la articulación de la rodilla
- Tipos de rodilleras de compresión que debes conocer
- ¿Cuáles son las lesiones de rodilla más comunes en el yoga y Pilates?
- Guía de compra: Consejos para comprar la mejor rodillera para practicar yoga y Pilates
- ¿Funcionan realmente las rodilleras de compresión para practicar yoga?
El Yoga es una práctica que combina cuerpo y mente. Aunque pueda parecer inofensivo, el mal uso de las posturas o asanas puede provocar lesiones graves. Hoy en día, muchas personas utilizan estas técnicas para aliviar el estrés y promover la flexibilidad del cuerpo.
Por ello, es importante conocer en detalle esta rama del deporte o practica meditativa, sus características, su función, los tipos de lesiones e incluso las tallas que debemos estudiar, que explicaremos en el siguiente artículo.
¿Cuál es la mejor rodillera de compresión para lesiones de Yoga o Pilates?
- Talla: S-M-L-XL
- Colores: Verde, Rosa y Negro
- Material: Transpirable
- Nº de productos: 2 Piezas
- Usos: Rehabilitación y deporte
- Tejido elástico
- Doble silicona antideslizante
- Ergonómico & Ajustable
- Diseño deportivo
- Unisex
Doble Silicona Antideslizante
Varios Colores y Tallas
Tejido Elástico
- Tallas: M-L-XL
- Colores: 2 Opciones: Gris, Rosa
- Material: Nylon, Latex
- Nº de Productos: Individual
- Tipo: Cerrada
- Variedad de colores
- Buena compresión
- No hay tallas pequeñas
Es ideal para llevarla al gimnasio, correr, montar en bicicleta o simplemente caminar por tu casa. Son fáciles de colocarse y la tecnología de los materiales no hará que se desplace o se arrugue cuando la usas. Sus tiras laterales trabajan como soporte para evitar que la articulación se esfuerce durante las sobrecargas. Ten presente que en algunas personas la rodillera no se ajusta de forma bien porque la talla elegida no es la correcta.
- Tallas: M-L-XL-XXL
- Colores: 5 Opciones
- Material: Spandex
- Nº de Productos: Individual
- Tipo: Cerrada con almohadilla de silicona
- Variedad de colores
- Buena compresión
- Facil y rapido de usar
- Acabados de calidad
- No hay tallas pequeñas
- Lavado delicado
El soporte elástico Kuangmi ofrece tres versiones con tiras onduladas que evitarán el estrés en la articulación y, por medio del material y diseño ergonómico, se garantiza la comodidad durante todo el día. Las diferentes tallas, disponibles para varones y mujeres, ofrecen la compresión justa en los tejidos blandos de la rodilla. Ten en cuenta que la rodillera no es recomendable en personas propensas a sufrir sarpullidos en la piel.
- Tallas: S-M-L-XL-XXL
- Colores: 2 Opciones: Azul, Gris
- Material: Neopreno
- Nº de Productos: Individual
- Tipo: Cerrada con almohadilla de silicona
- Variedad de tallas
- Almohadilla de Gel
- No apto para lavadora
El protector rotuliano tiene un diseño unisex con tejidos que se adapta anatómicamente a cualquier rodilla. Es importante destacar que, su material blando genera la presión necesaria, junto con la silicona protectora de la rótula, para mantener estable la articulación y evitar lesiones. Piensa que el soporte no es viable para ser usado en personas alérgicas a los materiales con el que está confeccionada la rodillera.
- Tallas: Talla 0 - 7
- Colores: Gris y Azul
- Material: Algodón, Elastano, Poliéster
- Nº de Productos: Individual
- Tipo: Cerrada
- Tejido transpirable
- Apta para lavadora
- Almohadilla Omega
- Fuerte compresión
- Solo una por pedido
- Dificultad a la hora de elegir tallas
La manga para rodillas, con protector de siliconas delantero especialmente diseñado, genera mayor irrigación sanguínea y masajea puntos estratégicos de la rótula. Esta estructura aumenta el calor en la zona, obteniendo beneficios terapéuticos en el usuario. Los soportes laterales brindan mayor estabilidad, sin restringir los movimientos de la articulación. En algunos productos, la compresión no es suficiente de acuerdo con las expectativas de los usuarios.
