- ¿Cuál es la mejor tobillera para aliviar el dolor de tobillo?
- Vídeo: Anatomía de la articulación del tobillo
- Tipos de tobilleras de compresión que debes conocer
- ¿Para qué tipo de lesiones se recomienda el uso de tobilleras?
- Guía de compra: Consejos para comprar la mejor tobillera de compresión
- Ventajas y beneficios de las tobilleras deportivas para hombres y mujeres
- ¿Cómo pueden utilizarse las tobilleras ortopédicas para aliviar el dolor de tobillo?
Las lesiones o el dolor de tobillo son mucho más comunes de lo que crees. Puede producirse al hacer deporte, al caminar normalmente o al realizar cualquier otra actividad. Como es una de las articulaciones que más sufre, es importante cuidarla bien y estar siempre preparado.
La solución más eficaz es la tobillera, que se coloca alrededor del tobillo para inmovilizarlo y protegerlo. Conocer los beneficios, las características y las lesiones que puedes tratar con esta prenda puede ayudarte a evitar enfermedades graves en el futuro. En este artículo te explicaremos todo lo que necesitas saber sobre las tobilleras de compresión.
¿Cuál es la mejor tobillera para aliviar el dolor de tobillo?
- Talla: S-M-L-XL
- Colores: Verde, Rosa y Negro
- Material: Transpirable
- Nº de productos: 2 Piezas
- Usos: Rehabilitación y deporte
- Tejido elástico
- Doble silicona antideslizante
- Ergonómico & Ajustable
- Diseño deportivo
- Unisex
Doble Silicona Antideslizante
Tejido Elástico
Varios Colores y Tallas
- Tallas: De T1 a T6
- Colores: Gris y Azul
- Material: Material Transpirable
- Nº de Productos: Individual
- Tipo de cierre: Ninguno
- Dispositivo de ayuda para su colocación
- Tejido muy elástico de material transpirable
- No indica el material
Está pensado para personas que sufren de artrosis y desgarros porque estimula la circulación sanguínea gracias a las almohadillas viscoelásticas ubicadas en cada lateral. El modelo de este vendaje estabilizador de músculos viene en diferentes tallas, pero debes estar atento porque solo puede ser usado en el pie derecho. Las guías laterales pueden ocasionar incomodidad al caminar y, en algunos casos, se desgastan con facilidad.
- Tallas: M
- Colores: Negro
- Material: Poliéster
- Nº de Productos: Individual
- Tipo de cierre: Tiras elásticas,cordones y velcro
- Diseño muy ligero
- Cordones para un buen ajuste
- Arco de Aquiles elástico
- Rápido y fácil de usar
- Más voluminoso
- Una sola talla
Debes dar una buena tensión a los cordones, estirar la cinta inferior para ajustar al empeine y luego tirar la banda superior hasta sentir que tu tobillo está rígido. Si deseas mantener mayor presión deberás estirar los bucles durante la actividad. Si no ajustas bien los cordones toda la férula quedará suelta. Debes tener en cuenta que, no puedes aplicar este estabilizador cuando hay heridas abiertas en el tobillo, sufres de dermatitis o tienes problemas de circulación sanguínea.
- Tallas: S-M-L
- Colores: Negro
- Material: Transpirable Antibacteriano
- Nº de Productos: Individual
- Tipo de cierre: Ninguno
- Tecnología 3D con tejido de malla
- Almohadilla Technogel para más protección
- Adecuado para actividades deportivas
- Tejido muy elástico de material transpirable
- No es impermeable
- Material algo fino
Gracias a su diseño exclusivo es posible aliviar el dolor, reducir la hinchazón y proteger los ligamentos en las exigencias a las que se somete la articulación tibio tarsiana. Este modelo lo puedes usar en la pierna derecha cuando practicas fútbol, baloncesto o jardinería. El material elástico es transpirable, pero en verano o en temperaturas altas puede causar lesiones superficiales en la piel.
