- ¿Cuál es la mejor tobillera para lesiones de halterofilia y deportes de gimnasio?
- Vídeo: Anatomía de la articulación del tobillo
- Tipos de tobilleras de compresión que debes conocer
- ¿Cuáles son las lesiones de tobillo más comunes en la halterofilia y el entrenamiento de fuerza?
- Guía de compra: Consejos para comprar la mejor tobillera para Fitness y deportes de fuerza
- ¿Son realmente efectivas las tobilleras de compresión para deportes de gimnasio?
La halterofilia es un deporte que consiste en levantar una cantidad máxima de peso distribuida en barras o halteras que llevan discos de cierto peso en ambos lados. Esta disciplina exige mucho a los deportistas y, por lo tanto, tiene un mayor riesgo de lesiones, especialmente en los tobillos, ya que es aquí donde descansa todo el cuerpo.
Para prevenir y curar las lesiones, el uso de tobilleras de compresión es la mejor opción. Por ello, en el siguiente artículo, compartiremos toda la información relevante como características, tipos, función e incluso las lesiones más comunes en esta práctica.
¿Cuál es la mejor tobillera para lesiones de halterofilia y deportes de gimnasio?
- Talla: S-M-L-XL
- Colores: Verde, Rosa y Negro
- Material: Transpirable
- Nº de productos: 2 Piezas
- Usos: Rehabilitación y deporte
- Tejido elástico
- Doble silicona antideslizante
- Ergonómico & Ajustable
- Diseño deportivo
- Unisex
Doble Silicona Antideslizante
Tejido Elástico
Varios Colores y Tallas
RDX - Tobillera de Neopreno para Esguinces con Soporte de Tobillo para Fitness, Fútbol y Baloncesto
- Tallas: S-M-XXL
- Colores: Negro
- Material: Neopreno
- Nº de Productos: 1
- Tipo de cierre: Ninguno
- Tecnología de retención de calor
- Buena compresión
- Aumento del flujo sanguíneo
- Material transpirable
- Una unidad por pedido
- No apto para lavadora
La podrás usar en cualquier tipo de deporte en el que exijas al máximo la articulación porque los movimientos del tobillo serán amplios, sin perder la postura correcta del pie. La excelencia en la calidad de sus materiales brinda la comodidad suficiente para usarla durante todo el día. No olvides considerar la talla de tu pie midiendo el arco y el diámetro de tu tobillo, porque de lo contrario no ajustará de forma correcta.
- Tallas: De T1 a T6
- Colores: Gris y Azul
- Material: Material Transpirable
- Nº de Productos: Individual
- Tipo de cierre: Ninguno
- Dispositivo de ayuda para su colocación
- Tejido muy elástico de material transpirable
- No indica el material
Está pensado para personas que sufren de artrosis y desgarros porque estimula la circulación sanguínea gracias a las almohadillas viscoelásticas ubicadas en cada lateral. El modelo de este vendaje estabilizador de músculos viene en diferentes tallas, pero debes estar atento porque solo puede ser usado en el pie derecho. Las guías laterales pueden ocasionar incomodidad al caminar y, en algunos casos, se desgastan con facilidad.
- Tallas: M
- Colores: Negro
- Material: Poliéster
- Nº de Productos: Individual
- Tipo de cierre: Tiras elásticas,cordones y velcro
- Diseño muy ligero
- Cordones para un buen ajuste
- Arco de Aquiles elástico
- Rápido y fácil de usar
- Más voluminoso
- Una sola talla
Debes dar una buena tensión a los cordones, estirar la cinta inferior para ajustar al empeine y luego tirar la banda superior hasta sentir que tu tobillo está rígido. Si deseas mantener mayor presión deberás estirar los bucles durante la actividad. Si no ajustas bien los cordones toda la férula quedará suelta. Debes tener en cuenta que, no puedes aplicar este estabilizador cuando hay heridas abiertas en el tobillo, sufres de dermatitis o tienes problemas de circulación sanguínea.