- Tallas: S/M. L/XL, XXL
- Colores: 2 Opciones: Negro, Verde
- Material: Neopreno
- Nº de Productos: Individual
- Tipo: Cerrada
- Buen ajuste
- Fuerte compresión
- No apta para lavadora
La tecnología usada en la fabricación permite que el material de neopreno logre una mejor y más rápida recuperación de lesiones de rodilla o de etapas postquirúrgicas. También puede ser usado por pacientes con artritis o desgastes articulares. Las distintas tallas, para varones y mujeres, ofrecen una malla de ventilación posterior que disminuye la acumulación de humedad. Ten cuidado porque el dolor puede no desaparecer si no eliges el tamaño correcto de la rodillera.
- Tallas: Talla única
- Colores: Negro
- Material: Neopreno
- Nº de Productos: Individual
- Tipo: Abierta con correas y velcro
- Diseño ligero
- Buena compresión
- Solo una talla
Su diseño extra delgado permite un agarre ligero y cómodo, evitando la acumulación de sudor y el deslizamiento durante su uso. Su estructura está pensada para generar compresión por encima y debajo de la rótula para impedir que se mueva y se lesionen los tendones. La talla única ajustable en neopreno puede ser usado por cualquier persona. Si bien su material es transpirable, en algunos usuarios con índices altos de sudor puede resultar incómoda.
- Tallas: Talla única
- Colores: Negro
- Material: Neopreno
- Nº de Productos: Individual
- Tipo: Correa con velcro
- Diseño ligero
- Buena compresión
- Costuras de calidad
- Cinta ajustable con velcro
- Una sola talla
- lavado delicado
Su diseño unisex presenta una talla única que se ajusta de forma anatómica a la rodilla a través de un cierre en velcro. Es ideal para corredores y su acolchado interno ofrece una mayor comodidad, sin perder la eficiencia en la compresión y ajuste de la articulación. Su tejido es transpirable, pero en algunos casos no desaparece el olor después del lavado.
- Tallas: L-XL
- Colores: Negro
- Material: Neopreno
- Nº de Productos: Individual
- Tipo: Abierta con cierres de velcro
- Acabados de calidad
- Fuerte compresión
- 3 Correas ajustables
- Fácil de usar
- Pocas tallas disponibles
- Voluminosa
Sus tiras de neopreno envuelven la circunferencia de la articulación, otorgando una mayor sujeción y mejorando la fijación de la rodilla. Es ideal para usarla cuando entrenas o necesitas recuperarte de una lesión porque su revestimiento interno no perjudica la piel y el tejido en bucle transpirable no junta humedad ni hongos. Ten presente que el uso de este compresor rotuliano no es viable en usuarios con problemas de circulación sanguínea.
Vídeo: Anatomía de la articulación de la rodilla
Tipos de rodilleras de compresión que debes conocer
¿Cuáles son las lesiones de rodilla más comunes en el yoga y Pilates?
La mayoría de las lesiones de yoga son consecuencia de las posturas de yoga. Cuando las utilizamos correctamente, nos ayudan a crear un entorno positivo y generador de energía que fortalece la mente y el cuerpo y favorece la circulación sanguínea.
Estas son las lesiones más comunes:
Tendinitis
Se trata de una inflamación de los tendones que provoca dolor en los músculos y los huesos. Los tendones están formados por fibras de colágeno, por lo que son débiles y propensos a lesionarse con frecuencia. Aunque este tipo de lesión no parece ser grave, es necesario tomárselo con calma durante las primeras semanas, ya que de lo contrario puede desarrollarse una tendinitis crónica que desemboque en una rotura del tendón. Una de las principales causas es el exceso de ejercicio y, en el caso del yoga, las malas posturas y los golpes inesperados.