- Tallas: Talla única
- Colores: Negro
- Material: Poliéster
- Nº de Productos: Individual
- Tipo de cierre: Cierre con tiras elásticas y velcro
- Tensión Ajustable
- Barras antideslizantes de silicona
- Tamaño demasiado grande
La puedes usar en cualquiera de los dos pies y, al tener una talla única, se adapta a mujeres y varones. La silicona de las barras antideslizantes ofrece seguridad al momento de caminar, correr o saltar, evitando lesiones o desplazamientos bruscos del tobillo. Al no traer instrucciones debes colocarla con cuidado para evitar un mal uso y el acabado del cosido puede raspar la planta y el tobillo, generando irritación en la piel.
- Tallas: L
- Colores: Negro
- Material: Spandex
- Nº de Productos: 1
- Tipo de cierre: Cierre con tiras elásticas y velcro
- Correa elástica antideslizante
- Amplio rango de movimiento
- Ayuda a reducir la presión del pie
- Soporte de compresión adicional
- Voluminoso
- No contiene instrucciones
Para mejorar la eficiencia en la absorción de choques es necesario colocar el pie y sujetar el soporte al tobillo y a la planta, por medio de sus potentes tiras de velcro. Luego, incorpora la cinta de estabilización y estarás listo para practicar escalada, running, ciclismo y muchos deportes más. Ten presente que su material no-pilling puede provocar irritaciones debido al abultado espacio que ocupa y de esta manera, no obtengas una fijación correcta.
- Tallas: Talla única
- Colores: Negro
- Material: Neopreno
- Nº de Productos: 2
- Tipo de cierre: Cierre con tiras elásticas y velcro
- Apto para lavadora
- Acabados de calidad
- Protección Multifuncional
- Tejido suave y cómodo
- Material fino
- Poca compresión
Su cinta estabilizadora incorporada mejora el agarre de cualquiera de los dos pies, por lo que se adapta de forma fácil tanto a varones como a mujeres. Al tener un sistema de protección multifuncional con gancho y bucle es posible que genere un poco de incomodidad, si se usa un calzado ajustado. La tobillera Hually puede perder la elasticidad en la zona de los maleolos a lo largo del tiempo o cuando es usada con frecuencia.
- Tallas: S-M-L-XL-XXL
- Colores: 3 Opciones: Negro, Rojo y Azul
- Material: Neopreno
- Nº de Productos: 1
- Tipo de cierre: Cierre con tiras elásticas y velcro
- Calidad duradera y fácil de limpiar
- Forma anatómica para un ajuste seguro
- No indica su material
La correa ajustable estimula la compresión alterna y logra un mayor soporte en los ligamentos. Se caracteriza por no ser una prenda que no se desliza cuando se la usa y, su componente principal poliamida, permite que el protector sea apto para lavar con máquina. El cierre articulado en hilo elástico puede causar incomodidad en la zona plantar, haciendo que el ajuste anatómico no sea confortable. Es probable que el tejido masajeador no se adapte de forma correcta en algunos usuarios.
- Tallas: Talla única
- Colores: 2 Opciones: Azul y Naranja
- Material: Elástico
- Nº de Productos: 1
- Tipo de cierre: Cierre con tiras elásticas y velcro
- Tobillera antideslizante
- Buen ajuste y fuerte fijación
- No especifica material
La tobillera Memories para esguinces ajusta con intensidad y firmeza la articulación gracias a su diseño de una tira con cierre en velcro, lo cual permite adaptarse a cualquier talla. Una de las razones por las que deberías elegir este protector es porque sus materiales son de calidad Premium y está disponible en varios colores. Su uso es simple, debes pasar la correa elástica por el pie hasta que el tobillo quede firme. Considera que, a medida que comiences a usarla la tensión del elástico puede disminuir.