- Tallas: Talla única
- Colores: Negro
- Material: Poliéster
- Nº de Productos: Individual
- Tipo de cierre: Cierre con tiras elásticas y velcro
- Tensión Ajustable
- Barras antideslizantes de silicona
- Tamaño demasiado grande
La puedes usar en cualquiera de los dos pies y, al tener una talla única, se adapta a mujeres y varones. La silicona de las barras antideslizantes ofrece seguridad al momento de caminar, correr o saltar, evitando lesiones o desplazamientos bruscos del tobillo. Al no traer instrucciones debes colocarla con cuidado para evitar un mal uso y el acabado del cosido puede raspar la planta y el tobillo, generando irritación en la piel.
- Tallas: M-L
- Colores: Negro y Verde
- Material: Nylon
- Nº de Productos: 1
- Tipo de cierre: Lazo elástico y velcro
- Tecnología 3D
- Acabados de calidad
- Correa desmontable
- Alta compresión
- Muy Voluminosa
- No apto para lavadora
También puedes usar la tobillera doble VANWALK para mejorar la circulación sanguínea y bajar la inflamación generada por artritis, tendinitis o desgarros. La comodidad de sus tres tamaños que ofrece este soporte puede resultar demasiado elástico y sujetar poco en casos de esguinces. Por otro lado, la costura de los bordes es muy rígida en relación con el resto de la prenda provocando molestias en el usuario.
- Tallas: L
- Colores: Negro
- Material: Spandex
- Nº de Productos: 1
- Tipo de cierre: Cierre con tiras elásticas y velcro
- Correa elástica antideslizante
- Amplio rango de movimiento
- Ayuda a reducir la presión del pie
- Soporte de compresión adicional
- Voluminoso
- No contiene instrucciones
Para mejorar la eficiencia en la absorción de choques es necesario colocar el pie y sujetar el soporte al tobillo y a la planta, por medio de sus potentes tiras de velcro. Luego, incorpora la cinta de estabilización y estarás listo para practicar escalada, running, ciclismo y muchos deportes más. Ten presente que su material no-pilling puede provocar irritaciones debido al abultado espacio que ocupa y de esta manera, no obtengas una fijación correcta.
- Tallas: S-M-L-XL
- Colores: Negro
- Material: Nylon
- Nº de Productos: 1
- Tipo de cierre: Cierre de cordones
- Cordones para mejorar la sujeción
- Acabados de calidad
- Material transpirable
- Tejido muy elástico
- Voluminoso
- No apto para todas las zapatillas
Lo podrás usar debajo del calzado para evitar accidentes deportivos, torceduras y también para desinflamar la articulación cuando la circulación sanguínea no sea la correcta. Sirve para realizar cualquier tipo de deporte y entrenamiento. Sus cordones sujetan al tejido de malla transpirable para evitar el mal olor. El velcro, en algunas ocasiones, no pega de forma correcta.
- Tallas: Talla única
- Colores: Negro
- Material: Spandex
- Nº de Productos: 1
- Tipo de cierre: Cierre con tiras elásticas y velcro
- Tejido transpirable de alto rendimiento
- Sin costuras y resistente
- Acabados de calidad
- Soporte de tobillo mejorado
- Tobillera alta
- No apto para lavadora
Contiene un soporte ajustable para lograr la mayor estabilidad posible y evitar el desplazamiento del pie en el momento del uso. Su sistema antitranspirante garantiza el rendimiento y una vida larga de todos los componentes, incluidas sus suaves costuras. Puede ser usado en cualquiera de los dos pies, pero debes tener en cuenta que, en algunos casos, para mejorar su compresión es necesario usar calcetines ajustables.
Vídeo: Anatomía de la articulación del tobillo
Tipos de tobilleras de compresión que debes conocer
¿Cuáles son las lesiones de tobillo más comunes en la halterofilia y el entrenamiento de fuerza?
Cuando se practican deportes de alta resistencia que exigen mucho a cualquier deportista, se es propenso a ciertas lesiones que suelen deberse al sobre-entrenamiento o a movimientos no realizados con la técnica adecuada. Entre las lesiones más comunes están los tobillos, ya que soportan gran parte del peso.
A continuación se detalla una lista de las lesiones de tobillo más comunes que pueden producirse en la halterofilia y el powerlifting:
Tendinitis
La tendinitis de tobillo es una inflamación que suele estar causada por un impacto directo o indirecto sobre una superficie dura o simplemente por una carga excesiva sobre el tobillo para la que no estaba preparado. Este tipo de lesión suele producirse en la halterofilia cuando no se calienta la articulación o aumenta el peso de los discos y el tobillo no está preparado para ello.