Desgarros de fibras musculares
En el yoga, los desgarros suelen producirse como resultado de una lesión y también son causados por golpes o posturas que requieren un alto nivel de esfuerzo físico. En el yoga, pueden producirse tanto en las rodillas como en otras articulaciones. Un desgarro es un desprendimiento de una parte del cuerpo, ya sea un músculo, un ligamento o un tendón.
Esguinces musculares
Se denominan sobre-estiramientos y se producen sobre todo en deportistas que se exceden en sus entrenamientos. En el Yoga o el Pilates, este tipo es muy común porque consiste en múltiples distensiones musculares que pueden causar lesiones en los músculos y ligamentos.
Por otro lado, se sabe que las distensiones son el resultado de una actividad física inadecuada. Por ello, los fisioterapeutas recomiendan realizar un calentamiento suave antes de cualquier tipo de movilidad para evitar lesiones, especialmente en las rodillas.
Lesiones de ligamentos
Se consideran el soporte de la articulación, siendo un ligamento que conecta los huesos y permite un excelente movimiento. Al mismo tiempo, son los responsables de la fuerza y la estabilidad de la rodilla, por lo que es fundamental evitar este tipo de lesiones.
La práctica del Yoga o Pilates puede afectar a los ligamentos de tal manera que se rompan debido a la excesiva fuerza que se emplea en este deporte, provocando dolor en la rodilla y mala circulación sanguínea. Estos ligamentos son los encargados de mantener el equilibrio y la fuerza de nuestros huesos, formando así el centro funcional del sistema de la rodilla.
Dislocación o luxación
También conocida como dislocación. Se produce cuando la rodilla se disloca de su posición natural por un golpe violento, una caída o un accidente. Provoca dolor, hinchazón, deformidad, imposibilidad de mover esta parte del cuerpo y en algunos casos se observa sangre.
En el yoga, esto suele ocurrir cuando no se cuenta con el equipo de protección adecuado para realizarlo, es decir, tanto una rodillera como una esterilla para que la articulación no entre en contacto con el suelo, lo que podría provocar una luxación tras realizar un movimiento que provoque un impacto directo con el suelo.
Guía de compra: Consejos para comprar la mejor rodillera para practicar yoga y Pilates
Cada rodillera tiene una función específica, por lo que debemos conocer sus características, tales como: Funciones, materiales, tallas y más; de esta manera, elegir la que mejor se adapte a ti y a tus necesidades en relación a la práctica del yoga.
Según la función
- Rodilleras para aliviar el dolor: el dolor muscular es muy común, especialmente en el yoga, ya que las exigencias de las posturas y ejercicios regulares pueden causar importantes molestias. En este caso, existe una solución sencilla y práctica, que es el uso de rodilleras de compresión que ayudan a mantener esta articulación con una presión equilibrada para fortalecerla, evitando lesiones y luxaciones durante esta actividad.
- Rodilleras y ortesis para rodilla: proteger nuestros músculos y articulaciones nos ayuda a evitar las consecuencias de las lesiones que pueden llevar a la interrupción de la práctica del yoga. Las rodilleras de compresión cumplen esta función protegiendo la rodilla de los impactos directos o indirectos que pueden provocar lesiones o fracturas. De este modo, creamos un entorno cómodo y seguro que permite cualquier tipo de movimiento a la vez que garantiza la estabilidad de la articulación.
- Rodilleras ortopédicas abiertas: su función es principalmente controlar el movimiento de la rótula sin afectarla. Una de sus características distintivas es que dejan al descubierto la zona de la rótula, dejando espacio para la libre circulación y entrada de aire. También se utilizan habitualmente en ortopedia para evitar procedimientos quirúrgicos.