RDX - Tobillera de Neopreno para Esguinces con Soporte de Tobillo para Fitness, Fútbol y Baloncesto
- Tallas: S-M-XXL
- Colores: Negro
- Material: Neopreno
- Nº de Productos: 1
- Tipo de cierre: Ninguno
- Tecnología de retención de calor
- Buena compresión
- Aumento del flujo sanguíneo
- Material transpirable
- Una unidad por pedido
- No apto para lavadora
La podrás usar en cualquier tipo de deporte en el que exijas al máximo la articulación porque los movimientos del tobillo serán amplios, sin perder la postura correcta del pie. La excelencia en la calidad de sus materiales brinda la comodidad suficiente para usarla durante todo el día. No olvides considerar la talla de tu pie midiendo el arco y el diámetro de tu tobillo, porque de lo contrario no ajustará de forma correcta.
- Tallas: Talla única
- Colores: Negro
- Material: Spandex
- Nº de Productos: 1
- Tipo de cierre: Cierre con tiras elásticas y velcro
- Tejido transpirable de alto rendimiento
- Sin costuras y resistente
- Acabados de calidad
- Soporte de tobillo mejorado
- Tobillera alta
- No apto para lavadora
Contiene un soporte ajustable para lograr la mayor estabilidad posible y evitar el desplazamiento del pie en el momento del uso. Su sistema antitranspirante garantiza el rendimiento y una vida larga de todos los componentes, incluidas sus suaves costuras. Puede ser usado en cualquiera de los dos pies, pero debes tener en cuenta que, en algunos casos, para mejorar su compresión es necesario usar calcetines ajustables.
Vídeo: Anatomía de la articulación del tobillo
Tipos de tobilleras de compresión que debes conocer
¿Para qué tipo de lesiones se recomienda el uso de tobilleras?
El tobillo es la zona donde apoyamos todo nuestro cuerpo. Por lo tanto, hay que tener mucho cuidado de no lesionarlo, porque de lo contrario puede ser difícil moverse con regularidad.
A continuación explicaremos para qué enfermedades o contusiones se puede utilizar esta prenda de compresión para mejorar la salud:
- Lesiones: La tobillera es el equipo más recomendado y eficaz para todo tipo de lesiones en esta zona. Las más comunes son los esguinces. Se trata de un daño en los ligamentos provocado por un movimiento brusco de la articulación, ya sea un desgarro, una rotura o una complicación de menor o mayor magnitud.
- Fracturas: pueden ser causadas por una simple caída, un accidente de coche, durante la práctica deportiva y muchos otros factores.
Las lesiones y las fracturas son las complicaciones médicas más comunes en el tobillo, pero hay muchos otros dolores y contusiones para los que se pueden utilizar las tobilleras deportivas de compresión.
Aquí explicamos los más comunes:
- Dolor de pies: son muy frecuentes en la población y están causados por la obesidad, los traumatismos, el envejecimiento, las lesiones o las actividades deportivas. El dolor afecta a diferentes zonas del pie como el arco, el talón, la planta, el empeine y los dedos.
- Tendón de Aquiles: también conocido como tendón del talón. Conecta la parte posterior de la pantorrilla, concretamente sus dos músculos, con el hueso del talón. Es tan importante que sin él no se pueden realizar actividades como correr, caminar o saltar.
- Tendinitis del tibial anterior: se encuentra en la parte inferior de la pierna. La tendinitis se produce cuando el músculo tibial anterior se inflama. Es más frecuente en corredores, jugadores de balonmano y deportistas de élite.
- Tendinitis peronea: Esta lesión se produce principalmente en corredores. Debe haber un historial de esguinces o la forma del pie para que se produzca la inestabilidad. La tendinitis peronea se debe a un cambio en la longitud de la zancada al sobrecargarse, lo que provoca la contusión.
- Síndrome del túnel tarsiano: Son signos y síntomas que se producen debido a la compresión de los nervios plantares en el túnel tarsiano, que se encuentra en la cara medial del tobillo. Una de las causas puede ser la existencia de lesiones como varices, quistes, etc.
- Artritis: hay muchas formas de artritis, incluida la artritis del pie y del tobillo. Se inflama y provoca fuertes dolores en las articulaciones de estas zonas. No hay cura, pero con una prenda de compresión se puede aliviar el dolor y llevar una vida normal.