Esguince de tobillo
Los esguinces de tobillo se deben a la rotura de alguno de los ligamentos que componen esta articulación. Suelen producirse al realizar un movimiento o giros bruscos, como correr, caminar, entre otros. Es la lesión más común en todos los deportes. En la halterofilia, se produce durante o después de una flexión incorrecta u otro movimiento brusco. Es una de las lesiones más leves, pero sigue causando dolor e hinchazón.
Fracturas
Este es el tipo de fractura más común que tratan los cirujanos ortopédicos. Se producen durante cualquiera de los siguientes movimientos: Aducción, abducción, pronación, supinación, combinación, rotación, empuje vertical. Cualquiera de estas ejecuciones violentas puede dar lugar a la separación parcial o total del hueso, provocando la inmovilización completa de la pierna y un dolor debilitante. Pueden producirse en la halterofilia o en los deportes de riesgo en general si no se toman precauciones.
Tendinitis de Aquiles
Esta lesión suele producirse cuando hay un sobreuso excesivo del tríceps que ataca a las células del tendón, a la matriz extracelular o a ambas, sobre todo en la halterofilia o simplemente cuando se estresan los tendones en ese deporte. También puede deberse a factores como una mala vascularización, una lesión por rozamiento térmico que merme la capacidad de regeneración del tendón o una irritación biomecánica.
Guía de compra: Consejos para comprar la mejor tobillera para Fitness y deportes de fuerza
En los deportes de fuerza, como la halterofilia o el culturismo en general, las articulaciones se ven sometidas a esfuerzos físicamente exigentes, pero también es cierto que cada deportista tiene unas necesidades diferentes. Por ello, en el siguiente apartado te daremos una lista de las consideraciones o características más importantes para elegir tu tobillera ideal.
Según la función
- Tobilleras para aliviar el dolor: con las tobilleras deportivas puedes hacer ejercicio y mantener tu cuerpo en forma sin el dolor que es habitual en estos ejercicios. Gracias a los materiales compresivos con los que están diseñadas, que pueden contener gel es de gran ventaja porque gestiona las partes blandas de la articulación, evitando la inflamación y las molestias derivadas en los entrenamientos intensos.
- Ortesis de tobillo: los protectores de tobillo deportivos son los más solicitados en los entrenamientos con pesas, ya que son un equipo de seguridad casi imprescindible, ya que permiten un mejor cuidado y están diseñados para proteger el tobillo en todo momento durante su uso.
- Tobilleras estabilizadoras: ejercen una mayor presión y distribuyen mejor el peso, por lo que no sólo dan soporte, sino que aseguran un mejor equilibrio y uso de la fuerza durante el levantamiento de pesas. Además, proporcionan suficiente apoyo y estabilidad al pie, al tobillo y a toda la articulación durante la flexión característica de este deporte.
- Tobilleras de compresión: las tobilleras deportivas cumplen una función básica para los deportistas, que es la de proporcionar seguridad durante cualquier movimiento, ya sea de flexión, empuje, salto o resistencia; estas prendas permiten que la articulación y los músculos no sufran un estrés o tensión excesivos que puedan provocar una lesión. Proporciona al atleta la confianza necesaria para realizar todos los movimientos asociados al deporte sin riesgo, gracias a una sujeción adecuada.
Material
Los materiales de la tobillera son de suma importancia porque dependiendo de ellos, la prenda cumple con ciertas funciones, como la flexibilidad, el soporte, la compresión, la estabilidad o incluso las sensaciones para aliviar el dolor. Por lo tanto, los deportistas deben elegir con cuidado según los beneficios que aporten.
A continuación, le presentamos algunas de las tobilleras más recomendadas:
- Tejido elástico: aprobado para la práctica deportiva porque no quema, ni roza, ni irrita, ni provoca sensaciones desagradables. Por el contrario, ofrece una gran comodidad a los atletas que practican deportes pesados y necesitan una prenda ligera. Proporciona estabilidad y resistencia al tobillo para realizar el entrenamiento correctamente.