- Rodilleras elásticas cerradas: se caracterizan por no dejar la rodilla al descubierto, suelen ser largas y así protegen más zonas de esta articulación, lo que es muy útil en posturas y estiramientos. Además, se caracterizan por el calor que generan en la zona, así como por su largo uso, lo que hace que puedas utilizarlas en cualquier actividad física para prevenir esguinces, tendinitis, inflamación de la rodilla o para mejorar casos postoperatorios.
Material
A la hora de elegir una rodillera, debes prestar atención a los materiales con los que está fabricada. Cada rodillera está hecha de un material diferente que cumple una función distinta, y ofrece una gran variedad de colores, tejidos, tendencias de moda y calidad. Para garantizar las características de fabricación, un concepto más claro de la finalidad que queremos, por lo general los soportes de la rodilla se hacen con materiales de alta calidad como el neopreno y nylon, que realiza su función en un conjunto perfecto.
Existen muchas rodilleras en el mercado, pero el protector deportivo de compresión te ayudará a realizar tus actividades físicas sin inconvenientes, gracias a los materiales de alta calidad que harán tu desempeño más fácil y cómodo.
Tipo de soporte
Por ello, lo mejor es tomar precauciones y contar con materiales que proporcionen el soporte necesario para los momentos de mayor movimiento.
- Rodilleras con cierre de velcro: es un cierre de fácil apertura y cierre, muy útil en las rodilleras porque se adhiere con facilidad y firmeza, lo que nos ayuda a medir la presión deseada o requerida.
- Rodilleras con correas de protección: Estas barras son de tejido acolchado y se colocan para reforzar las partes laterales de la rodilla para dar estabilidad y evitar la luxación de los ligamentos. Suelen utilizarse para la recuperación, pero también sirven de protección durante las posturas habituales de yoga.
Talla
La talla es tan importante como el equipamiento porque determina el funcionamiento de las rodillas. Si eliges la talla equivocada, puede tener un impacto aún mayor en tu lesión. Así que debes tomarte en serio esta responsabilidad para que la zapatilla se ajuste perfectamente y así evitar lesiones más graves.
Diseño
El diseño es una de las primeras cosas en las que te fijas a la hora de elegir una prenda, porque es lo que la gente ve. Así que si no quieres perder tu estilo, puedes mantenerlo mientras haces una declaración de moda como muchos atletas han hecho con este producto.
Así que, si quieres estar presentable mientras haces yoga, tienes que evaluar y distinguir las opciones hasta elegir una rodillera que ofrezca un contraste perfecto entre diseño y funcionalidad. En estos tiempos, es importante estar a la vanguardia en todos los aspectos; y cuando se trata de los aspectos externos, se va mucho más rápido, por lo que es ideal buscar los mejores modelos de ropa deportiva de compresión para lucir seguro y cómodo.
Precios
Los precios de cada prenda varían en función de la calidad, la funcionalidad y las distintas características mencionadas anteriormente. Por lo tanto, es necesario que pienses primero en tus necesidades. Porque no se trata sólo del precio, sino también de la salud y el bienestar que necesita tu rodilla para poder hacer yoga y todas las demás actividades que requieren movilidad.
Las rodilleras deportivas de compresión son las mejores del mercado actual, ya que sus funciones terapéuticas están contrastadas por la variedad de modelos y diseños. Son los productos más demandados en el campo de la ropa de compresión, ya que son más caras que otras, pero ofrecen los beneficios deseados.
¿Funcionan realmente las rodilleras de compresión para practicar yoga?
La terapia de compresión es muy efectiva por la presión y la fuerza que aplica en la zona. En el yoga es fundamental porque las posturas de este deporte afectan a los músculos de forma muy arriesgada. Por eso los fisioterapeutas recomiendan las rodilleras de compresión, ya que actúan directamente y aportan el calor necesario para una perfecta circulación sanguínea.
Por otro lado, estas prendas son versátiles y pueden realizar diferentes tareas, facilitando muchos procesos de recuperación gracias a su presión, por lo que se recomiendan temporalmente para tratamientos postoperatorios y para el uso diario durante las actividades físicas, ya que proporcionan todas las unidades de protección necesarias.