- Bursitis: Se produce en la parte posterior del tobillo y en el tendón. Se produce cuando la bursa se inflama. Afecta principalmente a personas que corren, caminan o realizan cualquier actividad física que requiera un movimiento constante del tobillo.
- Fascitis plantar: se produce por la inflamación que rodea los músculos del pie desde el talón hasta los dedos. Las causas varían y pueden deberse a un uso excesivo, a un calzado inadecuado o a fracturas de distinto grado. Estas lesiones también son muy comunes en los corredores.
- Dolor crónico de tobillo: Se produce cuando hay un esguince, una fractura u otra lesión mal tratada. Este dolor puede producirse fuera del tobillo. Los tratamientos incluyen fisioterapia, tobilleras y, en casos más graves, cirugía.
Guía de compra: Consejos para comprar la mejor tobillera de compresión
Las tobilleras tienen muchos beneficios para la salud y el rendimiento deportivo. Su uso supondrá, sin duda, un cambio radical en tu vida, por lo que una buena elección de la prenda es primordial para su buen uso. Lo primero que hay que hacer es determinar el uso que se le va a dar, para luego pasar a otros aspectos más físicos como los materiales y el diseño.
A continuación, explicaremos y analizaremos cada característica para que puedas tener una idea más clara y precisa antes de comprar:
Según el uso
- Tobillera deportiva: protege toda la zona del tobillo y gran parte del pie de las lesiones que pueden producirse durante el entrenamiento, la competición o la actividad física. Gracias a la compresión, también mejorará su rendimiento y asegurará la temperatura adecuada en sus articulaciones.
- Tobillera de trabajo: se utiliza en situaciones laborales que requieren una movilidad constante para evitar dolores o contusiones en esta zona y conseguir una mayor productividad.
- Tobillera ortopédica: suele utilizarse después de esguinces, torceduras u otros problemas en la zona del tobillo. Controla los movimientos bruscos, proporciona estabilidad y mejora rápidamente la lesión.
- Tobillera para aliviar el dolor: es muy común que las personas la utilicen con este fin. Ya sean deportistas, personas mayores, embarazadas o simplemente porque les duele y no saben por qué. Independientemente de la edad o las circunstancias, una tobillera es la mejor solución.
Material
Saber de qué materiales o fibras están hechas las pinzas de la ropa puede facilitarte la búsqueda, ya que depende del uso que quieras darle. Estos son algunos de los materiales más comunes con los que se fabrican estas prendas:
- Nylon: es un polímero sintético muy transpirable, ligero, resistente a la temperatura, no se desgasta, es un material duro y resistente, pero al mismo tiempo es muy suave, por lo que es muy cómodo y seguro de usar.
- Lycra: también conocida como Spandex. Es ligera, transpirable, suave, flexible, más resistente que la goma, pero su mayor ventaja es su capacidad de estirarse al máximo sin afectar a su estado natural. Se utiliza sobre todo para mezclar con otros materiales.
- Neopreno: Es un tipo de caucho sintético. Transpirable, flexible, produce una buena estabilidad, resiste la torsión y la flexión, resiste todo tipo de temperaturas, ya sean frías o calientes, por lo que siempre mantiene una buena temperatura. Se utiliza mucho para fabricar pantalones de tobillo, pero comparte su cuota de fabricación con el nylon o la lycra porque no es transpirable.
Con o sin banda de silicona
Existe una amplia gama de prendas con soporte de gel, algunas son más pequeñas que otras. La talla adecuada depende de la gravedad de la lesión. La silicona proporciona estabilidad en los tobillos para que el hematoma se cure más rápido, pero tendrás menos movilidad. Se ajusta rápidamente y se puede usar con el calzado que elijas.
Con o sin velcro
El velcro consiste en dos fibras de tejido unidas para actuar como cierre de gancho y bucle o de contacto. Hoy en día, se utilizan en todo tipo de productos, desde el calzado hasta la ropa, pasando por los coches, etc. Su uso en tobilleras se debe a que son muy resistentes, lo que significa que pueden mantener la prenda en un lugar para que puedas realizar cualquier actividad sin que se desplace. También puedes utilizar el velcro para crear una compresión personalizada, según tus necesidades.