- Neopreno: Se trata de un material muy común para la construcción de tobilleras. Proporciona soporte cuando se cargan pesos, lo que es muy importante en la halterofilia. Es resistente, fuerte y elástico, pero su principal debilidad es su falta de transpirabilidad, por lo que se recomienda lavarlo con frecuencia o comprarlo con un porcentaje de otros materiales.
- Material térmico: este material se incorpora a algunas tobilleras para retener el frío o el calor para ayudar a rehabilitar los músculos y aliviar el dolor en la articulación del tobillo. Son muy útiles después de un entrenamiento en el que el músculo ha sido llevado al límite y aparecen signos de inflamación.
Tipo de soporte
Para deportes como la halterofilia, es importante utilizar una tobillera que proporcione la estabilidad y la compresión adecuadas para garantizar un uso óptimo de la tobillera y satisfacer tus necesidades. El tipo de sujeción que necesites dependerá de la intensidad, la frecuencia y el nivel de la halterofilia que practiques, pero en cualquier caso, necesitas una tobillera que se mantenga estable, que no se abra ni se enrolle, ya que esto podría ser un obstáculo durante el entrenamiento.
- Velcro: Se trata de uno o varios ganchos, generalmente de terciopelo. Tiene una gran ventaja a la hora de abrochar o cerrar la prenda a voluntad, es muy cómodo y casi indetectable dependiendo del diseño. Debido a su material suave pero resistente, es especialmente adecuado para deportes pesados.
- Metal o plástico: Algunas prendas tienen pequeños cierres ajustables que permiten un mejor ajuste al pie y normalmente al tobillo, una ventaja cuando necesitamos una sujeción extra. También tiene la ventaja de reducir considerablemente el riesgo de que la correa del tobillo se afloje o resbale. Puede ser de metal o incluso de plástico.
Talla
Es importante elegir la talla correcta de la tobillera, ya que esto permitirá una movilidad del pie cómoda y segura. Las tallas suelen referirse a medidas estándar expresadas en letras. Para determinar su talla de tobillo, debe medir la circunferencia por encima de la articulación del tobillo con una cinta métrica. El tallaje es importante para un ajuste perfecto; un ajuste demasiado holgado afectará a la función, y un ajuste demasiado apretado puede causar problemas como la restricción del movimiento y problemas de circulación.
Diseño
Las tobilleras tienen la ventaja de contar con muchos diseños, según las necesidades y los gustos individuales. A la hora de decidir qué comprar, es aconsejable tener en cuenta primero la forma del modelo, ya que algunos son ajustables con correas elásticas, mientras que otros son más rígidos, dependiendo del tipo de material.
Esto es importante porque hay que sentirse cómodo con ellas, ya que al levantar pesas o mantener un estilo de vida fitness, es importante que los pies tengan libertad de movimiento. Si busca algo más estético para ocasiones en las que quiera destacar, hay muchas versiones modernas que pueden diseñarse a su gusto. Pero recuerde que las tobilleras son una herramienta utilizada para prevenir y curar lesiones.
Precio
Si quieres comprar una tobillera, es necesario hacer una evaluación de acuerdo a las necesidades deportivas y las expectativas que tienes de ella, para hacer una inversión inteligente considerando todos los aspectos. El precio es una característica importante, ya que no podrás comprar un producto barato, ya que no aportará los beneficios que esperas para tus tobillos.
¿Son realmente efectivas las tobilleras de compresión para deportes de gimnasio?
Los beneficios de estas prendas se basan en la terapia de compresión, que provoca una mejor circulación sanguínea, cura las lesiones, reduce la inflamación, alivia el dolor, trata todo tipo de problemas sanguíneos y mucho más. Esto también se aplica al tipo de producto que se compra.
Por lo tanto, si elige la tobillera adecuada para sus necesidades y requisitos deportivos, reducirá significativamente el riesgo de lesiones en el tobillo y mejorará el rendimiento físico al proporcionar un apoyo adicional a la articulación. Además, el uso de estas prendas reduce el riesgo de daños acumulativos cuando se aprenden técnicas de levantamiento adecuadas. No cabe duda de que sus pies y tobillos agradecerán el uso de tobilleras al practicar estas disciplinas.