Talla
Elegir la talla correcta es importante porque la tobillera debe ajustarse bien, pero no demasiado. Cada fabricante tiene normas ligeramente diferentes. Así que antes de comprar algo, deberías preguntar al vendedor (ya sea en una página web o en persona) sobre sus tallas. Pero aquí te traemos una tabla con sus medidas que puede ayudarte a elegir la correcta.
Diseño
El diseño está relacionado con muchos factores, como el material, el precio e incluso la funcionalidad. No es lo mismo que una tobillera ortopédica, que está hecha en colores neutros y con elementos adicionales para dar un buen soporte y estabilidad al paciente; como tobilleras, éstas son más coloridas, con variedad de diseños y formas, mucho más agradables a la vista, por lo que se han puesto de moda en muchas disciplinas deportivas por el buen aspecto físico que ofrecen.
También es importante saber que existen prendas deportivas estabilizadoras de compresión media que sólo cubren el tobillo y parte de la pantorrilla. Así como las que se extienden desde una zona de la pantorrilla hasta parte del pie. De esta manera se pueden cubrir más ligamentos y zonas de la parte inferior del cuerpo.
Precio
El coste puede variar en función de la calidad del producto. Como se ha mencionado anteriormente, una tobillera deportiva no es comparable a una tobillera ortopédica debido a los materiales necesarios, por lo que es mucho más cara. Asimismo, existen ortesis de tobillo con una compresión, un ajuste y un material mucho más duraderos, lo que por supuesto aumenta el precio.
Ventajas y beneficios de las tobilleras deportivas para hombres y mujeres
Las tobilleras elásticas son la mejor manera de tratar, prevenir y mejorar cualquier tipo de lesión no sólo en esta zona, sino también de cubrir gran parte del pie con un solo producto.
A continuación explicamos los beneficios para la salud de las tobilleras:
- Alivio del dolor: a veces se producen dolores en la parte inferior del pie sin saber el motivo ni la localización exacta. Las prendas de compresión protegen toda la zona del tobillo en todo momento y lugar.
- Pueden recuperarse de las lesiones: Se reduce el nivel de lactato en la sangre, lo que permite recuperarse rápidamente.
- La razón más común para su uso es aliviar o prevenir el dolor: Esto es posible porque la prenda protege el músculo del dolor intenso y también acelera el proceso de curación.
- Reduce la hinchazón: Las prendas de compresión son el tratamiento más utilizado para este tipo de complicaciones.
- Estabiliza las articulaciones lesionadas: permite una rápida recuperación.
- Previene y alivia los calambres: las personas que hacen ejercicio con frecuencia suelen sufrir esta molestia. La presión que ejerce les permite evitarlos.
- El tobillo es una zona muy sensible de nuestro cuerpo: con esta prenda tendrás la seguridad y la confianza de realizar tus movimientos sin lesionarte.
¿Cómo pueden utilizarse las tobilleras ortopédicas para aliviar el dolor de tobillo?
Esta prenda se utiliza en deportes como el baloncesto, el fútbol, el atletismo, el voleibol y otras disciplinas para estabilizar el tobillo y protegerlo de las lesiones. Como ofrece tantos beneficios, también se utiliza para muchas otras lesiones de tobillo.
Puedes llevar esta prenda deportiva con o sin calcetines, según tu preferencia y comodidad. Ponerla es muy sencillo: coge la tobillera por el extremo del pie y deslízala hacia ti hasta que llegue ligeramente por encima del tobillo. La duración de la pieza puede variar. Por ejemplo, si no son transpirables, no deberías llevarlas más de 6 horas. Aparte de eso, se puede llevar todo el día y para cualquier actividad.
Es imposible decir cuánto tiempo se tardará en ver las primeras mejoras, ya que cada situación es diferente. Para un esguince leve, la recuperación es mucho más rápida que para una fractura. Es importante saber de qué tipo de lesión se trata para poder tomar las precauciones adecuadas y apoyar la compresión del tobillo con reposo y ejercicio para la zona afectada.